Pamiętnik odchudzania użytkownika:
perfectme2014

Wczoraj był dzień na tzw. podkręcenie metabolizmu, tak więc waga dziś pokazała o 0,9 kg więcej, ale się tym zbytnio nie przejmuje, bo w sumie więcej jadłam, ale w miarę zdrowo, prócz tego wina.

Dziś już powracam do diety i ćwiczeń, więc spokojnie.

Zakupy wczorajsze udane Kupiłam śliczne balerinki z firmy Neścior (230 zł), tusz do rzęs z Daglasa z włóknami, dziś go użyję (135 zł), staniki dwa (200 zł) oraz z peeling z pestek brzoskwiń (30 zł). Uwielbiam takie zakupy 

Śniadanie:

~ kawa z mlekiem i 1 łyż. cukru trzcinowego - 90 kcal

~ tuńczyk w zalewie własnej - 160 kcal

Śniadanie II:

~ jabłko - 90 kcal 

Obiad: 

~ filet z kurczaka grillowany - 140 kcal

~ sałatka z pomidora, cebuli, czosnku oraz bazylii - 40 kcal 

Kolacja/podwieczorek: 

~ jabłka zalane galaretką - 200 kcal

Razem: 720 kcal

Ćwiczenia:

~ sx ;)

~ MelB brzuch ()

Dzisiaj zakupowo !!! Uwielbiam !!! Chciałabym buty kupić z Kazara, jakąś torebkę i bluzki  A co, należy mi się!

Śniadanie:

~ kawa z mlekiem + 1 łyż. cukru trzcinowego - 90 kcal

~ dwa kawałki chleba - 38 kcal

~ jajecznica z dwóch jaja + szczypiorek - 155 kcal 

Obiad: 

~ ogórki z papryką + tuńczyk z grilla - 200 kcal 

Kolacja: 

~ 3 bruschetty - nie wiem ile miały kcal, ale dużo bo na pieczywie jasnym - 600 kcal

~ 3/4 butelki wina - 600 kcal

Razem: 1683 kcal - brak ćwiczeń

Pierwszy tydzień minął wraz z 4 kg  Jeszcze 11 kg  Dzisiaj mam wolne, tak więc dziś "Dzień by FLV Player Addon" in_rurl="http://i.txtsrving.info/click?v=UEw6NTk4MzA6NDptYXJ0eTo4ZWZiYWE2Nzc4YjNlOGNlOGFkZmNlNDAwMjM4NzM0Mzp6LTEwOTQtNTUyMzg0OnZpdGFsaWEucGw6MTgzOTEzOjA6ZjUyODM5YmRlMTJiNDBjODk4YjRiZDkzY2QwOTQ0ZmU6MQ&subid=g-552384-38ee0c535c124319a6bd808e6fd4e90d-&data_test=rr_uk_mr4" id="_GPLITA_2" rel="nofollow noindex noreferrer" href="#">MartyMarty". Manicure, pedicure, peelingi, reeelax :) + sprzątanie :P W weekend z Ł jedziemy do jego rodziców, trochę mi się to nie uśmiecha, bo będę musiała powiedzieć, że na diecie jestem i jeść to co sama sobie przyszykuję ew. mogę co nie co skubnąć. Kurczę, ciężko jest odchudzać się poza domem, a Wy jak sobie z tym radzicie?

Pomału przeglądam sobie stroje kąpielowe, ach jak mi się marzy wyjść na plażę w seksownym stroju niczego się nie wstydząc. 

Śniadanie:

~ serek wiejski light + 2 rzodkiewki + szczypiorek - 130 kcal

~ kawa z mlekiem + 1 łyż cukru trzcinowego - 90 kcal

~ Śniadanie II:

~ 1/2 grejpfruta - 55 kcal 

Obiad: 

~ łosoś + warzywa z grilla - 420 kcal

Kolacja: 

~ jabłko - 94

Razem: 789 kcal

Ćwiczenia:

~ 30 min. hula hop z masażerem (zaliczone)

~ 15 min, tańce :P

Do 4/03/2014 do 11/03/2014

Spadek wagi o ~ - 4 kg

Szyja ~ - 0 cm

Biceps ~ -0,5 cm

Piersi ~ - 2 cm 

Talia ~ - 3,5 cm 

Brzuch ~ - 2 cm

Biodra ~ - 1,5 cm

Udo ~ - 1 cm

Łydka ~ - 1 cm

Zdjęcie porównawcze - przepraszam za siniaki, ale to wina hula hop - już schodzą :P

Dziś 0,2 kg w dół. Na chwilę obecną jestem wytrwała w moich postanowieniach dietowych co mnie troszeczkę szokuje W weekend w nagrodę kupię sobie fajnego do ubrania <kocham zakupy>, ale jakąś bluzkę na lato, bo spodnie bym chciałam też, lecz jeśli mam zamiar tyle ile zamierzam schudnąć, to tyłek mniejszy i spodnie za chwilkę będą za duże, a bluzka będzie ok. 

Wczoraj przeglądałam swoje z Grecji i Turcji, ja chcę wakacje !!! 

Śniadanie:

~ jajecznica z dwóch jaj + szczypiorek + szczypta soli i pieprzu - 160 kcal

~ 2 wasy - 38 kcal

~ kawa z mlekiem + 1 łyż cukru trzcinowego - 90 kcal

Śniadanie II:

~ sok pomarańczowy 330 ml - 140 kcal

Obiad:

~ łosoś z warzywami (wszystko z grilla) -250 kcal 

Kolacja:

1/2 gerjpfruta - 55 kcal

Kolacja: 733 kcal

Ćwiczenia:

~ 26 min hula hop z masażerem (zaliczone)

Dzisiaj wchodzę na wagę a tam 66,6 kg !!! Mniej o 0,4 kg  

Jadłam wczoraj więcej i byłam najedzona, ale dużo wody dopiłam.

Pierwszy tydzień był taki jakby sprawdzający, czy dam radę i okazało się, że całkiem mi to idzie. Jem naprawdę zdrowo. Muszę teraz trochę dorzucić ćwiczeń i pielęgnację ciała, aby było jędrne, jakieś peelingi, balsamy etc. Ósmego dnia z samego rana będzie mierzenie, już nie mogę się doczekać i sprawdzić czy coś ubyło

Śniadanie:

~ kawa z mlekiem i 1 łyż. cukru trzcinowego - 90 kcal

~ serek wiejski light + 2 rzodkiewki + szczypiorek - 130 kcal

~ pieczywo wasa - 19 kcal

Śniadanie II:

~ sok pomarańczowy świeżo wyciskany - 98 kcal

~ woda z 1 łyż. soku do roz. - 10 kcal

Obiad:

~ polędwiczki z kurczaka z grilla - 90 kcal

~ warzywa z grilla - 20 kcal

~ 4 łyż. groszku - 45 kcal

Kolacja:

~ 2 jajka gotowane - 156 kcal

Razem: 658 kcal

Ćwiczenia:

~ 26 min. hula hop z masażerem (zaliczone)

Kolejne 0,2 kg mniej, ale przez pierwszy tydzień łatwo, później zaczynają się schody. Zadowolona jestem i to bardzo z ostatnich dni dietowych, miałam wiele pokus, urodziny siostry, Ł. wyciągnął mnie do Maca, ale zjadłam tylko sałatkę z grillowanym kurczakiem (bez sosu i grzanek), a do picia wode Nawet sam się zdziwił, że nie skubnęłam mu ani jednej frytki  

Na chwilę obecną ćwiczę tylko na hula hopie z masażerem, rewelacja! Talia jest coraz węższa! Ale myślę, że 8 dnia dorzucę brzuszki z MelB, teraz to moim zdaniem nie ma sensu, nie mogę patrzeć na "zgniatający" się brzuch!

Jeszcze dwa dni i mierzenie, ciekawe czy coś ubyło w cm 

Śniadanie:

~  z mlekiem i 1 łyż. cukru trzcinowego - 90 kcal

~  z pomidorem, ogórkiem i 3 łyż. jogurtu nat. - 60 kcal

~ jajko gotowane - 78 kcal

Śniadanie II:

~ świeży sok z grejpfruta (szklanka) - 96 kcal

Obiad:

~ łosoś z grilla bez tłuszczu (samo zdrowie) - 400 kcal 

~ 1/2 szkl. groszku - 53 kcal

Kolacja:

~ jajko gotowane - 78 kcal

~ 3 łyż. groszku - 34 kcal

Razem: 889 kcal

Ćwiczenia:

~ 26 min. hula hop z masażerem (zaliczone)

Wczorajszy dzień mimo urodzin siostry ok :) a dziś kolejny spadek o 0,2 kg Uff... dobrze, że nie poszła do góry ;) Mimo, że jestem na diecie 1000 kcal, to dużo lepiej się czuje, jestem lżejsza, żywsza i mam więcej siły, ale jem zdrowo i max. co 3 h. Tak więc dziś waga pokazała 67,3 kg. Coraz bliżej celu.

Śniadanie:

~ serek wiejski light + szczypiorek + ogórek - 123 kcal

~  kawa z mlekiem i 1 łyż. cukru - 90 kcal

~ 2 kawałki chleba wasa - 38 kcal

Śniadanie II:

~ jabłko  - 94 kcal

~ woda z 1 łyż. soku do rozcieńczania - 10 kcal

Obiad:

~ sałatka z ogórka, pomidora i 3 łyż. jogurtu nat. - 80 kcal

Podwieczorek:

~  kawa z mlekiem i 1 łyż. cukru - 90 kcal

Kolacja:

~ woda z 1 łyż. soku do rozcieńczania - 10 kcal

Razem: 535 kcal 

Ćwiczenia:

~ hula hop z masażerem 20 min - zaliczone

Kurczę, coś waga za szybko schodzi, dziś mniej o 0,5 kg, pewnie woda, ale z drugiej strony jak dziennie jadłam prawie 3000 kcal, a teraz 1000 kcal, to może i przez to.

Kiedyś też byłam na diecie 1000 kcal i nie było efektu jojo.

Dzisiaj ciężki dzień, bo jadę na urodziny do siostry, więc pokus będzie od cholery, a nie chcę mówić że na diecie jestem, bo u mnie to dokuczają, dogadują itd., więc dziś będzie akcja "bolący brzuch". Ł. też wtajemniczony

Śniadanie:

~ jajecznica z dwóch jaj 173 kcal (bez żadnego tłuszczu) + szczypiorek

~ kawa z mlekiem i 1 łyż. cukru trzcinowego - 96 kcal

Obiad/Kolacja: kawałke tortu (musiałam), sałatka z ogóra i pomidora, na obiad dwie małe pałeczki z kurczaka, surówka z kapusty, lody, wszystkie porcje bardzo małe, dwie lampki wina.

Wczoraj dieta i ćwiczenia rewelacja  Jestem z siebie bardzo zadowolona. Dziś kolejny dzień zmagań. A waga dziś pokazała.... 68 kg!!! Jupi

Śniadanie:

~  sałatka z kawałka pomidora, 2 ogórków kiszonych, 2 rzodkiewek - 20 kcal

~ 3 łyżki jogurtu naturalnego - 45 kcal

~ 2 kawałki chlebka - 38 kcal

~ kawa z mlekiem i 1 łyż. cukru trzcinowego - 96 kcal

Śniadanie II:

~ sok z owoców - 200 kcal

Obiad:

~ sałatka z sałatą i kurczakiem grillowanym - 185 kcal

Podwieczorek: 

~ 2 szklanki truskawek - 84 kcal

~ 1/2 szklanka mleka 0,5% - 41 kcal

~ błonnik z truskawkami - 60 kcal

Kolacja: 

~ 2 kieliszki wina wytrawnego - 204 kcal

Razem: 973 kcal

Ćwiczenia:

~ 20 min. hula hop z masażerem