Pamiętnik odchudzania użytkownika:
SumerFit

Śniadanie: 30 g płatków owsianych ekologicznych, borówki amerykańskie, poziomki

Śniadanie: kawa inka z mlekiem i słodzikiem, wasa, ogórek, pomidor, rzodkiewka, polędwica sopocka, szafran, pieprz

Śniadanie II:

Obiad: kurczak: 150 g fileta, oliwa z oliwek, szafran, bazylia, chilli, koper, reszta jak na zdjęciu.

Kolacja: poziomki, borówki amerykańskie, 4 czereśnie, mięta, 3 łyż jogurtu naturalnego

Staram się pić dużo wody z limonką i miętą świeżą.

60,1 kg

Śniadanie:

~ kawa z mlekiem inka - 40 kcal

~ 3 wasy - 60 kcal

~ rzodkiewka - 2 kcal

~ ogórek - 10 kcal

~ 3 plastry pomidora - 9 kcal

~ 3 plastry polędwicy sopockiej - 60 kcal

Śniadanie II:

~ jabłko - 36 kcal

Obiad:

~ 150 g kurczaka - 150 kcal

~ 40 g kaszy gryczanej - 143 kcal

~ sałatka z pomidora i ogórka - 40 kcal

~ łyżka oliwy z oliwek - 40 kcal

Podwieczorek:

~ kawa z mlekiem inka - 40 kcal

Kolacja:

~ serek wiejski light - 140 kcal

~ 2 rzodkiewki - 4 kcal

~ ogórek - 10 kcal

Razem: 784 kcal

Proszę nie pisać, że mało kcal czy coś, dla mnie wystarczy tym bardziej, że jest mega gorąco i jeść się nie chce.

60,4 kg

Śniadanie:

~ kawa z mlekiem inka - 40 kcal

~ 3 wasy - 60 kcal

~ rzodkiewka - 2 kcal

~ 6 plasterków ogórka - 6 kcal

~ 3 plastry pomidora - 9 kcal

~ plaster szynki babuni - 36 kcal

Śniadanie II:

~ nektarynka - 55 kcal

Obiad:

~ 150 g kurczaka - 150 kcal

~ 40 g kaszy gryczanej - 143 kcal

~ sałatka z pomidora i ogórka - 40 kcal

~ łyżka oliwy z oliwek - 40 kcal

Podwieczorek:

~ jabłko - 168 kcal

Kolacja:

~ serek wiejski light -

~ 2 rzodkiewki - 4 kcal

~ ogórek - 10 kcal

Razem: 903

60,9 kg

Śniadanie:

~ kawa z mlekiem inka - 40 kcal

~ 3 wasy - 60 kcal

~ rzodkiewka - 2 kcal

~ 6 plasterków ogórka - 6 kcal

~ 3 plastry pomidora - 9 kcal

~ 3 listki bazylii - 0 kcal

Śniadanie II:

~ owoce - 200 kcal

Obiad:

~ filet z kurczaka 133 kcal - 140 kcal

~ łyżka oliwy z oliwek - 80 kcal

~ kasza gryczana - 70 kcal

~ ogórek, pomidor - 15 kcal

Podwieczorek:

~ kawa z mlekiem inka - 40 kcal

Kolacja:

~ serek wiejski light - 140 kcal

R: 802

Po urlopie nic nie przytyłam, ba! Nawet schudłam. Zaczynam kolejny etap, jeszcze redukcja ok 5 kg, bo na brzuchu jeszcze za dużo tłuszczu. 

62,5 kg

Coraz ciężej będzie mi ćwiczyć ponieważ teraz jestem w rozjazdach przed urlopem (Tunezja ), ale postaram się znaleźć chwilkę dla siebie.

Śniadanie:

~ tuńczyk w oleju roślinnym - 228 kcal

~ kawa zbożowa z mlekiem i 1 łyż cukru trzcinowego - 75 kcal

Śniadanie II:

~ sok z grejpfruta - 130 kcal

Obiad:

~ krupnik

Podwieczorek:

~ big milk - 80 kcal

Kolacja:

~ 1/2 jajka got - 39 kcal

62,8 kg

Śniadanie:

~ 2 wasy - 40 kcal

~ 2 jajka - 156 kcal

~ 1 łyż oliwy z oliwek - 41 kcal

Śniadanie II:

~ activia - 148 kcal

Obiad:

~ mozarella light - 196 kcal

~ bazylia - 0 kcal

~ sok z grejpfruta - 130 kcal

Podwieczorek:

~ kapusta kiszona - 22 kcal

~ 1/2 gruszki - 35 kcal

Kolacja:

~ sok z grejpfruta - 130 kcal

Razem: 908 kcal

Nienawidzę weekendów z Ł pod względem diety i ćwiczeń. Paska jeszcze nie zmieniam, zrobię to jutro, jak waga się nie zmieni.

Śniadanie:

~ 2 jajka gotowane - 156 kcal

~ 2 wasy - 40 kcal

~ kawa zbożowa z mlekiem i 1 łyż cukru trzcinowego - 75 kcal

Śniadanie II:

~ sok z grejpfruta - 130 kcal

~ kapusta kiszona - 22 kcal

Obiad:

~ serek grecki light jagodowy - 120 kcal

~ 2 wasy - 40 kcal

~ sok z grejpfruta - 130 kcal

Kolacja:

~ sok z grejpfruta - 130 kcal

Razem: 843 kcal