Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Onaa1718

Hejj ;) 

1 dobra wiadomość to Wujek naprawił Mi orbitreka . !!!  yeeeaaa ; ) !!    od razu wypróbowałam dziś .. Cudo ;) Płynęłam jak Nigdy .. co prawda tylko 15 min ale Było warto ;) 

2 dobra wiadomość to że w szkole nawet się z nikim nie pokłóciłam ..    Wydrukowałam sobie tabelkę gdzie będę zapisywać całą swoją aktywność :) 

Taa Taka z wujka Google ;)

3 dobra wiadomość .. W sobotę RAJD . !!!  12 km do przejściaa . !!  Cudowniee . !! 

Ale dobra Koniec z Tym ;) 

Jedzonko : 

Śniadaneczkoo : jajecznica z 2 jaj ( małych ) + kromka chlebka + pomarańcz 

II Śniadankkoo : 180g jogurtu brzoskwiniowego + 40g płatków owsianych + 10g słonecznika 

Posiłeczekk : Kanapka złozona z pomidorkiem i czerwoną cebulą 

Obiadzikk : Kawałeczek jakiegoś miąseczkaa ( karkóweczka ) + sałatka ( 80g czerwonej kapusty , 150g pomidorka . 15g czerwonej Cebulki , 100g kapusty pekińskiej + sos 2 łyż oleju :(( 2 łyż wody i coś w proszku ;) )

Kolacyjkaa : 2 Kromeczki chlebka z polędwicą łososiową + jabłko + sałatka ( zostało od obiadu ) 

Ćwiczonkaa : 

15 pompek 

50 brzuszków

60 przysiadów 

12 min biegu w msc.

6 min Chodakowska

40 s deski 

3 min skakanka 

15 min Orbi 

U mnie dziś Taak .. !  A Jak u Was ?  .. Teraz lecę się wykapać  Zajrzę do Was Dziś ! Jeszcze ! 

Miłego Wieczorkuu Kochanee Mojee :) 

Cześć ;) 

Zadowolona ;) - 0.9 kg i spadło kilka cm . ! Pięknie .. Choć szczerze pisząc że ten tydzień nie był za dobry . ! Dlatego Tym bardziej Cieszy Spadek . !!  Ale dość o Mnie ;) 

Mam Ci coś do powiedzenia .. ! :) 

Jutro Poniedziałek .. !!  Kolejny .. 

Może w końcu od tego poniedziałku weźmiesz się w garść .. pomyślisz o sobie .. ? Może w końcu zobaczysz że życie się nie kończy na przyjemnościach .. Potrzebna jest Ciężka Praca, aby osiągnąć sukces . !!! 

To Jest Twój Dzień . !  

Daj z siebie wszystko .. Czas Abyś i Ty była zadowolona ze swojego ciała ! Głowa do góry ! Jestem tu z Tobą I wspieram z Całego Serducha . !! 

Pracuj . ! 

Wystarczy 30 min dziennie .. systematycznie .. Da efekty ! Zobaczysz . ! 

Miłej Niedzieli i POWODZENIA . !!!

Siemanko ;) 

Witam Was .. Ale ja tu tylko na chwilkę ;) Wszystko ok .. Nie mam czasu się rozpisywać .. ; /  Wieczorem może tu będę .. 

Trzeba zjeść śniadanko i lecieć się zważyć i zmierzyć ..  Trzymajcie kciuki ;) 

Miłego Dnia :)

Siemanko ; ) 

Jedzonko : 

Ś - 40 g płatków kukur. + 200 ml mleka 

II Ś - 2 banany 

P - 30 g płatków owsianych + jogurt 130 g wiśniowy

O - zupa pomidorowa z makaronem 

K - 3 kromki razowca z mielonką ( taką prawdziwą porządną z mięsa Od brata z masarni ) 

Dzisiejsza Aktywność : 

10 pompek

2x15 brzuszków skośnych 

40 brzuszków 

40 przysiadów

3 min biegu w miejscu 

2x6 min Chodakowska 

Mel B Nogi 

+ 90 min wf

Nie mam na więcej siły ... W Mel robiłam przerwy .. Nigdy tak źle w trakcie treningu i przed się nie czułam .. Ale ważne że po Jest Dużo Lepiej ;) 

Podjarałam się . !!!!!

Napięłam swój brzuch i czułam swoje mięśnie . ! Jessst Pięknie . !! A o łydce nie wspomnę ;) Laski Spinamy się Niedługo 

1. Święta 

2. Wakacje 

Idziemy Po swoje Do celu . ! Bez Wymówek ;) !

Miłego Wieczoru . ! :)

Hej ;) 


W końcu mogę dodać wpis taki jaki chce . !


Uzupełniłam grupę  Ogarnęłam lekcje I chyba coraz lepiej 


Wczoraj nie ćwiczyłam .. Dziś Nadrobię .. Czyli poniedziałek i wtorek Dziś . !


Będzie Cudownie . ! 


Plan na ten Tydzień . ! Chyba Dobry ;) 


... 

Pompki

Brzuszki

Przysiady

W- F

Sks

Bieganie

Ewa

Skakanka

Spacery

Mel B

Deska

Marsz

Poniedziałek

30

2x6 min

3 min

25 s

Wtorek

10

2x15+40

40

90 min

3 min

2x6 min

5 min

Brzuch Nogi Ramiona

40 s

Środa

20

40

40

90 min

3 min

6 min

5 min

Ramiona Tyłek  Ramiona

40 s

Czwartek

15

40

40

4 min

2x6 min

5 min

30 min

Tyłek Brzuch Nogi

40 s

Piątek

15

2x15+40

40

45 min

4 min

Skalpel - Brzuch

5 min

Brzuch Ramiona Nogi

45 s

Sobota

20

40

40

4 min

6 min  Dzień 1 Książka

5 min

35 min

Nogi Tyłek

45 s

60 min

Niedziela

35 min

35 min

Muszę to napisać ..

Wkurwi*** Mnie 1 rzecz ... Nienawidzę kiedy ktoś pisze że nie ma czasu na trening .. ! Na trening zawsze możesz mieć czas . ! Przestańcie szukać wymówek i Przestańcie marudzić ... Macie ręce i nogi To róbcie coś z tym a nie ględzicie . ! Kur . !! No tosz .. Jak sama/ sam tego nie zrobisz .. nikt za Ciebie tego nie wykona. ! Ogarnij się i ćwicz . !

To Ciało Na Ciebie .. Czeka.. 

Dlaczego Ty Mu nie chcesz pomóc .. ? Nie chcesz Wykonać tego szybko a konkretnie ! a nie powoli marudząc codziennie ... Od marudzenia Schudniesz .. Wyrobisz sobie sylwetkę .. ?

Nie . !

Sama Musisz Chcieć . !

Miłego Dnia .. ;)

Trochę mnie poniosło .. ale wybaczcie . ! 

Cześć ;) 

Wkurzona bo nie mogę dodać wpisy na grupę .. ..  Ale spróbuję później ;) W każdym razie dziś nie ma wolnego . ! ;) Plan na dziś : 

2x6 min Ewa Chodakowska - Brazylijskie pośladki ;) 

30 przysiadów 

3 min skakanki 

25 s deski 

Także to na dziś .. 

U mnie dobrze Okej ;) zajrzę wieczorem . !!

No to Miłego Dnia :) Powodzenia . !