Pamiętnik odchudzania użytkownika:
tiamatvampire

Śniadanie - 10.00
Kubek czarnej kawy + trójkącik serka topionego

II Śniadanie - 12.00
Jajko gotowane na twardo

Obiad - 14.00
Jabłko

Podwieczorek - 16.00
Pierś z kurczaka 200g gotowana

Kolacja - 18.00
Biały ser 0% - 150g

Wieczór - 20.00
100ml czerwonego wytrawnego wina

Ćwiczenia:

Spacer - 95 min
Ćwiczenia - 30 min (Jeździec - 40 razy, Brzuszki - 10 razy, Przysiady - 100 razy, Piechór - 15 min)

Bilans dnia:

Utraconych kalorii -  723 kcal (oczywiście oprócz tych które dziennie zużywamy na spanie, leżenie, chodzenie, gotowanie, kąpanie czy oglądanie telewizji - bo tego wszystkiego potrzebne są człowiekowi kalorie) - jakby spojrzeć na całodzienne zużycie kalorii w zależności od wagi, wieku to wychodzi - 4196 kcal

Spożytych kalorii -  744 kcal

Cześć Wszystkim

Znów mnie nie było jakiś czas. Ponieważ pomimo moich wysiłków ostatnio waga stanęła przechodzę na kolejną dietę nie zaprzestając ćwiczeń.
Zobaczymy ile zrzucę do 06.12.2013
 
Śniadanie - 10.00
Kubek czarnej kawy + trójkącik serka topionego

II Śniadanie - 12.00
Jajko gotowane na twardo

Obiad - 14.00
Jabłko

Podwieczorek - 16.00
Pierś z kurczaka 200g gotowana

Kolacja - 18.00
Biały ser 0% - 150g

Wieczór - 20.00
100ml czerwonego wytrawnego wina

Ćwiczenia:

Spacer - 170 min

Bilans dnia:

Utraconych kalorii -  1300 kcal (oczywiście oprócz tych które dziennie zużywamy na spanie, leżenie, chodzenie, gotowanie, kąpanie czy oglądanie telewizji - bo tego wszystkiego potrzebne są człowiekowi kalorie) - jakby spojrzeć na całodzienne zużycie kalorii w zależności od wagi, wieku to wychodzi -  3339 kcal

Spożytych kalorii -  744 kcal

Ćwiczenia:

Spacer - 60 min

Bilans dnia:

Utraconych kalorii -  kcal (oczywiście oprócz tych które dziennie zużywamy na spanie, leżenie, chodzenie, gotowanie, kąpanie czy oglądanie telewizji - bo tego wszystkiego potrzebne są człowiekowi kalorie) - jakby spojrzeć na całodzienne zużycie kalorii w zależności od wagi, wieku to wychodzi -  kcal

Spożytych kalorii -  kcal

Cześć
Wróciłam znów po weekendzie. Długi i szalony był. Szkoda że się skończył.

Śniadanie - 8.00

2 jabłka

Przekąska - 10.00

jajko na twardo + szynka drobiowa 

II Śniadanie - 12.00

jabłko + pierś gotowana z kurczaka

Obiad - 14.00

pomidor + ogórek + rzodkiewka + szynka drobiowa 

Podwieczorek - 16.00

2 jabłka

Kolacja - 18.00

2 jabłka

Ćwiczenia:

Spacer - 70 min

Bilans dnia:

Utraconych kalorii - 495 kcal (oczywiście oprócz tych które dziennie zużywamy na spanie, leżenie, chodzenie, gotowanie, kąpanie czy oglądanie telewizji - bo tego wszystkiego potrzebne są człowiekowi kalorie) - jakby spojrzeć na całodzienne zużycie kalorii w zależności od wagi, wieku to wychodzi - 2747 kcal

Spożytych kalorii - 872 kcal

Cześć

Śniadanie - 8.50
Dwie kanapki bel vita z truskawkowym nadzieniem + kawa + banan - 500 kcal

II Śniadanie - 11:55
Banan + arbuz - 192 kcal

Obiad - 14:40
Leczo + połowa ugotowanej piersi z kurczaka - 267 kcal

Kolacja - 17.00
Pomidor + ogórek małosolny + 1/4 serka mozarella z bazylią - 78 kcal

Ćwiczenia:

Rower stacjonarny prędkość 34 km/h - 25 min
Spacer - 15 min

Bilans 17 dnia bez diety:

Utraconych kalorii - ... kcal (oczywiście oprócz tych które dziennie zużywamy na spanie, leżenie, chodzenie, gotowanie, kąpanie czy oglądanie telewizji - bo tego wszystkiego potrzebne są człowiekowi kalorie) - jakby spojrzeć na całodzienne zużycie kalorii w zależności od wagi, wieku to wychodzi - ... kcal

Spożytych kalorii - 1047 kcal

Cześć

Śniadanie - 7.50
Dwie kanapki bel vita z truskawkowym nadzieniem + kawa + banan - 400 kcal

II Śniadanie - 11:55
Jogurt fantazja z jagodami - 143 kcal

Obiad - 14:40
Leczo + ugotowana pierś z kurczaka - 510 kcal

Kolacja - 17.00
Serek wiejski z miodem - 210 kcal

Ćwiczenia:
Endomasaż brzuch (przód i tył) - 20 min
Body Space - 30 min
Platforma wibracyjna - 10 min
Rower stacjonarny prędkość 34 km/h - 45 min
Spacer (do pracy 70 min i po pracy 50 min) - 120 min

Bilans 16 dnia bez diety:

Utraconych kalorii - 2606 kcal (oczywiście oprócz tych które dziennie zużywamy na spanie, leżenie, chodzenie, gotowanie, kąpanie czy oglądanie telewizji - bo tego wszystkiego potrzebne są człowiekowi kalorie) - jakby spojrzeć na całodzienne zużycie kalorii w zależności od wagi, wieku to wychodzi - 4607 kcal

Spożytych kalorii - 1060 kcal

Cześć
Niedziela piękna pogoda a więc chyba się wybiorę na siłownię skoro słońce świeci.
I zaszalałam dzisiaj.

Śniadanie - 9.15
Dwie parówki drobiowe gotowane + pomidor + ogórek małosolny + bułka ciemna + dwie łyżeczki musztardy 493 kcal
 
II Śniadanie - 12.00
Banan 162 kcal

Obiad - 15.30
Bułka ciemna + dwa plasterki sera żółtego + dwa plasterki szynki drobiowej z kurczaka + pomidor + ogórek małosolny 499 kcal


Ćwiczenia:

Przyrządy (narty biegowe - 1500 kroków, jazda konna - 30 razy, piechór - 1500 kroków, ławeczka a'la przysiady - 1030 razy) - 40 min
Spacer - 60 min
Rower stacjonarny z prędkością 34 km/h - 45 min

Bilans 15 dnia bez diety:

Utraconych kalorii - 1882 kcal (oczywiście oprócz tych które dziennie zużywamy na spanie, leżenie, chodzenie, gotowanie, kąpanie czy oglądanie telewizji - bo tego wszystkiego potrzebne są człowiekowi kalorie) - jakby spojrzeć na całodzienne zużycie kalorii w zależności od wagi, wieku to wychodzi - 2486 kcal

Spożytych kalorii - 3428 kcal

Cześć

Śniadanie - 7.50
Banan + kawa z łyżeczką cukru - 218 kcal

II Śniadanie - 10.30
Pomidor + dwa małe ogórki małosolne + pół ciemnej bułki + plasterek polędwicy sopockiej.
Na deser jabłko - 117 kcal

Obiad - 15:30
Schab usmażony na łyżce oliwy z oliwek koperkiem i sokiem z cytryny + sałatka z pomidorów i papryki świeżej (3 łyżki) - 315 kcal

Kolacja - 17.00
Serek wiejski z miodem - 210 kcal

Ćwiczenia:
Body Space - 30 min
Platforma wibracyjna - 10 min
Przyrządy (narty biegowe - 1100 kroków, jazda konna - 100 razy, piechór - 1100 kroków, ławeczka a'la przysiady - 100 razy, brzuszki = 10 razy, ramiona - 10 razy) - 52 min
Spacer - 60 min

Bilans 14 dnia bez diety:

Utraconych kalorii - 1224 kcal (oczywiście oprócz tych które dziennie zużywamy na spanie, leżenie, chodzenie, gotowanie, kąpanie czy oglądanie telewizji - bo tego wszystkiego potrzebne są człowiekowi kalorie) - jakby spojrzeć na całodzienne zużycie kalorii w zależności od wagi, wieku to wychodzi - 2486 kcal

Spożytych kalorii - .863 kcal