Pamiętnik odchudzania użytkownika:
szalona_ruda90LBN

Hej, dziś byłam na wizycie. wrażenia ok ale waga pokazała sporo... 

70,6 kg, 

tłuszczu mam ok 3 kg za dużo 

ale wody ok 13 kg za dużo!

i to z tym będę walczyć :)

póki co nie zdecydowałam się na dietę i ich suplementy. mam kilka wskazówek które mam stosować i za 3 tyg idę znowu na bezpłatne ważenie i zobaczę czy to daje efekty :)

nie będę się decydować na współpracę bo mnie na to nie stać, a po drugie to co ona mi powiedziała to i ja wiem 

moje założenia:

1. pić ok 3 l wody dziennie

2. wyeliminować kawę

3. zrezygnować ze słodyczy

4. ograniczyć sól

5. stałe pory posiłków. 

i tyle :)

do walki z wodą! :)

Hej, jutro mam wizytę u dietetyka, ta pierwsza analiza jest bezpłatna. ogólne pomiary ile wody ile tłuszczu itp. 

nie wiem czy się zdecyduję, to są koszty od 70-130 zł na tydzień! to sporo, jak ma się współpracować 2-3 mc to po 400 zł wydawać trochę dużo. no ale ciekawa jestem co mi pani dietetyk powie  i jak oceni moje ciało. 

ciekawe czy mam do zrzucenia tak jak ja zakładam 10 kg. 

jutro wieczorem opiszę co mi powiedziała. 

ogólnie u mnie słabo z dietą tak od pt się zawaliło i trwa do dziś. słodycze, alkohol, itp. 

muszę znowu wrócić na dobrą drogę bo nie schudnę... ;/

hej, nie planowałam tego a jednak dziś wskoczyłam na wagę, pokazuje ciągle tyle samo 68,1-68,3 kg tak sobie skacze... 

a cm zleciały. 

talia bez zmian 73 cm

brzuch -1 cm = 83 cm

biodra -1 cm = 101 cm 

udo - 2 cm = 60 cm. :)

jak to możliwe? 

jem mniej i widzę że ciało się zmienia a jednak ta waga stoi :((

chociaż żeby pokazała te 67... a tu nic... :(

Hej, nie było mnie kilka dni, ale to dlatego że zalatana jestem. dziś weekend to mam trochę czasu aby napisać. co u mnie?

ogólnie spoko. chodzę na siłownię. dietowo też chyba ok. chociaż są słodycze, ale nie codziennie jak wcześniej, i wybieram to mniejsze zło np. ciastka bevita jak już mnie nachodzi ochota na słodkie. i to w pierwszej części dnia tak do 13. żebym mogła to spalić. na kolację staram się mało jeść. dziś był omlet z pomidorami :)

byłam też na siłowni, wczoraj kardio, dziś siłowy trening ok godzinę tam spędziłam. nie wiem czy są efekty, nie chcę się ważyć. może za tydzień. po nogach zaczynam widzieć ale na jakieś super rezultaty za wcześnie. powoli wychodzą mi kości na dekolcie także coś się rusza. powoli powoli będę szczupła :))

hej, dziś jest już lepiej z moim nastawienie, już wierzę w siebie. wyspałam się ::)

niedlugo pojadę na zakupy podejscie nr 2 i na basen :)

zaraz jakieś lekkie sniadano :)

byłam na siłowni, 60 min jechałam na rowerku poziomym. nawet się spociłam :)

zjadłam kolację o 18:30 i trochę płatków fitness...

jutro może basenik :)

Chciałam sobie coś kupić, jakieś legginsy albo spodnie ale nic na mnie nie pasuje, albo za małe albo wyglądam jak świnia :(( 

bez sensu :(

waga o pół kg mniej, w biodrach o 1,5 cm mniej ale i tak wyglądam okropnie :((

hej wam jak spędzacie wieczorek?

ja przed tv... 

podsumowując ten tydzień chyba było ok :)

ze słodyczami ok, zjadłam dopiero dziś, także 5 dni nie jadłam 

na siłowni byłam 2 razy i idę jutro jeszcze

nie jem chleba 

nie jem już tak po 18.. 17..

ograniczyłam jedzenie w ciągu dnia :)

we wtorek stanę na wagę :) zobaczymy czy coś spadło, może, okaże się. po sobie ciut coś widzę już powoli, i po siłowni nogi robią się znowu ładne :)

Hej Wam :)

Jak dzionek minął? 

U mnie zleciało, 9 h w robocie, 1 h na siłowni także jest ok. Dietowo nie było idealnie bo było ciasto w pracy, koleżanki urodziny,. ale dziś wyczytałam w SHAPE o nowych sposobach na dietę bez większych wyrzeczeń. np. o dłuższych przerwach między kolacją a śniadaniem albo żeby robić np. dwa razy w tyg głodówki tzn jeść po 700 kcal na dzień. jakieś najnowsze badania wykazały że to daje spoko efekty za sprawą jakiś tam hormonów. nie znam się ale może i faktycznie to ma wpływ :)

Dziś zrobiłam sobie zdjęcia z ranka... sorki od razu za bieliznę... 

ale nie to ma być do oceny. 

waga 68.9 k.,... 

z ta wrogością do słodyczy to jest jakiś sposób. 

kisiele?

hym może i warto! :)