Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Ania2013

Siemka! 

Dzisiaj na porządki w domu poświęciłam jakieś 4-5 godzin. Masakra :D Wykończona lekko jestem... No ale musiałam jakoś ograrnąć ten dom, mama w pracy, jeszcze dziś dokańczała placki piec, więc musiałam ją w czymś wyręczyć ;]

Dzisiejsze menu:

1. płatki owsiane z mlekiem 2% + kawa z mlekiem 2% i łyżeczką cukru

2. bułka ciemna z serkiem twarogowym ziarnistym i ogórkiem + pomarańcza

3. rybka z piekarnika + 2 gałki ziemniaków + surówka z kiszonej kapusty

4. jabłko

5. 2 kromki chleba razowego z sałatą i serem białym w plasterkach

Ruch:

- Mel B: rozgrzewka 5 min,

- Get your Sexy Back with Fat Burning, Calorie Blasting, Body-Sculpting Workout by Tiffany Rothe

- Chiseled Chair Challange - Lost weight fast with this full body workout

- 10 minute Mountain Climber workout, burn fat to the max!

- rowerek stacjonarny 60 min.

- rozciąganie

Siemanko! 

Ale super, że już wolne mam  Cały tydzień nie chodzenia do szkoły, oł yeah! 

Ostatnio przydarzyła mi się fajna sytuacja. W poniedziałek w szkole koleżanka z klasy, która nie wie, że się odchudzam, powiedziała mi nagle: ,,Ania, schudłaś!". Przyznam, że bardzo mnie to ucieszyło, że ktoś to zauważył  W końcu podobno schudłam 9 kg, więc chyba muszą być tego jakieś efekty, chociaż ja i tak ich jakoś nie widzę w swoim ciele...  Jedne moje stare dżinsy są całkiem za duże i przyjaciółka powiedziała mi, żebym nie chodziła już do szkoły w nich, bo wyglądam w nich jak jakaś ,,mamuśka" (tak to określiła), że na mnie wiszą. W drugich spodniach takich czarnych poszłam wczoraj do szkoły i to był mój wielki błąd, bo tak mi spadały, że nie mogłam chodzić... To była męka... No i wcisłam się też w jedne dżinsy, które sobie kiedyś kupiłam i okazały się za małe. W niedziele byłam w nich w kościele, mama mi powiedziała, że mogę w nich iść, bo dobrze na mnie leżą, więc w nich poszłam.

Kupiłam sobie dziś nowe dżinsy, są takie trochę na gumce, więc nie są ani za duże, ani za małe i dobrze się w nich czuje 

Kurde, nie wiem czemu tak mam, ale chociaż te 2 pary spodni są na mnie za duże i w jednych spodniach kiedyś za obcisłych, dziś się jakoś prezentuje, to cały czas mam wrażenie, że to tylko mi się tak wydaje i że te spodnie zawsze takie były... Mówię całkiem serio, dobija mnie to wszystko, bo tak jakoś wiem, że schudłam niby te 9 kg, a dalej wyglądam tak samo grubo... Co prawda chce jeszcze schudnąć 10 kg, ale wydaje mi się, że dalej będę i tak taka gruba...

Dzisiejsze menu:

1. płatki owsiane z mlekiem 2% i kiwi + jabłko

2. kanapka z chleba razowego żytniego z serem żółtym

3. makaron razowy ze szpinakiem

4. kiwi + kawa z mlekiem 1,5% i łyżeczką cukru

5. jogurt naturalny z rzodkiewką i papryką + 2 kromki chleba razowego żytniego z szynka i jajkiem gotowanym

Ruch:

- Mel B: rozgrzewka 5 min.

-  Mel B: 10 min. trening brzucha

- Fitappy: planki - najlepsze z najlepszych ćwiczeń fitness na talię i mięśnie brzucha

- boczki z Tiffany

- rowerek stacjonarny 60 min.

- rozciąganie

Jutro mam iść na obiad z przyjaciółką na miasto na kebaba z kurczakiem. Kiedy ja ostatnio jadłam kebaba ?  Oj tam raz na jakiś czas jak zjem, nic się nie stanie  No i będę go jadła w formie obiadu, więc spoko ;]

Siemanko! 

Dzisiaj się ważyłam. Weszłam raz na wagę i zobaczyłam, że coś poleciało w dół, no ale nie widziałam dokładnie ile, bo mam wagę wahadłową :/ Weszłam drugi raz i myślę: ,,oo 0,5 kg w dół, fajnie!". Ale wchodzę trzeci raz i widzę cały kg w dół ;D Wchodzę po raz kolejny i kolejny i nadal pokazuje ten kilogram mniej, więc się cieszę  Jak to mówią do trzech razy sztuka 

Dzisiejsze menu:

1. owsianka z musli, jabłkiem, kiwi i szklanką domowego jogurtu naturalnego

2. kawa z mlekiem 2% i łyżeczką cukru

3. rosół + kotlet z piersi kurczaka w panierce z jajka + 1 i pół gałki ziemniaków + surówka z marchewki i jabłka

4. kiwi + 2 wafle ryżowe + kawa z mlekiem 2% i łyżeczką cukru

5. omlet z 2 jaj z szynką i ketchupem + wafel ryżowy

Ruch:

- rowerek stacjonarny 60 min.

- rozciąganie 

Jutro czeka mnie pobudka o 4:50  We wtorek też, no i w środę też...  A w czwartek i piątek to nie wiem jak to będzie. No ale na świętach za to się wyśpię i odpocznę  I pewnie nieźle objem, ale co tam  W 2 dni na pewno nie przytyje jak coś 

Siemanko! 

Dzisiaj byłam na zakupach z koleżankami  Kupiłam sobie eyeliner w pisaku z Eveline za 12 zł i buty Nike, które wyglądają identycznie jak te: 

Strasznie mi się spodobały  No i na dodatek koleżanka miała kupony do sklepu nike i miałam 20% zniżki na nie, więc zapłaciłam tylko 128 zł 

Dzisiejsze menu:

1. owsianka z musli z połową szklanki domowego jogurtu naturalnego i cynamonem + kawa z mlekiem 2%

2. szklanka domowego jogurtu naturalnego + 3 wafle ryżowe (po 19 kcal)

3. sos z mięsem + 2 gałki ziemniaków + kawa z mlekiem 1,5%

4. 6 ciasteczek owsianych własnej roboty (bardzo dobre wyszły ) + 4 wafle ryżowe (po 19 kcal)

5. 3 kromki chleba razowego z szynką

Ruch:

- Mel B: rozgrzewka 5 min.

- Get your Sexy Back with Fat Burning, Calorie Blasting, Body-Sculpting Workout by Tiffany Rothe

- Chiseled Chair Challange - Lost weight fast with this full body workout

- 10 minute Mountain Climber workout, burn fat to the max!

- rowerek stacjonarny 30 min.

- rozciąganie

Siemanko! 

Uff, znów weekendzik na szczęście, więc troszkę odpocznę 

Menu dzisiejsze:

1. owsianka z musli, jabłkiem, cynamonem i żurawiną

2. kanapka z chleba razowego z serkiem wiejskim i rzodkiewką

3. makaron z warzywami z patelni

4. -

5. 180 g jogurtu naturalnego + 2 kromki chleba razowego z serkiem wiejskim i rzodkiewką + 3 wafle ryżowe (te po 19 kcal)

Ruch:

- 60 min. rowerek stacjonarny

- Mel B: 15 min. trening cardio

- Mel B: 10 min. trening pośladków

- rozciąganie

Jutro dzień ważenia. Boję się trochę  No ale mam cichutką nadzieję, że zobaczę spadeczek ;)

Siemanko! 

Dzisiejsze menu:

1. płatki owsiane z musli ze szklanką mleka 1,5% i cynamonem + jabłko

2. bułka grahamka z serkiem wiejskim

3. 3 naleśniki z mięsem i kapustą

4. kawa z mlekiem 1,5% i łyżeczką cukru + jabłko

5. 2 kromki chleba razowego z szynką, serkiem wiejskim, rzodkiewką, cebulą i ketchupem + pół szklanki jogurtu naturalnego 1,5%

Ruch:

- Mel B: rozgrzewka 5 min.

- Mel B: 10 min. trening brzucha

- fitappy: PLANKI - najlepsze  z najlepszych ćwiczeń na talię i mięśnie brzucha 

- boczki z tiffany

- 30 min. rower stacjonarny 

- rozciąganie 

Przeżyłam jakoś dzisiaj ten kurs :D Mam nadzieje, że jakoś poradzę sobie z tą pracą... Zaczynam od poniedziałku :) Będę przekonywać ludzi dzwoniąc do nich, aby przybyli na warsztaty kulinarne, które odbędą się niedaleko ich miejsca zamieszkania. I będę im opowiadać jakie prezenty można dostać przychodząc na taką imprezę i przygotowywać zaproszenia. Mam stresa trochę, bo dziś już nam pokazywał gość na prezentacji jak to mniej więcej wygląda. No ale w poniedziałek będę wydzwaniała próbnie przy obecności mojego trenera do ludzi 

Siemanko! 

Dzisiejsze menu:

1. owsianka z musli i jabłkiem

2. 2 kromki chleba razowego z serkiem wiejskim i szynką + jabłko

3. 3 naleśniki z farszem z twarogu i szpinaku 

4. kawa z mlekiem 1,5% i łyżeczką cukru

5. jajecznica z 2 jaj + starta marchewka + 100 g serka wiejskiego

Ruch:

- 60 min. rower stacjonarny 

- rozciąganie

Jutro idę na kurs przygotowujący do pracy. Mam zamiar pracować po szkole. Grafik samemu się ustala. Trzeba przepracować przynajmniej 2 soboty w miesiącu. No i pracuje się tyle godzin ile się chce i od tego zależy wielkość wypłaty. Muszę sobie konto młodzieżowe w banku założyć... Idę na szczęście z koleżanką, która też chce tą pracę dostać, więc będzie nam raźniej :) Mam nadzieję, że wszystko pójdzie OK.  Denerwuje się już trochę  Trzymajcie za nas kciuki 

Siemanko! 

Do tej pory nie zrobiłam jeszcze podsumowania miesiąca, bo nie miałam kiedy, a jak już miałam to net mi szwankował :/ W marcu schudłam 2 kg  Niezachwycający wynik, no ale najważniejsze dla mnie, że cokolowiek mi spadło z wagi 

Tak ogólnie to przez 2 tygodnie nic mi nie spadało z wagi, chociaż nie miałam żadnych wpadek, nie jadłam żadnych słodyczy, ani nic takiego zakazanego. Oprócz tego ćwiczyłam i ta sytuacja była dla mnie demotywująca :/ No ale dziś się zważyłam i w końcu po tym zastoju zobaczyłam 2 kg mniej  Super uczucie :) Opłacało się nie iść wczoraj wieczorem na kebaba ;] Pewnie jakbym go zjadła, to dziś nie zobaczyłam spadku :)

Poza tym wczoraj był super dzień, bo byłam na koncercie Ganji Mafii  No, nie tylko na koncercie, bo też na wcześniejszym spotkaniu z nimi ;] Mam plakat podpisany z dedykacją, tylko, że na jednym plakacie jest dedykacja i dla mnie jak i dla przyjaciółki, bo został im ostatni, za darmo rozdawali i pisali na nim swoje autografy ;] Farta miałyśmy, że mamy ten plakat ;] Bo za nami jeszcze było bardzo dużo ludzi i dla nich już zabrakło. Druga koleżanka co z nami była też ma plakat, no ale ona ma z dedykacją tylko dla siebie, bo wcześniej się do niego dopchała :D Na koncercie rzucali też płytami i okularami przeciwsłonecznymi i ona znalazła na podłodze te zajebiste okulary Blocx ;] Ale ma szczęście. też bym takie chciała ;]

A wyglądają one mniej więcej tak:

Strasznie mi się podobają ;] No i mają takie kolorowe szkiełka. Szkoda, że ja takich nie złapałam :(  W sklepach są one gdzieś po 50 zł. No ale nie dziwię się skoro stałam w pierwszym rzędzie pod barierką ;D I to jeszcze pod głośnikiem. No i do tej pory mi piszczy w uszach, maskara :D 

Byłam dziś u koleżanki i wcisnęła mi kawałek tortu i sernika... Odmawiałyśmy z przyjaciółką, bo obie się odchudzamy, no ale ona przyniosła i koniec. Musiałyśmy zjeść, bo jej mama by się obraziła ;/ No ale trudno ;) Nic się przecież nie stało  Raz na jakiś czas można sobie pozwolić 

Dzisiejsze menu:

1. jajecznica z 2 jaj i szynki + 2 kromki chleba ciemnego + jabłko

2. 2 kromki chleba ciemnego z szynką + jabłko

3. ryż biały z mięsem i kukurydzą

4. kawa z mlekiem 1,5% i łyżeczką cukru + kawałek tortu + kawałek sernika

5. 200 g serka twarogowego ziarnistego

Ruch:

- Mel B: rozgrzewka 5 min.

- Mel B: 10 min. trening nóg

- 50 min. rowerek stacjonarny

- przejażdżka zwykłym rowerem 

Dziś był dzień ważenia.. Dalej waga stoi... Już od 2 tygodni tyle samo pokazuje... Ale jak to możliwe, jak nie mam żadnych wpadek, nie jem słodyczy, biegam, ćwiczę... No kuźwa   Jak ja mam schudnąć do wakacji ?! Demotywuje mnie to wszystko 

Dziś np. cały dzień byłam w ruchu. Rano zjadłam śniadanie, zaraz sprzątałam jakieś półtorej godziny. Potem poćwiczyłam z Tiffany, bo jakieś fajne ćwiczenia znalazłam wczoraj wieczorem. Zjadłam sobie drugie śniadanie. Pouczyłam się jakieś 2 godziny niecałe, bo jutro nie będę miała za bardzo czasu na naukę. Zjadłam obiad i poszłam do koleżanki, bo poszłam z nią do kościoła na rekolekcje, bo są u nas w parafii. Po kościele poszłyśmy od razu do koleżanki innej, mamy tam dość daleko, bo jakieś 4 km. Byłyśmy cały czas na świeżym powietrzu i się wygłupiałyśmy. Poszłyśmy ją odprowadzić do domu i wracałyśmy do domu. Przyszłam do domu zrobiłam ćwiczenia na pośladki, wykąpałam się i koniec dnia nastąpił. Teraz siedzę chwilkę przed kompem. No i jak się pytam czemu ta przeklęta waga nie pokaże mi głupiego kilograma mniej?! 

Tak ogólnie to odchudzam się z tą bliską przyjaciółką. No i właśnie z nią biegam. Jutro mamy iść, bo biegamy tak mniej więcej co drugi dzień. No i ona też się dziś ważyła i jej też nic nie spadło. Jak ja chudłam to i ona chudła, a jak mi waga stoi to jej też xD No ale my tego nie chcemy :(

Dzisiejsze menu:

1. owsianka z jabłkiem

2. 2 kromki chleba razowego z szynką

3. 2 gołąbki z ryżem i kiełbasą

4. -

5. 2 kromki chleba razowego z serem żółtym, szynką i ketchupem

Ruch:

- Mel B: rozgrzewka 5 min.

- Get your Sexy Back with Fat Burning, Calorie Blasting, Body-Sculpting Workout by Tiffany Rothe

- Chiseled Chair Challange - Lost weight fast with this full body workout

- 10 minute Mountain Climber workout, burn fat to the max!

- rowerek stacjonarny 30 min.

- Mel B: ćwiczenia rozluźniające i rozciągające

- długi spacer ( a raczej szybki marsz, bo wieczorem było tak zimno, że nieźle zapieprzałyśmy )

- 8 min. buns 

Pocieszam się faktem, że w piątek idę na koncert Ganji Mafii  Idę z tymi dwoma koleżankami ;) Jarałyśmy się tym dziś jak nie wiem co ;D Nie wiem czy ktokolwiek tu wie, kim są chłopcy z GM No ale są zajebiści ;]

Oto oni 

Teledysk ich 

Dobra spadam, bo muszę jeszcze paznokcie pomalować ;) Pa 

Siemka! 

Jutro rano mam się zważyć. Boje się, bo tydzień temu mi nic nie spadło  Jak dalej tak będzie to się załamię :(

Dzisiejsze menu:

1. owsianka z dużym jabłkiem, połową szklanki domowego jogurtu naturalnego, pomarańczą i cynamonem

2. bułka ciemna z sałatą, rzodkiewką, ogórkiem i szczypiorkiem

3. jajko sadzone + ziemniaki + sałata z rzodkiewką z jogurtem domowym naturalnym 

4. -

5. 2 kromki chleba razowego żurawinowego z dżemem truskawkowym + 1 kromka chleba razowego zwykłego z plasterkiem sera żółtego, sałatą i ketchupem

Ruch:

- 60 min. bieg

- Mel B: 10 min. trening pośladków

- Mel B: Ćwiczenia rozluźniające i rozciągające