Pamiętnik odchudzania użytkownika:
CierpliwieDoCelu

Bez posiłku
Mleko zagęszczone light	g	3,8 g	2 g	5,4 g	0 g	55 kcal
I śniadanie
Śliwka suszona w syropie	g	0,3 g	0 g	7,2 g	0,6 g	30 kcal
Banan	g	0,6 g	0,2 g	14,1 g	1 g	57 kcal
Mleko 1,5%	g	6,8 g	3 g	10 g	0 g	94 kcal
Płatki owsiane górskie	g	4,8 g	2,9 g	27,7 g	2,8 g	146 kcal
II śniadanie
Makaron rurki	g	2,4 g	0,3 g	14,4 g	0,8 g	70 kcal
Papryka czerwona	g	0,5 g	0,2 g	2,6 g	0,8 g	11 kcal
Czerwona fasola konserwowa	g	3,2 g	0,2 g	4,9 g	2,2 g	35 kcal
Fasola mung	g	9,6 g	0,4 g	25,2 g	6,4 g	139 kcal
Ketchup łagodny	g	0,2 g	0,1 g	3,3 g	0,5 g	15 kcal
Majonez	g	0,1 g	7,2 g	0,3 g	0 g	66 kcal
Przekąska
Jabłko	g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
Obiad
Polędwiczka z indyka	g	28,8 g	1,1 g	0 g	0 g	126 kcal
Bulion warzywny w kostce	g	0,3 g	1,3 g	0,5 g	0 g	15 kcal
Marchew	g	0,2 g	0 g	2 g	0,8 g	6 kcal
Cebula	g	0,7 g	0,2 g	3,6 g	0,9 g	16 kcal
Tłuczone ziemniaki ugotowane	g	3,4 g	0,2 g	32,9 g	2,7 g	139 kcal
Ogórki konserwowe	g	0,1 g	0 g	1 g	0 g	5 kcal
Surówka colesław	g	1,2 g	6,6 g	6,3 g	0 g	101 kcal
Kolacja
Bułka z dynią	g	9,4 g	8,2 g	37,1 g	3,5 g	261 kcal
Ser żółty z dziurami	g	6,5 g	6,8 g	0 g	0 g	87 kcal
Ogórek	g	0,3 g	0 g	1,2 g	0,2 g	5 kcal

Podsumowanie zawartości kalkulatora:

1441 g

83,7 g

41,3 g

224,5 g

27,5 g

1573 kcal

Skalpel

Bez posiłku
Mleko zagęszczone light	g	3,8 g	2 g	5,4 g	0 g	55 kcal
I śniadanie
Śliwka suszona w syropie	g	0,3 g	0 g	7,2 g	0,6 g	30 kcal
Banan	g	0,6 g	0,2 g	14,1 g	1 g	57 kcal
Mleko 1,5%	g	6,8 g	3 g	10 g	0 g	94 kcal
Płatki owsiane górskie	g	4,8 g	2,9 g	27,7 g	2,8 g	146 kcal
II śniadanie
Ser cheestrings twister	g	4,8 g	4,6 g	0,5 g	0 g	63 kcal
Ketchup łagodny	g	0,1 g	0 g	1,6 g	0,2 g	7 kcal
Chleb Pro Body	g	7,5 g	5,9 g	2,1 g	4,1 g	100 kcal
Przekąska
Jabłko	g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
Morele suszone	g	1,1 g	0,2 g	14,4 g	2,1 g	57 kcal
Obiad
Grillowany filet z piersi kurczaka	g	19,4 g	3,7 g	0 g	0 g	92 kcal
Surówka colesław	g	1,2 g	6,6 g	6,3 g	0 g	101 kcal
Ryż brązowy	g	2,1 g	0,6 g	23 g	2,6 g	97 kcal
Kolacja
Ser Camembert light	g	27,5 g	15 g	0,3 g	0 g	246 kcal
Żurawina niskosłodzona do mięs	g	0,1 g	0,2 g	9,7 g	0,5 g	40 kcal
Orzechy laskowe	g	2,3 g	9,2 g	2,6 g	1,5 g	94 kcal
Mandarynki	g	1,2 g	0,4 g	21,8 g	3,7 g	82 kcal

Podsumowanie zawartości kalkulatora:

1249 g

84,1 g

54,9 g

171,5 g

23,4 g

1455 kcal

Aktywność : Model look

Bez posiłku
Mleko zagęszczone light	g	3,8 g	2 g	5,4 g	0 g	55 kcal
I śniadanie
Śliwka suszona w syropie	g	0,3 g	0 g	7,2 g	0,6 g	30 kcal
Banan	g	0,6 g	0,2 g	14,1 g	1 g	57 kcal
Mleko 1,5%	g	6,8 g	3 g	10 g	0 g	94 kcal
Płatki owsiane górskie	g	6 g	3,6 g	34,7 g	3,5 g	183 kcal
Przekąska
Sałatka grecka	g	6 g	19 g	6,4 g	2,2 g	210 kcal
Obiad
Kasza jaglana	g	3,2 g	0,9 g	21,5 g	1 g	104 kcal
Twaróg tłusty	g	38,8 g	20 g	8,8 g	0 g	370 kcal
Jajo	g	3,1 g	2,4 g	0,2 g	0 g	35 kcal
Olej rzepakowy	g	0 g	5 g	0 g	0 g	44 kcal
Kolacja
Pierś z kurczaka gotowana	g	6,6 g	0,4 g	0 g	0 g	30 kcal
Makaron penne	g	3 g	0,3 g	13,6 g	1,2 g	69 kcal
Papryka czerwona	g	0,5 g	0,2 g	2,6 g	0,8 g	11 kcal
Groszek konserwowy	g	1,5 g	0,1 g	4,7 g	1,7 g	19 kcal
Czerwona fasola konserwowa	g	3,2 g	0,2 g	4,9 g	2,2 g	35 kcal
Ketchup łagodny	g	0,2 g	0,1 g	3,3 g	0,5 g	15 kcal
Majonez	g	0,1 g	3,6 g	0,2 g	0 g	33 kcal
Bułka z dynią	g	9,4 g	8,2 g	37,1 g	3,5 g	261 kcal

Podsumowanie zawartości kalkulatora:

1141 g

93,1 g

69,2 g

174,7 g

18,2 g

1655 kcal

Skalpel 2+ Mel B ABS

Menu:

Bez posiłku
Mleko zagęszczone light	g	3,8 g	2 g	5,4 g	0 g	55 kcal
I śniadanie
Płatki owsiane górskie	g	6 g	3,6 g	34,7 g	3,5 g	183 kcal
Śliwka suszona w syropie	g	0,3 g	0 g	7,2 g	0,6 g	30 kcal
Banan	g	0,6 g	0,2 g	14,1 g	1 g	57 kcal
Mleko 1,5%	g	6,8 g	3 g	10 g	0 g	94 kcal
II śniadanie
Chleb razowy	g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	5,9 g	149 kcal
Serek śmietankowy Philadelphia light	g	2,1 g	3 g	1 g	0 g	40 kcal
Kiełbasa krakowska	g	3,8 g	3,7 g	0 g	0 g	48 kcal
Plasterki ogórka	g	0,2 g	0 g	0,7 g	0,1 g	3 kcal
Przekąska
Morele suszone	g	1,1 g	0,2 g	14,4 g	2,1 g	57 kcal
Obiad
Pierś z kurczaka	g	19,4 g	1,2 g	0 g	0 g	89 kcal
Oliwa z oliwek	g	0 g	9,2 g	0 g	0 g	82 kcal
Groszek konserwowy	g	1,5 g	0,1 g	4,7 g	1,7 g	19 kcal
Gotowana fasola	g	1,2 g	0,1 g	3,8 g	2 g	14 kcal
Mleczko kokosowe	g	0,8 g	7,2 g	3,2 g	0 g	81 kcal
Jogurt naturalny	g	1,1 g	0,5 g	1,6 g	0 g	15 kcal
Cebula	g	0,4 g	0,1 g	1,7 g	0,4 g	8 kcal
Ryż brązowy ugotowany	g	3,4 g	1 g	36,8 g	4,2 g	155 kcal
Kolacja
Pierś z kurczaka gotowana	g	6,6 g	0,4 g	0 g	0 g	30 kcal
Makaron penne	g	3 g	0,3 g	13,6 g	1,2 g	69 kcal
Papryka czerwona	g	0,5 g	0,2 g	2,6 g	0,8 g	11 kcal
Groszek konserwowy	g	1,5 g	0,1 g	4,7 g	1,7 g	19 kcal
Czerwona fasola konserwowa	g	3,2 g	0,2 g	4,9 g	2,2 g	35 kcal
Ketchup łagodny	g	0,2 g	0,1 g	3,3 g	0,5 g	15 kcal
Majonez	g	0,1 g	3,6 g	0,2 g	0 g	33 kcal
Bułka z dynią	g	9,4 g	8,2 g	37,1 g	3,5 g	261 kcal

aktywnosc: ekstra figura

WOW! W 3 tyg pozbylam sie 3,1 kg i to nie żadna dietą cud tylko dieta 1600- 1500 kcal i ćwiczeniami. Nawet nie myslalam, ze mój organizm tak dobrze na diete zareaguje.

Ale wczoraj zaskoczylam siebie samą jescze bardziej- rozmawialam z moim D. o tym , że w pobliskim markecie będzie dziś sprzet sportowy i kupie sobie 1kg ciezarki, on z kolei chcial uchwyty do pompek. Słysząc słowo pompka- pomyślalam czy jestem w stanie zrobić choć 1, bo nigdy mi sie to nie udało.

I tak naprawde dla żartu spróbowałam- zrobiłam 5!!! Sam D. tez nie mogl uwiezyc

A to moja walka o powrót do starych spodni.

I menu na dziś:

Bez posiłku
Mleko zagęszczone light	g	3,8 g	2 g	5,4 g	0 g	55 kcal
I śniadanie
Płatki owsiane górskie	g	4,8 g	2,9 g	27,7 g	2,8 g	146 kcal
Śliwka suszona w syropie	g	0,3 g	0 g	7,2 g	0,6 g	30 kcal
Banan	g	0,6 g	0,2 g	14,1 g	1 g	57 kcal
Mleko 1,5%	g	6,8 g	3 g	10 g	0 g	94 kcal
Przekąska
Jabłko	g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
Obiad
Pierś z kurczaka	g	19,4 g	1,2 g	0 g	0 g	89 kcal
Oliwa z oliwek	g	0 g	18,3 g	0 g	0 g	164 kcal
Groszek konserwowy	g	1,5 g	0,1 g	4,7 g	1,7 g	19 kcal
Gotowana fasola	g	1,2 g	0,1 g	3,8 g	2 g	14 kcal
Mleczko kokosowe	g	0,8 g	7,2 g	3,2 g	0 g	81 kcal
Jogurt naturalny	g	1,1 g	0,5 g	1,6 g	0 g	15 kcal
Cebula	g	0,4 g	0,1 g	1,7 g	0,4 g	8 kcal
Ryż brązowy ugotowany	g	3,9 g	1,1 g	43 g	4,9 g	181 kcal
Kolacja
Pierś z kurczaka gotowana	g	9,9 g	0,6 g	0 g	0 g	45 kcal
Makaron penne	g	4,6 g	0,4 g	20,4 g	1,9 g	104 kcal
Papryka czerwona	g	0,5 g	0,2 g	2,6 g	0,8 g	11 kcal
Groszek konserwowy	g	1,5 g	0,1 g	4,7 g	1,7 g	19 kcal
Czerwona fasola konserwowa	g	3,2 g	0,2 g	4,9 g	2,2 g	35 kcal
Ketchup łagodny	g	0,2 g	0,1 g	3,3 g	0,5 g	15 kcal
Majonez	g	0,1 g	7,2 g	0,3 g	0 g	66 kcal
Orzechy laskowe	g	2,3 g	9,2 g	2,6 g	1,5 g	94 kcal

Podsumowanie zawartości kalkulatora:

1181 g

67,4 g

55,1 g

186 g

26,3 g

1436 kcal

To menu na dziś. Jeszcze nie ćwiczyłam a jest juz 20... zaraz sie biorę za skalpel. Jutro ważenie :)

Bez posiłku
Mleko zagęszczone light	g	3,8 g	2 g	5,4 g	0 g	55 kcal
I śniadanie
Płatki owsiane górskie	g	4,8 g	2,9 g	27,7 g	2,8 g	146 kcal
Śliwka suszona w syropie	g	0,3 g	0 g	7,2 g	0,6 g	30 kcal
Banan	g	0,6 g	0,2 g	14,1 g	1 g	57 kcal
Mleko 1,5%	g	6,8 g	3 g	10 g	0 g	94 kcal
Przekąska
Jabłko	g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
Obiad
Pierś z kurczaka	g	15,1 g	0,9 g	0 g	0 g	69 kcal
Oliwa z oliwek	g	0 g	18,3 g	0 g	0 g	164 kcal
Tłuczone ziemniaki ugotowane	g	3,4 g	0,2 g	32,9 g	2,7 g	139 kcal
Sałatka grecka	g	7,5 g	23,8 g	8 g	2,8 g	263 kcal
Kolacja
Ser Camembert light	g	48,4 g	26,4 g	0,4 g	0 g	433 kcal
Żurawina niskosłodzona do mięs	g	0,1 g	0,2 g	11,6 g	0,6 g	48 kcal

Mleko zagęszczone light	g	3,8 g	2 g	5,4 g	0 g	55 kcal
II śniadanie
Chleb razowy	g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	5,9 g	149 kcal
Ser cheestrings twister	g	7,2 g	6,9 g	0,8 g	0 g	94 kcal
Ketchup łagodny	g	0,2 g	0,1 g	3,3 g	0,5 g	15 kcal
Przekąska
Jabłko	g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
Morele suszone	g	1,6 g	0,4 g	21,7 g	3,1 g	85 kcal
Obiad
Kotlet mielony smażony	g	23,4 g	21,2 g	7,1 g	3,7 g	298 kcal
Tłuczone ziemniaki ugotowane	g	3,4 g	0,2 g	32,9 g	2,7 g	139 kcal
Ogórki konserwowe	g	0,1 g	0 g	1,5 g	0 g	7 kcal
Gotowana fasola	g	2,4 g	0,2 g	7,6 g	3,9 g	27 kcal
Kolacja
Ser Camembert light	g	27,5 g	15 g	0,3 g	0 g	246 kcal
Żurawina niskosłodzona do mięs	g	0,1 g	0,2 g	11,6 g	0,6 g	48 kcal

Podsumowanie zawartości kalkulatora:

960 g

74,3 g

47,8 g

152,8 g

24,7 g

1257 kcal

Kalorycznie troche malo... ale dzień był krótki...nie było czasu na więcej jedzenia. Jest 22 a ja praktycznie zasypiam, pisząc ten post. 

To był męczący tydzień.

Aktywność: Model look

UUUUUUUUUUU poplynelam. Pracowalam do 1 w piekarni, bułki byly silniejsze ode mnie. Praca fizyczna, 8 h na nogach, mam nadzieje, ze sie spalilo :)

Bez posiłku
Mleko zagęszczone light	g	3,8 g	2 g	5,4 g	0 g	55 kcal
I śniadanie
Mleko 1,5%	g	3,4 g	1,5 g	5 g	0 g	47 kcal
Banan	g	0,6 g	0,2 g	14,1 g	1 g	57 kcal
Śliwki suszone	g	0,7 g	0,3 g	14,5 g	2 g	56 kcal
Płatki owsiane górskie	g	6 g	3,6 g	34,7 g	3,5 g	183 kcal
II śniadanie
Zottarella light	g	11,9 g	5,3 g	0,6 g	0 g	98 kcal
Chleb razowy	g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	5,9 g	149 kcal
Przekąska
Jabłko	g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
Obiad
Kotlet mielony smażony	g	23,4 g	21,2 g	7,1 g	3,7 g	298 kcal
Tłuczone ziemniaki ugotowane	g	3,4 g	0,2 g	32,9 g	2,7 g	139 kcal
Sałatka grecka	g	3,8 g	11,9 g	4 g	1,4 g	131 kcal
Kolacja
Bułka z dynią	g	9,4 g	8,2 g	37,1 g	3,5 g	261 kcal
Bułka z ziarnami	g	5,6 g	3,1 g	27,9 g	2 g	161 kcal

Podsumowanie zawartości kalkulatora:

1159 g

76,6 g

59,1 g

243,9 g

30 g

1729 kcal

Skalpel 2 +mel b ABS

MENU

Bez posiłku
Mleko zagęszczone light	g	3,8 g	2 g	5,4 g	0 g	55 kcal
Płatki owsiane górskie	g	6 g	3,6 g	34,7 g	3,5 g	183 kcal
I śniadanie
Mleko 1,5%	g	3,4 g	1,5 g	5 g	0 g	47 kcal
Banan	g	0,6 g	0,2 g	14,1 g	1 g	57 kcal
Śliwki suszone	g	0,7 g	0,3 g	14,5 g	2 g	56 kcal
Morele suszone	g	0,5 g	0,1 g	7,2 g	1 g	28 kcal
Nasiona słonecznika	g	2,4 g	4,4 g	2,5 g	0,6 g	56 kcal
II śniadanie
Zottarella light	g	11,9 g	5,3 g	0,6 g	0 g	98 kcal
Chleb razowy	g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	5,9 g	149 kcal
Przekąska
Jabłko	g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
Obiad
Ketchup łagodny	g	0,2 g	0,1 g	3,3 g	0,5 g	15 kcal
Ogórki konserwowe	g	0,1 g	0 g	1,5 g	0 g	7 kcal
Gotowana fasola	g	2,4 g	0,2 g	7,6 g	3,9 g	27 kcal
Kolacja
Bułka z dynią	g	9,4 g	8,2 g	37,1 g	3,5 g	261 kcal
Gulasz	g	15,9 g	20,6 g	9,8 g	2,7 g	275 kcal
Kasza jęczmienna	g	2,4 g	0,8 g	24,1 g	2,2 g	114 kcal
Polędwica z piersi z indyka	g	9,6 g	0,4 g	1 g	0 g	45 kcal

Podsumowanie zawartości kalkulatora:

1074 g

73,9 g

49,3 g

229 g

31,1 g

1567 kcal