Pamiętnik odchudzania użytkownika:
melvitka

Dzisiaj fatalnie mi się spało  Nie dość, ze nie moglam zasnąć ze trzy godziny, to jeszcze obudziłam się o 4  Z tego wszystkiego już jeść mi się w tym łóżku chciało, ale doczekałam do śniadania i zaczęłam wcześniej niż zwykle dzień. Pewnie stresy egzaminacyjne mi wychodzą... Na uczelni czułam to niewyspanie, bo ssało mnie non stop. Ale nie złamałam żadnych swoich założeń, nawet nie zamierzam, bo cudownie mi prowadząc taki zdrowy tryb życia  Z powrotem wskoczyłam na miejski rowerek i aż mokra byłam tak ostro przypedałowałam  Wypiłam dużo wody i wszelki głód przeszedł. Zjadłam pyszny zdrowy obiadek i biorę się do nauki. Dziękuję tym, które mi coś skomentują, że jesteście ze mną i mnie wspieracie - jesteście najlepsze 

  Śniadanie: 336 kcal

- sok z połowy cytryny

- 60 g płatków jaglanych - 222 kcal

- 1 szkl. mleka 1,5% - 110 kcal

II śniadanie: 335 kcal

- 70 g chleba drwalskiego - 196 kcal

- 32 g szynki z indyka - 29 kcal

- ogórek kiszony, papryka ~ 10 kcal

- banan - 100 kcal

Obiad: 301 kcal

- 50 g kaszy bulgur - 165 kcal

- 79 g sznycelka z piersi indyka - 84 kcal

- 219 g pieczarek - 37 kcal

- 62 g pora - 15 kcal

Podwieczorek: 120 kcal

- sok warzywny Vega Śródziemnomorski Ogród - 120 kcal

Kolacja: 366 kcal

Omlet. W składzie:

- 60 g Musli 5 Zbóż z rodzynkami - 216 kcal

- 4 białka - 68 kcal

- 1 łyżka oliwy z oliwek - 82 kcal

RAZEM: 1 458 kcal

Mamy Dzień Dziecka  Uwielbiam to w moich rodzicach, że mimo że nie jestem od dawna dzieckiem, to cały czas na dużą Milkę Oreo i pieniążek zasługuję  Niespodzianka czekała na mnie rano jak wstałam. To już moja druga otrzymana czekolada (kilka dni temu duża Milka Crispy Yogurt), dużo pokus, ale zjem obie ze smakiem i będę dozować je tak, że z nimi schudnę, udowodnię Wam to  

Wczoraj przed snem zrobiłam solidny trening i obudziłam się mocno przepalona, uwielbiam to uczucie  Wrażenie wypalonych mięśni, to zawsze dla mnie znak, że był dobry trening  

Dzisiaj mam pracowity dzień, bo bardzo dużo nauki (studia nie rozpieszczają)  I tak już będzie do końca czerwca. No ale spinam pośladki, bo to tylko kilka tygodni i jak się zda wszystko to wakacje   Czekam niecierpliwie!!

Śniadanie: 574 kcal

- sok z połowy cytryny

- 80 g kaszy jaglanej - 279 kcal

- 1 szkl. mleka 1,5% - 110 kcal

- [do kawki] rządek czekolady Milka - 185 kcal

II śniadanie: 400 kcal

- 62g chleba drwalskiego - 174 kcal

- 60 g szynki z indyka - 54 kcal

- ogórek kiszony, papryka ~ 10 kcal

- serek wiejski lekki - 122 kcal

- 2x pieczywo chrupkie - 40 kcal

Obiad: 339 kcal

- 56 g komosy - 196 kcal

- 46 g upieczonego udka bez skóry - 90 kcal

- 152 g ogórka - 20 kcal

- 34 g cebulki - 10 kcal

- pół łyżki śmietany ~23 kcal

Podwieczorek: 95 kcal

- jogurt naturalny - 95 kcal

Kolacja: 113 kcal

- kefir - 108 kcal

- pół ogórka kiszonego ~ 5 kcal

RAZEM: 1521 kcal

Dzisiaj się wyspałam i startuję z zupełnie nową energią  Zważyłam się pierwszy raz od dawna - 67,6 kg - nie jest najgorzej. Nabiłam wprawdzie od lutego 4 kg, ale miałam długie okresy w życiu wagi powyżej 70 kg. Od 58 kg dzieli mnie 9 kg. Czyli przy optymalnym tempie takie 9 tygodni, więc powinnam do połowy lipca zdążyć. Zobaczymy, czy się uda  

Śniadanie: 330 kcal

- sok z połowy cytryny

- 60g płatków owsianych - 216 kcal

- 1 szkl. mleka 1,5% - 110 kcal

II śniadanie: 413 kcal

- 78g chleba z soją - 219 kcal

- serek wiejski - 194 kcal

Obiad - 660 kcal

Pieczone Muffiny, w składzie:

- szczypiorek ~ 5 kcal

- 1 cukinia ~80 kcal

- pomidor ~25 kcal

- 2 jajka ~160 kcal

- szpinak ~80 kcal

- 46g mozzarelli ~128 kcal

- [do kawki] rządek czekolady Milka - 182 kcal

- 1 truskawka z domowego ogródka ♥

Podwieczorek: 234 kcal

- 60g chleba z soją - 168 kcal

- 62 g szynki z indyka - 56 kcal

- ogórek kiszony, papryka ~10 kcal

Kolacja: ~333 kcal

- brokuł na parze ~100 kcal

- kefir - 108 kcal

- [potreningowo] 347g arbuza -125 kcal

RAZEM: 1970 kcal

Trening z Fitness Blender:

1) 23 min. Cardio Kickboxing

2) 17 min. 6-Pack Burnout

3) 7 min. Cool Down

Razem: 47 min. (303 - 532 kcal)

Tyle na dziś Dzięki za komentarze dziewczyny :*

Wróciłam do Was, żeby się bardziej zmobilizować, bo z Wami zawsze jest łatwiej :)

Ogólnie nie jest ze mną najgorzej, trenuję w miarę regularnie i ostro, mięśnie mam zarysowane, ale tych posiłków ciężko mi pilnować, więc może będę Wam się chwalić co zjadłam, to mnie pouczycie co robię źle, a co dobrze. Bo z mobilizacją do treningów nie ma u mnie żadnego problemu, natomiast po nich mam wilczy apetyt, a jego ogarnięcie to już problem. A ja strasznie chciałabym ważyć 58 kg do połowy lipca...

Waga na pasku to ostatnia najniższa - z lutego, po okresie lekkiego głodowania, absolutnie niezgodna z dniem dzisiejszym. Jutro rano się zważę, to się okaże ile nabiłam na siebie od tego czasu. Tymczasem jedzeniowo dzisiaj było tak:

śniadanie: ~335 kcal

- sok z połowy cytryny

- 60g kaszy manny

- 1 szkl. mleka 1,5%

II śniadanie: ~108 kcal

- kefir Robico - 108 kcal

Obiad - 694 kcal

- 2 bułki ze słonecznikiem ~500 kcal

- serek wiejski - 194 kcal

Podwieczorek: 220 kcal

- kawałek arbuza ~130 kcal

- cukinia z parowaru ~90 kcal

Kolacja: 276 kcal

- jogurt naturalny - 96 kcal

- 50g płatków owsianych - 180 kcal

RAZEM: 1 633 kcal

Wiem, posiłki do kitu (brak mięsa, kasz, warzyw), ale dzisiaj był specyficzny dzień (gonitwa, podróże pociągiem), także skupiłam się tylko na kaloriach. Od jutra będę pilnować ściśle składu :)