Pamiętnik odchudzania użytkownika:
SumerFit

Pozostawiam bez komentarza...

62,9 kg

Wczoraj poległam... Ł nakupił słodyczy i nie dałam rady... muszę bardziej poćwiczyć silną wolę, mam nadzieję, że nie będzie tak jak zamieszkamy ze sobą! Dzisiaj z nim pogadam, aby nie pytał się mnie po 10 razy czy chcę!!! Kur** tak dobrze mi szło i wszystko zawaliłam. Miałam zrobić dziś dietę oczyszczającą, ale z niej rezygnuje bo nie chcę popsuć metabolizum, będzie tylko mniej kcal i więcej ćwiczeń.

Rano: sok z grejpfruta - 130 kcal

Śniadanie:

~ kawa zbożowa z mlekiem i 1 łyż cukry trzcinowego - 75 kcal

~ 3 wasy - 60 kcal

~ 3 rzodkiewki - 6 kcal

~ twaróg chudy - 30 kcal

~ 6 plastrów ogórka zielonego - 6 kcal

Śniadanie II:

~ 2 garście malin - 40 kcal

Obiad:

~ szklanka gotowanego makaronu pełnoziarnistego - 110 kcal

~ plaster twarogu chudego - 34 kcal

~ 1 łyż cukru trzcinowego - 22 kcal

~ szklanka truskawek - 42 kcal

~ garść borówek - 29 kcal

Podwieczorek:

~ 1/2 gruszki - 40 kcal

Kolacja nie później niż 19:

~ 2 wasy - 40 kcal

~ 2 rzodkiewki - 4 kcal

~ twaróg chudy - 30 kcal

~ 4 plastry ogórka zielonego - 4 kcal

Razem: 702 kcal

Ćwiczenia:

~ 30 min hula hop z masażerem -

~ MelB abs x 3 -

~ MelB pośladki x 3 -

~ ramiona + nogi 10 min -

~ wyzwanie pośladkowe dzień nr 5 (70) - 

62,1 kg

Śniadanie:

~ 2 wasy - 40 kcal

~ 4 truskawki - 8 kcal

~ 4 maliny - 8 kcal

~ plaster sera chudego - 34 kcal

~ kawa inka z mlekiem i 1 łyż cukru trzcinowego - 75 kcal

~ 1/2 gruszki - 40 kcal

Śniadanie II:

~ jabłko zielone - 75 kcal

Obiad:

~ gyros light - 140 kcal

Podwieczorek:

~ poległam... był: chipsy, lody, pawełek i cydr...

ok 1500 kcal

R: <error> kcal

Ćwiczenia: brak

~ wyzwanie pośladkowe dzień nr 4 (0) - zaliczone

62,4 kg 

Kocham to uczucie kiedy wstaje rano a na wadzę widzę mniej

Jem ok 1000 kcal, ale baaardzo zdrowo, 5 posiłków dziennie i w ogóle nie jestem głodna, do tego ćwiczę i naprawdę czuję się fenomenalnie, zaczęłam bardziej dbać o siebie, wymieniłam całą garderobę, zrobiłam włosy, brwi, chodzę co jakiś czas na solarium, używam kosmetyki ujędrniające i nie tylko, mój faworyt to:

No i zmieniłam perfumy na markowe i w sumie jestem miło zaskoczona bo są dla mnie rewelacyjne długo się utrzymują i jak dla mniej bosko pachną:

Do tego zapuściłam paznokcie, dbam o nie, a na wtorek umówiłam się do manicurzystki na hybryde, pierwszy raz. Jeszcze nie wiem co chcę na nich mieć, ale na pewno coś wymyślę. 

No i za 9 dni WAKACJE - wyjazd do Tunezji, ach jak się cieszę

W moim życiu też trochę zaszło zmian, myślę że na lepsze. Od 1 lipca będziemy mieszkać razem w Warszawie, świetne mieszkanie nam się trafiło, duża kawalerka ok 35 mkw, garaż podziemny oraz ochrona, do tego moja firma idzie ku dobremu, wynajęłam magazyn-biuro tam gdzie chciałam, od domu mam... 15 min!!! A po towar będę jechała ok 40 min, więc nie ma tragedii, do tego jak będę miała problem z dojechaniem do hurtowni to ojciec też jedną prowadzi, więc towar wyśle mi i na drugi dzień mam. Do tego ślub cywilny w sierpniu, nie chcę hucznego tylko obiad i deser, jestem z Ł 10 lat, więc teraz mamy inne priorytety. Ważniejsze są dla nas praca, wspólnie życie i żeby było między nami ok. A to jest tylko formalność. A na koniec już po ślubie i ogarnięciu tego wszystkiego wisienką na torcie będzie wzięcie w leasing fajnego autka. Mam nadzieję, że zdążę z tym wszystkim do końca roku, wiem że czasem życie się sypie, ale już jestem po takich przejściach, że nie wiem czy coś zdoła mnie jeszcze zaskoczyć ;)

A dziś domowe spa oraz pakowanie rzeczy z mieszkania :D

Śniadanie:

~ serek wiejski light - 123 kcal

~ 2 wasy - 40 kcal

~ 2 rzodkiewki + szczypiorek - 5 kcal

~ kawa z mlekiem i 1 łyż cukru - 90 kcal

Śniadanie II:

~ 1/2 szklanki mleka 0% - 34 kcal

~ garść borówek amerykańskich - 30 kcal

~ nektarynka - 55 kcal

~ 2 łyż. siemienia lnianego - 100 kcal

~ 2 łyż. płatków owsianych - 74 kcal

Obiad:

~ dwa jajka smażone na 1 łyż oliwy - 220 kcal

~ 5 pomidorków koktajlowych - 15 kcal

~ 10 plasterki cukini - 20 kcal

~ mój sos słodko ostry - 30 kcal

~ koperek - 0 kcal

~ 2 łyż ketchupu - 16 kcal

Podwieczorek:

~ garść borówek amerykańskich - 30 kcal

~ garść malin - 20 kcal

Kolacja:

~ 2 wasy - 40 kcal

~ 2 rzodkiewki - 4 kcal

~ 2 pomidorki koktajlowe - 6 kcal

~ 2 łyżeczki jogurtu nat - 30 kcal

~ mój dresing słodko ostry - 15 kcal

~ ogórek zielony 4 plastry - 4 kcal

~ liść sałaty + bazylia - 6 kcal

Razem: 1016 kcal

Ćwiczenia:

~ 30 min hula hop z masażerem - zaliczone

~ MelB abs x 2 - zaliczone

~ MelB pośladki x 2 - zaliczone

~ ramiona + nogi 10 min - zaliczone

~ wyzwanie pośladkowe dzień nr 3 (60) - zaliczone

Dziś 62,7 kg

Śniadanie:

~ 2 omlety z dwóch jaj + 1 łyż mała oliwy z oliwek + 1 łyż płatków owsianych - 236 kcal

~ nektarynka - 55 kcal

~ kawa z mlekiem i 1 łyż cukru trzcinowego - 90 kcal

Obiad:

~ filet z mintaja - 90 kcal

~ sałata - 4 kcal

~ 2 rzodkiewki - 4 kcal

~ 6 pomidorki koktajlowe - 18 kcal

~ mój sos słodko ostry - 50 kcal

~ koperek - 0 kcal

Kolacja:

~ oliwa z oliwek - 41 kcal

~ 7 pomidorków koktajlowych - 21 kcal

~ koperek - 0 kcal

~ cukinia - 20 kcal

~ omlet - 98 kcal

~ mozarella light - 196 kcal

Razem: 923 kcal

1,5 l wody

Ćwiczenia:

~ 30 min hula hop z masażerem - zaliczone

~ MelB abs x 2 - zaliczone

~ MelB pośladki x 2 - zaliczone

~ ramiona + nogi 10 min - zaliczone

~ wyzwanie pośladkowe dzień nr 2 (55) - zaliczone

Śniadanie:

~ 3 wasy - 60 kcal

~ 3 duże truskawki - 20 kcal

~ kawa z mlekiem i 1 łyż cukru trzcinowego - 90 kcal

Śniadanie II:

~ sok z grejpfruta - 130 kcal

Obiad:

~ filet z kurczaka - 157 kcal

~ sałata - 4 kcal

~ 2 rzodkiewki - 4 kcal

~ 1/2 papryki czerwonej -  32 kcal

~ 4 pomidorki koktajlowe - 12 kcal

~ mój sos słodko ostry - 50 kcal

Podwieczorek:

~ batonik z orzechów ziemnych (60%), sezamu (10%), miód (5%) - 168 kcal

~ herbata zielona z pigwą - 0 kcal

Kolacja:

~ 1/2 szklanki ciepłego mleka - 39 kcal

~ 2 łyż płatków owsianych - 72 kcal

~ 3 truskawki - 10 kcal

~ 1 łyżki siemienia lnianego - 53 kcal

Razem: 901 kcal

1,5l wody

Ćwiczenia:

~ 30 min hula hop z masażerem - zaliczone

~ MelB pośladki x 2 - zaliczone

~ MelB abs x 2 - zaliczone

~ ramiona i nogi 10 min - zaliczone

~ wyzwanie pośladkowe dzień nr 1 (40) - zaliczone

Od dziś wyzwanie pośladkowe 

Dzisiaj dzień pakowania i sprzątania - wstępnego, nareszcie zamieszkam z Ł  Cieszę się, ale i trochę boję, dużo zmian się szykuje w tym roku, oby pozytywnych. Zaczęłam dbać bardziej o siebie, ale do końca nie jestem z siebie zadowolona. 

Kilka osób pisze mi w komentarzach, że mało jem, że metabolizm etc. ale uwierzcie mi, mnie to wystarcza, nie głodzę się, jem naprawdę zdrowo, owoce, warzywa, 5 posiłków dziennie, jeśli nie liczyłabym kalorii wiele z wad uważało by że menu jest ok. więc tego typu komentarze są zbędne.

Śniadanie:

~ omlet z dwóch jaj na łyżce oliwy z oliwek z jabłkiem - 230 kcal

~ kawa z mlekiem i 1 łyż cukru trzcinowego - 90 kcal

Śniadanie II:

~ 1/2 porcji - borówki amerykańskie + szklanka truskawek - 51 kcal

Obiad:

~ sałata mix - 20 kcal

~ krewetki - 72 kcal

~ 1 łyż oliwy z oliwek - 41 kcal

~ mój dresing słodko pikantny - 50 kcal

~ warzywka: pomidory koktajlowe, papryka czerwona - 50 kcal

Podwieczorek:

~ kiwi (42), 1/2 jabłka (40), 2 truskawki (4) - 86 kcal

Kolacja:

~ 2 jajka got 156 + 2 wasy 40 - 206 kcal

Razem: 896 kcal

Ćwiczenia:

~ 30 min hula hop z masażerem - zaliczone

~ MelB abs x 2 - zaliczone

~ MelB pośladki x 2 - zaliczone

~ ramiona + nogi 6 min - zaliczone

Śniadanie:

~ omlet z 1 jajka + 1 łyż oliwy z oliwek - 98 kcal

~ mus malinowo truskawkowy - 10 kcal

~ kawa z mlekiem + 1 łyż cukru trzcinowego - 90 kcal

Śniadanie II:

~ sok z grejpfruta - 130 kcal

Obiad:

~ sałata mix - 20 kcal

~ krewetki - 72 kcal

~ 1 łyż oliwy z oliwek - 41 kcal

~ mój dresing słodko pikantny - 50 kcal

~ warzywka: pomidory koktajlowe - 30 kcal

Podwieczorek:

~ mango - 188 kcal

Kolacja:

~ 2 jajka gotowane - 156 kcal

~ sałata, pomidory koktajlowe, mój dresing - 100 kcal

Razem: 985 kcal

Jednym grzeszkiem był kebab, bo nie wiedziałam że jest święto i w niedzielę nie mieliśmy nic do jedzenia na obiad, a jedyna otwarta knajpa to kebab :P Oj tam nic się nie stało.

Dziś 63 kg

Śniadanie:

~ 3 wasy - 57 kcal

~ serek bieluch light - 122 kcal

~ 3 plastry pomidora - 10 kcal

~ rzodkiewka - 5 kcal

~ ogórek gruntowy - 10 kcal

~ kawa z mlekiem i 1 łyż cukru - 90 kcal

Obiad:

~ tuńczyk w teriyaki + surówki + ryż - ok. 350 kcal (obiad na mieście)

Podwieczorek:

~ mus malinowy + mango -

Kolacja:

~ omlet warzywny light -

R: