Pamiętnik odchudzania użytkownika:
stempelek49

Załatwiłam się dzisiaj kawałkiem pizzy. Nie zjadłam dużo - uważałam, a tu prawie 700 kcal. Następna pizza będzie zamawiana, ale nieprędko. 

Na szczęście dużo się ruszałam, sprzątałam na strychu, więc bilans dnia będzie oczywiście pozytywny. Jutro ważenie, zobaczę co pokaże waga, mam nadzieję, iż poniżej 84kg,

Pozdrawiam do jutra

Jadłospis na dzień  2014-08-01 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1315g	103,6g	77,8g	258,9g	22,2g	2107kcal
I śniadanie		435 g	17,9 g	19,4g	78,7 g	7,5 g	535 kcal
	Pomidor	250 g	2,3 g	0,5 g	9,0 g	3,0 g	38 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Chleb graham	70 g	5,8 g	1,2 g	34,1 g	4,5 g	155 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
	Mini kostki brązowego cukru	35 g	0,0 g	0,0 g	34,7 g	0,0 g	139 kcal
II śniadanie		265 g	40,8 g	18,1g	26,7 g	1,5 g	435 kcal
	Chleb mieszany pszenno żytni	35 g	2,8 g	0,1 g	18,4 g	1,5 g	86 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Twaróg półtłusty	200 g	37,4 g	9,4 g	7,4 g	0,0 g	266 kcal
	Śmietana 18 %	25 g	0,6 g	4,5 g	0,9 g	0,0 g	46 kcal
Obiad		280 g	28,8 g	31,4g	73,4 g	5,3 g	680 kcal
	Pizza Capricciosa	280 g	28,8 g	31,4g	73,4 g	5,3 g	680 kcal
Kolacja		335 g	16,1 g	8,9 g	80,1 g	7,9 g	457 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Chleb mieszany pszenno żytni	140 g	11,2 g	0,4 g	73,8 g	5,9 g	343 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal

  Moja waga zrobiła prezent i pokazała rano 83,9 kg, ponieważ jakoś średnio jej wierzę, to w wyzwaniu wpisałam 84.5 kg. Ważenie mam wyznaczone w sobotę i wtedy dopiero wpiszę to co waga pokaże i będzie zmiana na pasku. Ale w sumie niespodziewanie miłe rozpoczęcie dnia. Tak jak pisałam wczoraj o planach, byłam dzisiaj na basenie, pływałam godzinę i świetnie się czuję. Następna wizyta prawdopodobnie w sobotę. Byłam z dzieciakami i wcale dużo nie zapłaciliśmy, ponieważ jest wakacyjna promocja: 1z za godzinę dla uczniów, a dla mnie 5.50zł za godzinę (mamy kartę 3+, a to daje dużo różnych zniżek w moim mieście). 

A teraz przedstawię moich przyjaciół: orbitreka i twister.  Bardzo dużo im zawdzięczam

Pozdrawiam i życzę dobrego odpoczynku

Jadłospis na dzień  2014-07-31 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1250g	51,3g	44,5g	258,9g	29,9g	1549kcal
I śniadanie		330 g	13,7g	15,1g	70,8 g	6,5 g	455 kcal
	Cukier	30 g	0,0 g	0,0 g	29,9 g	0,0 g	122 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Chleb graham	70 g	5,8 g	1,2 g	34,1 g	4,5 g	155 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
II śniadanie		180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
	Jabłko	180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
Przekąska		15 g	0,9 g	5,3 g	7,4 g	0,6 g	80 kcal
	Chipsy z solą morską i pieprzem	15 g	0,9 g	5,3 g	7,4 g	0,6 g	80 kcal
Obiad		270 g	18,2g	9,4 g	90,5 g	9,9 g	486 kcal
	Ryż brązowy	100 g	7,1 g	1,9 g	76,8 g	8,7 g	322 kcal
	Ogórek	90 g	0,6 g	0,1 g	2,6 g	0,5 g	12 kcal
	Pulpety gotowane	50 g	9,4 g	5,6 g	6,7 g	0,7 g	112 kcal
	Sos pomidorowy z warzywami	30 g	1,1 g	1,8 g	4,4 g	0,0 g	40 kcal
Podwieczorek		120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
	Banan	120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
Kolacja		335 g	16,8g	13,9g	37,2 g	6,6 g	320 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Chleb graham	60 g	5,0 g	1,0 g	29,2 g	3,8 g	133 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Kiełbasa śląska	20 g	3,7 g	3,1 g	0,0 g	0,0 g	42 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
	Rzodkiewki	30 g	0,3 g	0,1 g	1,3 g	0,8 g	4 kcal

Dzisiaj był dzień bez ćwiczeń, ale za to bardzo "chodzony". Nadrabiam zaległości w załatwianiu różnych spraw, kupowaniu potrzebnych drobnostek i pojawiam się w miejscach gdzie mnie dawno nie było. A pogoda temu bardzo sprzyja . Jest tak gorąco i duszno, że aż strach. Zachciało mi się lodów, to sobie kupiłam słodkie naleśniki i deser lodowy. Raz na jakiś czas jest potrzebna odrobina szaleństwa! Tego mi trzeba było, A później już spokojnie, tylko leciutko przekroczyłam limit. Jutro chyba pójdę na basen i popływam z godzinkę, bo co tu robić. Ma być jeszcze upalniej niż dzisiaj.

Pamiętałam o piciu wody (nie coli czy czegoś podobnego), Wy też pamiętajcie!

Pozdrawiam i jeszcze sobie Was poczytam - dla większej motywacji

Jadłospis na dzień 2014-07-30 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1224g	58,1g	83,2g	237,7g	13,9g	1907kcal
I śniadanie		325 g	13,6g	10,9g	70,7 g	6,5 g	418 kcal
	Cukier	30 g	0,0 g	0,0 g	29,9 g	0,0 g	122 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Chleb graham	70 g	5,8 g	1,2 g	34,1 g	4,5 g	155 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
Przekąska		100 g	1,0 g	0,3 g	14,6 g	1,3 g	61 kcal
	Czereśnie	100 g	1,0 g	0,3 g	14,6 g	1,3 g	61 kcal
Obiad		447 g	30,1g	55,4g	110,1g	2,2 g	1070 kcal
	Naleśnik z mąki pszennej	160 g	13,0g	7,8 g	55,2 g	1,6 g	339 kcal
	Twaróg półtłusty	40 g	7,5 g	1,9 g	1,5 g	0,0 g	53 kcal
	Śmietana 18 %	25 g	0,6 g	4,5 g	0,9 g	0,0 g	46 kcal
	Lody czekoladowe	94 g	5,0 g	11,8g	29,2 g	0,4 g	245 kcal
	Lody śmietankowo - waniliowe w wafelku Big Milk	33 g	1,3 g	4,0 g	7,9 g	0,0 g	69 kcal
	Bita śmietanka 30 %	60 g	1,2 g	18,0g	1,9 g	0,0 g	174 kcal
	Ajerkoniak	20 g	0,9 g	1,2 g	5,7 g	0,0 g	56 kcal
	Polewa o smaku ciemnej czekolady	15 g	0,6 g	6,2 g	7,8 g	0,2 g	88 kcal
Kolacja		352 g	13,4g	16,6g	42,3 g	3,9 g	358 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Chleb graham	30 g	2,5 g	0,5 g	14,6 g	1,9 g	66 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Miód	12 g	0,0 g	0,0 g	9,5 g	0,0 g	39 kcal
	Jogurt naturalny	100 g	4,3 g	2,0 g	6,2 g	0,0 g	60 kcal
	Orzechy laskowe w czekoladzie	15 g	1,4 g	6,6 g	5,9 g	0,0 g	88 kcal
	Kiełbasa śląska	20 g	3,7 g	3,1 g	0,0 g	0,0 g	42 kcal

Dzisiaj: ćwiczyłam 40 minut na orbitreku (9 km), stracone ok. 440kcal 

            sprzątałam w domu 

            piłam ok. 1,5l wody

            trochę się leniłam , rozmawiałam

  i to co najważniejsze - wcale nie myślałam o jedzeniu !!!!!!, jadłam wtedy kiedy byłam naprawdę głodna (co kilka godzin). Jedzenie i myślenie o nim już mną nie rządzą - rozum rządzi (przynajmniej w niektórych sprawach ). Jestem z siebie dumna.

do jutra

Jadłospis na dzień 2014-07-29i

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1613 g	63,3 g	71,8 g	274,4 g	33,2 g	1898kcal
I śniadanie		505 g	32,4 g	33,0 g	74,9 g	7,8 g	698 kcal
	Cukier	30 g	0,0 g	0,0 g	29,9 g	0,0 g	122 kcal
	Pomidor	250 g	2,3 g	0,5 g	9,0 g	3,0 g	38 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Chleb graham	70 g	5,8 g	1,2 g	34,1 g	4,5 g	155 kcal
	Pieczony schab	30 g	9,1 g	5,6 g	0,2 g	0,1 g	87 kcal
	Jajecznica na maśle	120 g	15,2 g	21,6 g	1,7 g	0,2 g	259 kcal
II śniadanie		202 g	5,5 g	8,8 g	39,5 g	1,9 g	254 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Chleb graham	30 g	2,5 g	0,5 g	14,6 g	1,9 g	66 kcal
	Galaretka o smaku kiwi	150 g	2,9 g	0,0 g	15,3 g	0,0 g	75 kcal
	Miód	12 g	0,0 g	0,0 g	9,5 g	0,0 g	39 kcal
Przekąska		273 g	4,1 g	12,1 g	58,9 g	6,3 g	347 kcal
	Chałka	30 g	2,3 g	2,1 g	18,2 g	0,5 g	100 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Jabłko	220 g	0,7 g	0,4 g	30,4 g	5,3 g	114 kcal
	Czekolada mleczna	18 g	1,1 g	5,5 g	10,3 g	0,5 g	96 kcal
Obiad		233 g	17,4 g	10,3 g	47,2 g	7,7 g	321 kcal
	Pierś z kurczaka gotowana	35 g	11,5 g	0,7 g	0,0 g	0,0 g	53 kcal
	Ryż brązowy	50 g	3,6 g	1,0 g	38,4 g	4,4 g	161 kcal
	Olej rzepakowy	8 g	0,0 g	8,0 g	0,0 g	0,0 g	71 kcal
	Papryka czerwona	50 g	0,7 g	0,3 g	3,3 g	1,0 g	14 kcal
	Marchew	35 g	0,4 g	0,1 g	3,0 g	1,3 g	9 kcal
	Cebula	25 g	0,4 g	0,1 g	1,7 g	0,4 g	8 kcal
	Pieczarki	30 g	0,8 g	0,1 g	0,8 g	0,6 g	5 kcal
Podwieczorek		300 g	0,9 g	0,6 g	41,4 g	7,2 g	156 kcal
	Jabłko	300 g	0,9 g	0,6 g	41,4 g	7,2 g	156 kcal
Kolacja		100 g	3,0 g	7,0 g	12,5 g	2,3 g	122 kcal
	Rzodkiewki	30 g	0,3 g	0,1 g	1,3 g	0,8 g	4 kcal
	Chleb ze słonecznikiem	35 g	2,5 g	2,8 g	10,3 g	1,3 g	77 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Ogórek	30 g	0,2 g	0,0 g	0,9 g	0,2 g	4 kcal