Pamiętnik odchudzania użytkownika:
CierpliwieDoCelu

Chce byc szczupla, bo wtedy czuje sie najlepiej

Tyyyyyyyle się dzieję....

Najważniejsze- ZNALAŹLIŚMY MIESZKANIE! A tutaj, w Bawarii to niezły sukces, na jedn mieszkanie 30-tu chętnych. Od czterech miesięcy mieszkamy w pokoju w mieszkaniu pracowniczym...Obok nas 3-4 pijących facetów, którym m.in. obrzygana łazienka, albo ręczniki niezmieniane od listopada nie przeszkadzają. Najgorsze jest jednak to, że w ogole nie szanują cudzej pracy...Zdążę posprzątać...zaraz syf! Wprowadziliśmy grafik...w dupie go mają! Ręce opadają.

Ta cała sytuacja tak mi działała na nerwy, że przestawałam siebie lubić. Chodziłam non stop wkur...ech.

Wzielam sie ostro, praktycznie 24h/dobe za szukanie... Po kilku odmowach zwątpiłam, ale wiedziałam, że inaczej nie moge- musze szukać.

W niedziele byliśmy na castingu- masa rodzin umowionych na oglądanie mieszkania. Druga część castingu- w poniedziałek... W ogole nie myślałąm, że ci państwo się do nas odezwą- a tu niespodzianka! W pon. byłam na paznokciach, zadzwonił telefon- CHCĄ NAS! i pytają czy my to mieszkanie chcemy... bo muszą 29 osobom powiedzieć nie. Zamurowało mnie. Zapomniałam niemieckiego i gadałam jak nienormalna.

W czwartek podpisujemy umowe! Mamy ....- nic, szafę i lampe: )musimy załatwić jakieś łóżko i pralke, Ale bedziemy sami!!! To dla mnie najważniejsze :)

Wczoraj miałam urodziny- i to był moj najlepszy prezent :D

Aa odnośnie prezentów- przyjaciółka przysłała mi złoty łańcuszek z zawieszką i dedykacją. Boże jak ja za nią tesknie. Jak ja się cieszę że ją mam. Ale ona nie pracuje teraz, nie ma pieniędzy a zrobiła mi taki prezent. Naprawdę niepotrzebnie.

Serduszko od mojego D.- walentynkowo- urodzinowe

i nasz nowy nabytek- zawsze marzyłam o prawdziwym kominku, poki co musze zadowolic sie elektrycznym:

urodzinowe kwiaty/ troche wiosny:

no i po

No i porownanie po 6-ciu tygodniach:

NA WADZE -4,7 KG

Caly tydzień zalatany, dużo się dzieje....

Moj chłopak dostał nową pracę, ja też dziś podpisałam nową umowę, od 2.03 będę znowu pracownikiem biurowym :D Praca fizyczna jest spoko, ale ja nadzwyczaj zręcznościowo uzdolniona nie jestem.... siniaki, podrapania itp. I nie bede juz codziennie kuszona świeżymi bułeczkami i pączkami -przypominam , że pracuję w piekarni w Niemczech.

Oby jeszcze udało nam się jak najszybciej znaleźć mieszkanie.

Kalorie liczę bardziej orientacyjnie, nie dodaje tabelek, chyba, że odpukać pojawiłby sie zastój, wroce do skrupulatnego liczenia.

Waga po 5 tyg: 62,1 (-3,7 kg) Jestem bardzo zadowolona.

A jeszcze bardziej ciesza mnie zdjęcia:

Może się nadmiernie sobą podniecam, ale szczególnie patrząc na porównanie przodem, zaczynam widzieć zadatki na ładną kobiecą sylwetke ;)

Pozdrawiam wszystkie walczące o lepsze ciało :*

Pamiętajcie- cierpliwie do celu ;)

EDIT:

zjedzone dziś:

Śniadanie: kasza jaglana z jablkiem, cynamonem i orzechami włoskimi

Obiad: makaron penne pełnoziarnisty z łosoziem, jogurtem naturalnym, koperkiem i szczypiorkiem

Podwieczorek: poledwiczki wieprzowe w sosie śliwkowym, surówka z kapusty, fasolka szparagowa

Przekaska: 2 czastki czekolady gorzkiej, jablko kawa z mlekiem

Kolacja: cammombert light w ciescie nalesnikowym z zurawina

Aktywność :Ekstra figura+ Model look

I śniadanie
Kasza jaglana	g	4,7 g	1,3 g	32,2 g	1,4 g	156 kcal
Płatki owsiane górskie	g	2,4 g	1,4 g	13,9 g	1,4 g	73 kcal
Małe jabłko	g	0,2 g	0,1 g	9,6 g	1 g	36 kcal
Orzechy włoskie	g	1,3 g	4,8 g	1,4 g	0,5 g	52 kcal
Naleśnik z mąki graham	g	8,7 g	8,3 g	21,5 g	2,7 g	186 kcal
Śliwki suszone	g	0,7 g	0,3 g	14,5 g	2 g	56 kcal
II śniadanie
Czekolada 70% kakao	g	0,8 g	4,3 g	4,6 g	1,1 g	60 kcal
Sałatka jarzynowa tradycyjna Bonduelle	g	3,4 g	0,9 g	8,2 g	7,7 g	70 kcal
Majonez	g	0,1 g	7,2 g	0,3 g	0 g	66 kcal
Tuńczyk z wody	g	18,8 g	0,7 g	0 g	0 g	83 kcal
Przekąska
Mleko zagęszczone niesłodzone	g	1,7 g	1,9 g	2,4 g	0 g	33 kcal
Obiad
Grillowany filet z piersi kurczaka	g	31 g	5,9 g	0 g	0 g	148 kcal
Kasza jęczmienna	g	2,5 g	0,8 g	24,8 g	2,2 g	118 kcal
Kolacja
Bułka z dynią	g	9,4 g	8,2 g	37,1 g	3,5 g	261 kcal
Polędwica z piersi z indyka	g	4,8 g	0,2 g	0,5 g	0 g	23 kcal
Precelki z makiem	g	2,4 g	1,2 g	14,6 g	0 g	74 kcal
Plasterki ogórka	g	0,2 g	0 g	0,7 g	0,1 g	3 kcal
Sałatka grecka	g	6 g	19 g	6,4 g	2,2 g	210 kcal

Podsumowanie zawartości kalkulatora:

1095 g

99,1 g

66,5 g

192,7 g

25,8 g

1708 kcal

Skalpel 2 +wewnetrzna str ud

śniadanie
Kasza jaglana	g	4,7 g	1,3 g	32,2 g	1,4 g	156 kcal
Płatki owsiane górskie	g	2,4 g	1,4 g	13,9 g	1,4 g	73 kcal
Małe jabłko	g	0,2 g	0,1 g	9,6 g	1 g	36 kcal
Orzechy włoskie	g	1,3 g	4,8 g	1,4 g	0,5 g	52 kcal
Naleśnik z mąki graham	g	8,7 g	8,3 g	21,5 g	2,7 g	186 kcal
II śniadanie
Czekolada 70% kakao	g	0,8 g	4,3 g	4,6 g	1,1 g	60 kcal
Sałatka jarzynowa tradycyjna Bonduelle	g	3,4 g	0,9 g	8,2 g	7,7 g	70 kcal
Majonez	g	0,1 g	7,2 g	0,3 g	0 g	66 kcal
Tuńczyk z wody	g	18,8 g	0,7 g	0 g	0 g	83 kcal
Przekąska
Mleko zagęszczone niesłodzone	g	1,7 g	1,9 g	2,4 g	0 g	33 kcal
Obiad
Grillowany filet z piersi kurczaka	g	31 g	5,9 g	0 g	0 g	148 kcal
Kasza jęczmienna	g	2,5 g	0,8 g	24,8 g	2,2 g	118 kcal
Kolacja
Bułka z dynią	g	9,4 g	8,2 g	37,1 g	3,5 g	261 kcal
Polędwica z piersi z indyka	g	4,8 g	0,2 g	0,5 g	0 g	23 kcal
Precelki z makiem	g	2,4 g	1,2 g	14,6 g	0 g	74 kcal
Plasterki ogórka	g	0,2 g	0 g	0,7 g	0,1 g	3 kcal
Sałatka grecka	g	6 g	19 g	6,4 g	2,2 g	210 kcal

Model look+ wewnetrzna str ud

I śniadanie
Kasza jaglana	g	4,7 g	1,3 g	32,2 g	1,4 g	156 kcal
Płatki owsiane górskie	g	2,4 g	1,4 g	13,9 g	1,4 g	73 kcal
Małe jabłko	g	0,2 g	0,1 g	9,6 g	1 g	36 kcal
Orzechy włoskie	g	1,3 g	4,8 g	1,4 g	0,5 g	52 kcal
II śniadanie
Czekolada 70% kakao	g	0,8 g	4,3 g	4,6 g	1,1 g	60 kcal
Naleśnik z mąki graham	g	8,7 g	8,3 g	21,5 g	2,7 g	186 kcal
Twaróg śmietankowy	g	7,4 g	8,3 g	1,1 g	0 g	107 kcal
Przekąska
Mleko zagęszczone niesłodzone	g	1,7 g	1,9 g	2,4 g	0 g	33 kcal
Obiad
Łosoś wędzony	g	16,1 g	6,3 g	0 g	0 g	122 kcal
Jogurt naturalny Activia	g	4,7 g	3,6 g	5,4 g	0 g	72 kcal
Oliwa z oliwek	g	0 g	9,2 g	0 g	0 g	82 kcal
Makaron penne	g	10,6 g	0,9 g	47,6 g	4,3 g	242 kcal
Kolacja
Bułka z dynią	g	9,4 g	8,2 g	37,1 g	3,5 g	261 kcal
Polędwica z piersi z indyka	g	4,8 g	0,2 g	0,5 g	0 g	23 kcal
Precelki z makiem	g	2,4 g	1,2 g	14,6 g	0 g	74 kcal
Plasterki ogórka	g	0,2 g	0 g	0,7 g	0,1 g	3 kcal

Aktywnosc: ekstrafigura+ 6 min  uda

1/3 zalozonego przeze mnie czasu na schudnięcie za mna :) Na wadze 62,2, nie wiem co mialo znaczyc wczorajsze 62,9 ?! Z reszta nie wazne, cialo sie zmienia i to jest wazne!

Menu:

I śniadanie
Kasza jaglana	g	4,7 g	1,3 g	32,2 g	1,4 g	156 kcal
Płatki owsiane górskie	g	2,4 g	1,4 g	13,9 g	1,4 g	73 kcal
Małe jabłko	g	0,2 g	0,1 g	9,6 g	1 g	36 kcal
Orzechy włoskie	g	1,3 g	4,8 g	1,4 g	0,5 g	52 kcal
II śniadanie
Czekolada 70% kakao	g	0,8 g	4,3 g	4,6 g	1,1 g	60 kcal
Naleśnik z mąki graham	g	8,7 g	8,3 g	21,5 g	2,7 g	186 kcal
Twaróg śmietankowy	g	7,4 g	8,3 g	1,1 g	0 g	107 kcal
Przekąska
Mleko zagęszczone niesłodzone	g	1,7 g	1,9 g	2,4 g	0 g	33 kcal
Obiad
Kasza jęczmienna	g	2,1 g	0,7 g	20,6 g	1,9 g	98 kcal
Ligawa wołowa	g	48,4 g	5,1 g	0 g	0 g	242 kcal
Ogórki konserwowe	g	0,1 g	0 g	1 g	0 g	5 kcal
Kolacja
Bułka z dynią	g	9,4 g	8,2 g	37,1 g	3,5 g	261 kcal
Polędwica z piersi z indyka	g	4,8 g	0,2 g	0,5 g	0 g	23 kcal
Precelki z makiem	g	2,4 g	1,2 g	14,6 g	0 g	74 kcal
Plasterki ogórka	g	0,2 g	0 g	0,7 g	0,1 g	3 kcal

Coś malo wyszlo...

Aktywność : skalpel + 6 min uda

Na wadze dziś wzrost... O co chodzi?! Po zejściu z wagi trochę się zdemotywowałam i miałam chęć odpuścić sobie zdjęcia, mierzenie i podsumowanie. I dobrze, że tego nie zrobiłam :D W talii spadło 0,5 cm, w biodrach również, a tych 200 g wzrostu i tak nie widać ;p więc czym ja się przejmuje. 

WALCZE DALEJ. Już nawet nie o wage, ale o lepsze ciało :)

Może zanudzam zjęciami, ale mnie one motywują :)

Ja widzę w koncu różnicę- brzuch, uda, celulit. Nadal ważę sporo, ale ciało wygląda lepiej. A to przecież dopiero miesiąc, w marcu będzie jeszcze lepiej :) Do lata będę bez skrępowania nosić bikini :D

A to jak zmieniały się moje obwody :

szyja -2

biceps-0,5

piersi -5

talia- 2,5

brzuch- 5

biodra- 3,5

udo-1

W czasie od 5.05 do 2.02:

nie zjadłam żadnych słodyczy

nie piłam alkoholu

nie jadlam słonych przekąsek

nie piłam słodkich napojów i soków

Treningi:

7razy Skalpel= 280min

7 razy Ekstra Figura= 280min

6 razy skalpel 2= 150 min

5 razy mel b ABS= 50min

3 razy Model look= 120 min

880 przećwiczonych minut w ciągu 4 tygodni :D

Dbam o siebie- ragularnie robię paznokcie, a ostatnio skusiłam się na małe ombre 

a to nowi przyjaciele :)

Cele na luty

- ćwiczyć 6 razy w tygodniu

-jeść 1600 kcal ( jeśli waga stanie trzeba będzie redukowac ?)

- nie jeść słodyczy, nie pić alkoholu

-znaleźć mieszkanie

Edit: Menu:

Bez posiłku
Mleko zagęszczone light	g	3,8 g	2 g	5,4 g	0 g	55 kcal
I śniadanie
Banan	g	0,6 g	0,2 g	14,1 g	1 g	57 kcal
Mleko 1,5%	g	6,8 g	3 g	10 g	0 g	94 kcal
Płatki owsiane górskie	g	4,8 g	2,9 g	27,7 g	2,8 g	146 kcal
II śniadanie
Ketchup łagodny	g	0,2 g	0,1 g	3,3 g	0,5 g	15 kcal
Chleb razowy	g	2,4 g	0,7 g	20,5 g	3,4 g	85 kcal
Ser cheestrings twister	g	4,8 g	4,6 g	0,5 g	0 g	63 kcal
Przekąska
Jabłko	g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
Czekolada 70 %	g	1,5 g	11,8 g	8,4 g	0 g	146 kcal
Polędwiczka z indyka	g	28,8 g	1,1 g	0 g	0 g	126 kcal
Marchew	g	0,2 g	0 g	2 g	0,8 g	6 kcal
Obiad
Bulion warzywny w kostce	g	0,3 g	1,3 g	0,5 g	0 g	15 kcal
Cebula	g	0,7 g	0,2 g	3,6 g	0,9 g	16 kcal
Tłuczone ziemniaki ugotowane	g	3,4 g	0,2 g	32,9 g	2,7 g	139 kcal
Ogórki konserwowe	g	0,1 g	0 g	1 g	0 g	5 kcal
Ogórek	g	0,3 g	0 g	1,2 g	0,2 g	5 kcal
Ligawa wołowa	g	44 g	4,6 g	0 g	0 g	220 kcal

Podsumowanie zawartości kalkulatora:

1300 g

103,2 g

33,1 g

155,9 g

16,6 g

1287 kcal

na kolację był owsiany naleśnik z twarogiem- 164,5kcal
Białko: 12g
Tłuszcze: 4,25g
Węglowodany: 20g

Aktywność: Skalpel 2, Wewnetrzna str ud, Model look