Pamiętnik odchudzania użytkownika:
SumerFit

Dziś 63,1 kg

Śniadanie:

~ 3 wasy - 57 kcal

~ serek bieluch light - 61 kcal

~ 3 plastry pomidora - 10 kcal

~ rzodkiewka - 5 kcal

~ ogórek gruntowy - 10 kcal

~ kawa z mlekiem i 1 łyż cukru - 90 kcal

Śniadanie II:

~ sok z grejpfruta - 130 kcal

Obiad:

~ zupa krem warzywna - 100 kcal

~ mango - 188 kcal

Podwieczorek:

~ 2 wasy - 40 kcal

~ serek bieluch light - 48 kcal

~ 2 plastry pomidora - 7 kcal

~ rzodkiewka - 5 kcal

~ ogórek gruntowy - 10 kcal

Kolacja:

~ koktajl: maliny + jeżyny + 1 łyż jogurtu nat + mięta - 81 kcal

Razem: 832 kcal

Ćwiczenia:

~ 30 min hula hop z masażerem - zaliczone

~ MelB abs x 2 - zaliczone

~ MelB pośladki x 2 - zaliczone

Waga spada - dziś 63,7 kg

Śniadanie:

~ 3 wasy - 57 kcal

~ twarożek domowy - 60 kcal

~ 2 rzodkiewki + szczypiorek - 8 kcal

~ kawa z mlekiem + 1 łyż cukru trzcinowego - 90 kcal

Śniadanie II:

~ sok świeży z grejpfruta - 130 kcal

Obiad:

~ morszczuk ok. 200 kcal

~ warzywka - 60 kcal

Podwieczorek:

~ kawa z mlekiem + 1 łyż cukru trzcinowego - 90 kcal

Kolacja:

~ dwie garście czereśni - 100 kcal

Razem: 795 kcal

Ćwiczenia:

~ 30 min hula hop z masażerem -

~ MelB pośladki x 2 -

~ MelB abs x 2 -

~ MelB ramiona -

Wyglądam jak siódme nieszczęście, zaczęłam już trochę dbać o siebie, ale nie do końca, nie jestem systematyczna. Nie chcę tak żyć. Nie chcę być leniem i brudasem! Zatem dziś dzień pielęgnacji. 

* * *

Zaczęłam od nóg, bo są w opłakanym stanie, odżywki, lakiery, pilniki poszły w ruch. Był też peeling, moczenie nóg w aloesie i soli, następnie witamina A+E. Czas od 12:00 do 13:38..... A oto efekt:

Następnie paznokcie u rąk, na szczęście trochę urosły i potraktowała je odżywką 5 w 1 miss sporty oraz turbo growth na szybszy wzrost paznokcia + kolorek miss sporty. Usunęłam skórki i wmasowałam witaminę A+E. Wieczorem jeszcze będzie peeling + maseczka.

Brwi i rzęs też zostały ogarnięte. Brwi: wyregulowałam, w sumie dużo nie było, bo niedawno miałam regulację robioną i hennę. Potraktowałam je witaminą A+E. Rzęsy: niedawno miałam hennę czarną oraz trwałą na rzęsy no i już 2 miesiąc używam Revitalash, więc pięknie są podkręcone. Potraktowałam je witaminą A+E.

Dodatkowo zrobiłam peeling twarzy, oczyszczanie i maseczkę regenerująco-odżywczą.

Depilację całego ciała oraz peeling i balsamowanie.

Również zadbałam o włosy i je wyprostowałam.

Ciuchy na jutro też naszykowane.

Wszystko zaczyna mnie wkurwi*** Dużo się zmienia w moim życiu, stresuje mnie to i zaczynam jeść... muszę z tym skończyć i na stres znaleźć inne rozwiązaniem.

Znowu przestałam o siebie dbać... 

Śniadanie:

~ 3 wasy - 57 kcal

~ twarożek domowy - 60 kcal

~ 2 rzodkiewki + szczypiorek - 8 kcal

~ kawa z mlekiem + 1 łyż cukru trzcinowego - 90 kcal

Śniadanie II:

~ truskawki - 30 kcal

Obiad:

~ ryba morszczuk - 150 kcal

~ brokuł - 5 kcal

~ 2 ogórki kiszone - 15 kcal

~ kasza gryczana - 150 kcal

Podwieczorek:

~ kawa z mlekiem i 1 łyż cukru trzcinowego - 90 kcal

R: 655 kcal

Ćwiczenia: brak

Śniadanie:

~ 3 wasy - 57 kcal

~ twarożek domowy - 60 kcal

~ 2 rzodkiewki + szczypiorek - 8 kcal

~ kawa z mlekiem + 1 łyż cukru trzcinowego - 90 kcal

Śniadanie II:

~ sok ze świeżych grejpfrutów - 130 kcal

Obiad:

~ ryba chuda miruna + oliwa z oliwek - 200 kcal

~ brokuły - 25 kcal

Podwieczorek:

~ świeży grejpfrut - 106 kcal

Kolacja:

~ pizza - 1500 kcal

Razem: 2249 kcal

Proszę negatywnie nie komentować mojego menu, to mój wybór i wiem co robię.

Ćwiczenia: brak

Na chwilę obecną... 64,3 kg.

Na chwilę obecną... 64,3 kg.

Nie skomentuje tego dnia, ale było ok 3500 kcal...

Śniadanie:

~ 2 kawałki chleba - 298 kcal

~ 4 duże truskawki - 20 kcal

~ kawa + 1 łyż cukru trzcinowego - 45 kcal

Śniadanie II:

~ 3 ciastka - 210 kcal

Obiad:

~ sałatka z krewetkami i sosem musztardowym - 350 kcal

~ lody mdonalds - 280 kcal

Kolacja:

~ zestaw big mac - 1320 kcal

Razem: 2523 kcal

Ćwiczenia: brak

Wczoraj miałam "mały" kryzys, już nawet pizze chciałam zamówić, ale na szczęście się opamiętałam, może menu nie było jakieś wybitne, ale na pewno zdrowe.Również ćwiczeń nie było, ale chciałam aby mięśnie odpoczęły, tak więc znów zabieram się za MelB i hula hop z masażerem.

Waga pokazała dziś więcej o 0,1 kg ale nie zmieniam, bo zapewne to pozostałości w jelitach.

Śniadanie:

~ kawa z mlekiem + 1 łyż cukru trzcinowego - 90 kcal

~ 2 kawałki chleba na zakwasie - 180 kcal

~ tuńczyk + ogórek kiszony - 70 kcal

Śniadanie II:

~ szklanka borówek amerykańskich - 80 kcal

Obiad:

~ ryba miruna + łyżka oliwy z oliwek - 200 kcal

~ 6 szparagów - 30 kcal

Podwieczorek:

~ szklanka truskawek - 42 kcal

Kolacja:

~ 2 kiwi - 84 kcal

Razem: 704 kcal

Ćwiczenia:

~ 30 min hula hop z masażerem - zaliczone

~ MelB abs x 2 - zaliczone

~ MelB pośladki x 2 - zaliczone

~ MelB ramiona - zaliczone