stempelek49 - Pamiętnik odchudzania. Zmotywujmy się! Str. 20 wpisów. - Archiwum: stycznia 2014

Moja aktywność - spaliłam 454 kcal

18 czerwca 2014, Skomentuj

krokomierz,6479,65,454,48313,3240,1403120203

Dodaj komentarz

Moja aktywność - spaliłam 310 kcal

17 czerwca 2014, Skomentuj

krokomierz,4428,44,310,24563,2214,1402956000

Dodaj komentarz

15.06.2014

15 czerwca 2014 , Komentarze (4)

Dzisiaj opróżniłam szafę ze starych, zbyt dużych ubrań. Jejku, jak cudownie!!!. Cały duży worek powędrował na strych z napisem - "nigdy więcej". Mam nadzieję powtórzyć akcję jesienią - MUSZĘ.

Dzisiaj dietetycznie tak sobie, ale nie zrobiłam sobie krzywdy, a mogłam (lody, czekolada). Wracam na właściwe tory, trzeba koniecznie prowadzić dzienniczek a wtedy będzie wszystko pod kontrolą (będzie dobrze).

Pozdrawiam Życzę miłych snów Niech nam waga łaskawą będzie!!!

Jadłospis na dzień 2014-06-15

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1624g	98,8g	72,8g	240,8g	26,5g	1933kcal
I śniadanie		395 g	25,3g	23,9g	73,0 g	7,9 g	586 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Ser mozzarella	20 g	4,8 g	3,2 g	0,6 g	0,0 g	51 kcal
	Kiełbasa grillowa	50 g	8,6 g	9,8 g	0,0 g	0,0 g	123 kcal
	Cukier	30 g	0,0 g	0,0 g	29,9 g	0,0 g	122 kcal
	Chleb razowy	70 g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	5,9 g	149 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
II śniadanie		340 g	2,2 g	0,6 g	41,4 g	7,1 g	157 kcal
	Jabłko	120 g	0,4 g	0,2 g	16,6 g	2,9 g	62 kcal
	Mandarynki	70 g	0,4 g	0,1 g	7,8 g	1,3 g	29 kcal
	Pomarańcza	150 g	1,4 g	0,3 g	17,0 g	2,9 g	66 kcal
Przekąska		100 g	7,6 g	13,4g	35,9 g	5,9 g	272 kcal
	Kiełbasa grillowa	20 g	3,4 g	3,9 g	0,0 g	0,0 g	49 kcal
	Chleb żytni razowy	70 g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	5,9 g	149 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
Obiad		389 g	28,0g	21,8g	37,5 g	2,7 g	449 kcal
	Puree z ziemniaków	100 g	2,0 g	2,3 g	16,9 g	1,4 g	92 kcal
	Filet z kurczaka bez panierki smażony	100 g	24,6g	15,7g	0,0 g	0,0 g	239 kcal
	Surówka z sałatą lodową i warzywami	80 g	0,8 g	2,2 g	3,7 g	1,1 g	34 kcal
	Herbatniki w mlecznej czekoladzie Petitki	9 g	0,6 g	1,6 g	6,3 g	0,2 g	42 kcal
	Coca Cola	100 g	0,0 g	0,0 g	10,6 g	0,0 g	42 kcal
Kolacja		400 g	35,7g	13,1g	53,0 g	2,9 g	469 kcal
	Bułki ciabatta	80 g	7,3 g	0,8 g	41,3 g	1,1 g	205 kcal
	Pomidor	150 g	1,4 g	0,3 g	5,4 g	1,8 g	23 kcal
	Twaróg półtłusty	140 g	26,2g	6,6 g	5,2 g	0,0 g	186 kcal
	Śmietana 18 %	30 g	0,8 g	5,4 g	1,1 g	0,0 g	55 kcal

Dodaj komentarz

Moja aktywność - spaliłam 11 kcal

15 czerwca 2014, Skomentuj

krokomierz,152,2,11,36901,76,1402783200

Dodaj komentarz

14.06.2014 znowu spadek na wadze, łącznie 14,2
kg

14 czerwca 2014 , Komentarze (3)

Niestety nie był to zbyt ciekawy dietetycznie dzień. Cały czas sprzątałam i nie miałam czasu na długie bycie w kuchni - brak porządnego obiadu . Jutro będzie lepiej.

Najważniejsze, że waga cały czas pokazuje spadek

Jadłospis na dzień 2014-06-14

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1357 g	66,0 g	92,0 g	265,7 g	30,0 g	2047 kcal
I śniadanie		402 g	25,5 g	27,8 g	86,3 g	8,1 g	666 kcal
	Cukier	40 g	0,0 g	0,0 g	39,9 g	0,0 g	162 kcal
	Chleb żytni razowy	80 g	4,7 g	1,4 g	41,0 g	6,7 g	170 kcal
	Masło	12 g	0,1 g	9,9 g	0,1 g	0,0 g	88 kcal
	Jajo	130 g	16,3 g	12,6 g	0,8 g	0,0 g	181 kcal
	Pomidor	120 g	1,1 g	0,2 g	4,3 g	1,4 g	18 kcal
	Szynka gotowana	20 g	3,3 g	3,7 g	0,2 g	0,0 g	47 kcal
II śniadanie		290 g	12,1 g	16,3 g	42,0 g	7,9 g	334 kcal
	Chleb żytni razowy	70 g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	5,9 g	149 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Kiełbasa biała	45 g	6,5 g	10,7 g	0,1 g	0,0 g	122 kcal
Obiad		265 g	11,5 g	10,5 g	75,4 g	3,7 g	431 kcal
	Bułka kajzerka	120 g	10,1 g	4,3 g	70,3 g	2,3 g	355 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Pomidor	100 g	0,9 g	0,2 g	3,6 g	1,2 g	15 kcal
	Mizeria ze śmietaną	40 g	0,5 g	1,9 g	1,5 g	0,2 g	24 kcal
Podwieczorek		150 g	0,5 g	0,3 g	20,7 g	3,6 g	78 kcal
	Jabłko	150 g	0,5 g	0,3 g	20,7 g	3,6 g	78 kcal
Kolacja		250 g	16,4 g	37,1 g	41,3 g	6,7 g	538 kcal
	Ogórek	60 g	0,4 g	0,1 g	1,7 g	0,3 g	8 kcal
	Parówki wieprzowe	85 g	8,1 g	29,2 g	0,0 g	0,0 g	291 kcal
	Ketchup łagodny	15 g	0,2 g	0,1 g	3,3 g	0,5 g	15 kcal
	Ser mozzarella	15 g	3,6 g	2,4 g	0,5 g	0,0 g	38 kcal
	Chleb żytni razowy	70 g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	5,9 g	149 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal

Dodaj komentarz

Moja aktywność - spaliłam 1192 kcal

13 czerwca 2014, Skomentuj

sprzątanie,93,170,1192,19595,42,1402610400

Dodaj komentarz

13.06.2014 wracam do prowadzenia dzienniczka

13 czerwca 2014 , Komentarze (4)

Jadłospis na dzień 2014-06-13

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1575g	82,3g	92,6g	315,5g	34,2g	2321kcal
I śniadanie		330 g	20,1g	21,3g	70,1 g	7,1 g	527kcal
	Cukier	30 g	0,0 g	0,0 g	29,9 g	0,0 g	122 kcal
	Chleb żytni razowy	70 g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	5,9 g	149 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Pomidor	100 g	0,9 g	0,2 g	3,6 g	1,2 g	15 kcal
	Jajo	120 g	15,0g	11,6g	0,7 g	0,0 g	167 kcal
II śniadanie		135 g	16,1g	11,5g	89,4 g	4,1 g	535 kcal
	Maca tradycyjna	100 g	12,3g	0,8 g	72,4 g	4,1 g	354 kcal
	Michałki	35 g	3,8 g	10,7g	17,0 g	0,0 g	181 kcal
Obiad		595 g	29,1g	30,5g	53,2 g	6,4 g	574 kcal
	Syrop malinowy rozrobiony	120 g	0,0 g	0,0 g	8,5 g	0,0 g	34 kcal
	Sok jabłkowy	120 g	0,4 g	0,4 g	14,4 g	0,0 g	62 kcal
	Filet z kurczaka w panierce smażony	120 g	25,1g	23,0g	8,3 g	4,3 g	322 kcal
	Tłuczone ziemniaki ugotowane	90 g	1,7 g	0,1 g	16,5 g	1,4 g	69 kcal
	Mizeria ze śmietaną	145 g	1,9 g	7,0 g	5,5 g	0,7 g	87 kcal
Podwieczorek		180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
	Jabłko	180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
Kolacja		335 g	16,5g	28,9g	78,0 g	12,3g	591 kcal
	Chleb żytni razowy	120 g	7,1 g	2,0 g	61,4 g	10,1g	256 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Pomidory koktajlowe	100 g	0,9 g	0,2 g	3,6 g	1,2 g	15 kcal
	Kaszanka	100 g	8,5 g	12,6g	13,0 g	1,0 g	195 kcal
	Olej rzepakowy	10 g	0,0 g	10,0g	0,0 g	0,0 g	88 kcal