Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

Idealnawaga1

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Jestem...start waga 86kg...dążę do zamiany kolejności...walczę o 68kg

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 31580
Komentarzy: 1597
Założony: 14 września 2015
Ostatni wpis: 22 sierpnia 2016

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Idealnawaga1

kobieta, 40 lat, Tarnów

175 cm, 87.20 kg więcej o mnie

Postanowienie noworoczne: Rok 2016 zacząć z wagą 77 kg!

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

5 października 2015 , Komentarze (71)

Witajcie :)

Przyznam się bez bicia...odpuściłam, nie mam jakiegoś wielkiego napadu obżarstwa itp,

ale była i pizza i winko z mężem i czekolada itp.

Ale ale....zakupiłam dzisiaj Smacznie Dopasowaną! Będzie się działo. Rozpiskę mam otrzymać w czwartek a zaczynam od piątku i będzie to dla mnie nie lada wyzwanie bo:

po 1) będę po nocnej zmianie!

po 2) mam u córki w szkole imprezkę- pasowanie na ucznia- z pewnością będzie ciacho, kawa itp

- ale nie dam się...nie po to wydałam kasę i się napalam, żeby się teraz poddać!

Trzymajcie kciuki :)

30 września 2015 , Komentarze (12)

Witajcie :)

Czas zapiernicza jak nieopanowany...jakoś dni przelatują mi przez palce...ciągle  coś, ciągle w biegu...

Wpadło kilka dni luzu...nie wiem, nie mogę się jakoś strikte zorganizować, za dużo obowiązków i brak czasu na wymyślanie, na jakiś konkretny schemat :/

Dlatego poważnie zastanawiam się nad zakupem Smacznie Dopasowanej...na początku na miesiąc, żeby sprawdzić czy mi się spodoba i dam radę dostosować ja do mojego rytmu pracy i życia. Co myślicie o takim pomyśle  :D

Plany...a no plany mam takie...ułożyłam sobie harmonogram chudnięcia ^^  0,7 kg na tydzień...mam nadzieję, że jakoś pójdzie i uda się na koniec roku osiągnąć 76 kg :)

14.09 - start - 86kg

21.09- 85,3 - osiągnięte 84,4 kg (nadwyżka 0,9kg)

28.09- 84,6- osiągnięte 84,3 kg (nadwyżka 0,3kg)

05.10- 83,9 - osiągnięte ... kg 

12.10- 83,2 - osiągnięte ... kg 

19.10- 82,5 - osiągnięte ... kg 

26.10- 81,8 - osiągnięte ... kg 

02.11- 81,1 - osiągnięte ... kg 

09.11- 80,4 - osiągnięte ... kg 

16.11- 79,7 - osiągnięte ... kg 

23.11- 79,0 - osiągnięte ... kg 

30.11- 78,3 - osiągnięte ... kg 

07.12- 77,6 - osiągnięte ... kg 

14.12- 76,9 - osiągnięte ... kg 

21.12- 76,2 - osiągnięte ... kg 

28.12- 76,0 - osiągnięte ... kg 

24 września 2015 , Komentarze (15)

Witajcie :)

Jak Wam idzie walka z kilogramami?

U mnie dalej dość chaotycznie...10-ty dzień minął, a wszystko dalej jakieś mało zorganizowane, mało dopracowane..

Dzień 10 (2015-09-23)


Śniadanie godz. 09:30 (270.74 kcal)

Bułka z dynią 69 [g/ml] (148.35 kcal)
Cukier Trzcinowy nierafinowany Dry Demerara 15 [g/ml] (60 kcal)
Papryka czerwona 10 [g/ml] (3.2 kcal)
Pomidor 21 [g/ml] (3.15 kcal)
Sałata lodowa 6 [g/ml] (0.96 kcal)
Serek śmietankowy Łaciaty naturalny 9 [g/ml] (22.32 kcal)
Szynka dębowa 26 [g/ml] (32.76 kcal)



II Śniadanie godz. 12:00 (215.29 kcal)

Banan 84 [g/ml] (75.6 kcal)
Borówki amerykańskie 18 [g/ml] (10.26 kcal)
Nektarynka 157 [g/ml] (76.93 kcal)
Winogrona 75 [g/ml] (52.5 kcal)


Obiad godz. 15:00 (298.64 kcal)

Zupa ogórkowa 400 [g/ml] (298.64 kcal)



Podwieczorek godz. 17:00 (184 kcal)

Hazelnut Croissant z nadzieniem o smaku orzechów laskowych i kakaowym 40 [g/ml] (184 kcal)

Kolacja godz. 19:50 (277.38 kcal)

Jajko sadzone 130 [g/ml] (221 kcal)
Papryka czerwona 15 [g/ml] (4.8 kcal)
Pomidor 20 [g/ml] (3 kcal)
Ser żółty Edam w plastrach 14 [g/ml] (48.58 kcal)

RAZEM: 1246,05 kcal

B- 39,38

W- 174,05

T- 41,45

****************************************

Dzisiaj w planach jest pierwsza lekcja gry w tenisa, brat gra już od dłuższego czasu i teraz będzie mnie wdrażał, mam nadzieję, że mi się spodoba :)

Miłego dnia!

23 września 2015 , Komentarze (23)

Witajcie!

9 dzień diety wczoraj minął, dzisiaj pierwsza 10tka :)

Ale ten czas ucieka.

Wczoraj w pracy, delikatnie po rewolucjach żołądkowych, poranek był kiepski, ale z godziny na godzinę dochodziłam do siebie :)

Dzień 9 (2015-09-22)


Śniadanie godz. 08:30 (272.88 kcal)

Chleb baltonowski 64 [g/ml] (152.32 kcal)
Cukier Trzcinowy nierafinowany Dry Demerara 15 [g/ml] (60 kcal)
Ser żółty Edam w plasterkach 6.5 [g/ml] (20.54 kcal)
Serek śmietankowy Łaciaty naturalny 7.5 [g/ml] (18.6 kcal)
Szynka dębowa 17 [g/ml] (21.42 kcal)

II Śniadanie godz. 12:00 (108 kcal)

Banan 120 [g/ml] (108 kcal)

Obiad godz. 14:00 (386.7 kcal)

Pierogi ruskie jonki 200 [g/ml] (386.7 kcal)

Podwieczorek godz. 17:00 (123.7 kcal)

Jabłko 120 [g/ml] (60 kcal)
Nektarynka 130 [g/ml] (63.7 kcal)

Kolacja godz. 21:00 (381.07 kcal)

Banan 150 [g/ml] (135 kcal)
Borówki amerykańskie 20 [g/ml] (11.4 kcal)
Jogurt naturalny Naturalna Rozkosz 150 [g/ml] (94.5 kcal)
Otręby owsiane 16% błonnika 10 [g/ml] (35.8 kcal)
Płatki owsiane górskie 25 [g/ml] (90.75 kcal)
Siemię lniane 3 [g/ml] (13.62 kcal)

RAZEM: 1272,35 kcal

B-43,08

W-197,37

T-20,60

21 września 2015 , Komentarze (8)

Witajcie...tak na szybkiego, bo spanie mnie łamie- jestem po nocce ^^

Kalorycznej rewelacji nie ma--- 1300 z haczykiem :/

Ale za to są zdjęcia :)

Dzień 8 (2015-09-21)


Śniadanie godz. 02:30 (187.2 kcal)

Cukier Trzcinowy nierafinowany Dry Demerara 15 [g/ml] (60 kcal)
Margaryna Delma Extra z masłem 3 [g/ml] (11.4 kcal)
Mleko Łaciate 3,2% 0,5 litra 70 [g/ml] (42 kcal)
Pomidor 10 [g/ml] (1.5 kcal)
Sałata lodowa 18 [g/ml] (2.88 kcal)
Ser żółty Edam w plasterkach 12 [g/ml] (37.92 kcal)
Szynka dębowa 25 [g/ml] (31.5 kcal)



II Śniadanie godz. 12:30 (277.65 kcal)

Płatki owsiane górskie 6 [g/ml] (21.78 kcal)
Rodzynki 11 [g/ml] (35.86 kcal)
Serek wiejski 150 [g/ml] (139.5 kcal)
Siemię lniane 2 [g/ml] (9.08 kcal)
Ziarna słonecznika łuskane 4 [g/ml] (23.28 kcal)
Żurawina 15 [g/ml] (48.15 kcal)



Obiad godz. 14:00 (399 kcal)

Ryż z jablkami 210 [g/ml] (399 kcal)



Przekąska 1 godz. 14:15 (100 kcal)

Cukier Trzcinowy nierafinowany Dry Demerara 15 [g/ml] (60 kcal)
Mleko Łaciate 2% 80 [g/ml] (40 kcal)

Kolacja godz. 21:00 (351.92 kcal)

Chleb tostowy Graham 89 [g/ml] (219.83 kcal)
Ketchup Łagodny 5 [g/ml] (4.85 kcal)
Masmix extra śmietankowy 4 [g/ml] (21.8 kcal)
Ser żółty Edam w plasterkach 23 [g/ml] (72.68 kcal)
Szynka dębowa 26 [g/ml] (32.76 kcal)

KALORIE 1315,77 kcal

B- 51,17

W- 177,37

T- 42,96

*********************************************************************************

Dzisiaj miałam małe przejścia...

Pojechałam z córą na tańce na 16-tą...

Odstawiłam ją a sama do Biedry po zakupki....i co???!!!!

Jak mnie nie zacznie świdrować na żołądku...

Efekt...wolna godzina spędzona w WC w markecie- rewelacja!

Nauczka-- koniec z kawą...zaoszczędzę na cukrze :P

Miłej nocki :*

21 września 2015 , Komentarze (18)

Witajcie :)

Nie ma to jak nadawać do Was o 3.30 z pracy :P

Miałam nie pisać i nie zdawać relacji z ostatnich 3 dni "diety"...

Bo w dalszym ciągu nie ma się czym chwalić,

ale co tam...drżyjcie niebiosa...a Wy krzyczcie, pouczajcie i naprowadzajcie na właściwą drogę!

5) 18.09 - piątek- 1390,29 kcal B-96,25 W-169,56 T-34,14

6) 19.09 - sobota pracująca + brak kolacji - 1124,9  kcal B-43,41 W-175,84 T-25,39

7) 20.09 - niedziela - nocka- 1297,75 kcal B- 66,25, W-188,36, T-29,94

W sobotę bez kolacji, a miały być jajka sadzone z pomidorem...ale foch na Męzyka i kąpiel i wyrko i podusia....stąd ta deprecha...ja nie wiem, co się ze mną dzieje, ale przechodzę jakiś kryzys sama ze sobą :(

Muszę się ogarnąć życiowo i dietkowo oczywiście- jutro czyli dzisiaj będzie nowy dzień- nowe siły i energia- oby!

18 września 2015 , Komentarze (19)

Jak w temacie...d... nie urywa...

Ale wklejam, żeby weszło w nawyk :P

Dzień 4 (2015-09-17)


Śniadanie godz. 09:00 (381.78 kcal)

Bułka grahamka 86 [g/ml] (218.44 kcal)
Cukier Trzcinowy nierafinowany Dry Demerara 15 [g/ml] (60 kcal)
Mleko Łaciate 3,2% 0,5 litra 80 [g/ml] (48 kcal)
Pomidor 12 [g/ml] (1.8 kcal)
Sałata lodowa 14 [g/ml] (2.24 kcal)
Serek śmietankowy Łaciaty naturalny 9 [g/ml] (22.32 kcal)
Szynka dębowa 23 [g/ml] (28.98 kcal)

II Śniadanie godz. 12:00 (268.5 kcal)

Brzoskwinia 190 [g/ml] (76 kcal)
Jabłko 200 [g/ml] (100 kcal)
Jednodniowy sok marchewkowy 250 [g/ml] (92.5 kcal)

Obiad godz. 15:30 (299.81 kcal)

Leczo agusi 350 [g/ml] (299.81 kcal)

Podwieczorek godz. 18:00 (230.4 kcal)

Baton BA! Orzech arachidowy i laskowy 40 [g/ml] (191.2 kcal)
Nektarynka 80 [g/ml] (39.2 kcal)

Kolacja godz. 21:00 (413.2 kcal)

Jogurt naturalny 200 [g/ml] (122 kcal)
Musli chrupiące 5 ziaren z miodem 50 [g/ml] (227 kcal)
Żurawina 20 [g/ml] (64.2 kcal)

Razem:

1593,69 kcal

B-51,77

W-231,19

T-48,78

18 września 2015 , Komentarze (12)

Witajcie :)

Postanowiłam piątek uczynić dniem oficjalnego warzenia i zmiany paska :)

Dzisiejszy pomiar wypada po zaledwie 4 dniach dietkowania...

Doskonale zdaję sobie sprawę, że to sama woda i efekt "poodstawienny" piwa,

ale kurczę cieszy jak nie wiem co :D

Waga z dzisiaj: 84,4 kg (minus 1,6 kg po 4 dniach)

Popołudniem wpadnę wrzucić wczorajsze menu, 

a tymczasem zmykam bo obowiązki wzywają!

Miłego dzionka!

17 września 2015 , Komentarze (8)

Witajcie :)

Ja na okrągło w pracy...wczoraj dniówka 12-sto godzinna, dzisiaj w drugiej dorywczej pracy 7h...byle do 15-stej!

A Wam jak mijają dietkowe dni?

Wrzucam wczorajsze "robocze" menu...

Wiem, wiem...o du.. rozbić takie menu, ale będzie lepiej, potrzebuję czasu na przyzwyczajenie organizmu i na zorganizowaniu tego całego bałaganu ^^

I kalorii tak jakoś mało...i cukru dużo...itd

Będzie dobrze, a Wasza każda sugestia, każda rada jest dla mnie ważna- dziękuję :*

Dzień 3 (2015-09-16)


Śniadanie godz. 09:00 (383.43 kcal)

Bułka grahamka 83 [g/ml] (210.82 kcal)
Cukier Trzcinowy nierafinowany Dry Demerara 15 [g/ml] (60 kcal)
Mleko Łaciate 3,2% 0,5 litra 80 [g/ml] (48 kcal)
Pomidor 17 [g/ml] (2.55 kcal)
Sałata lodowa 20 [g/ml] (3.2 kcal)
Serek śmietankowy Łaciaty naturalny 9 [g/ml] (22.32 kcal)
Szynka dębowa 29 [g/ml] (36.54 kcal)

II Śniadanie godz. 12:30 (92.5 kcal)

Jabłko 185 [g/ml] (92.5 kcal)

Obiad godz. 15:00 (428.52 kcal)

Cukier Trzcinowy nierafinowany Dry Demerara 15 [g/ml] (60 kcal)
Krupnik domowy 400 [g/ml] (320.52 kcal)
Mleko Łaciate 3,2% 0,5 litra 80 [g/ml] (48 kcal)

Podwieczorek godz. 18:00 (92 kcal)

Brzoskwinia 230 [g/ml] (92 kcal)

Kolacja godz. 20:30 (438.27 kcal)

Banan 160 [g/ml] (144 kcal)
Jogurt naturalny 200 [g/ml] (122 kcal)
Otręby owsiane 16% błonnika 10 [g/ml] (35.8 kcal)
Płatki owsiane górskie 25 [g/ml] (90.75 kcal)
Siemię lniane 3 [g/ml] (13.62 kcal)
Żurawina 10 [g/ml] (32.1 kcal)

Kalorie: 1434,27

B: 61,77

W: 207,92

T: 36,60

15 września 2015 , Komentarze (14)

Wklejam moje menu dzisiejsze (czyt. wczorajsze) :P

Jest nad czym zapłakać, ale wierzę, że z dnia na dzień będzie coraz lepiej!

**********

Dzień 1 (2015-09-14)

Śniadanie godz. 08:30 (402.73 kcal)

Bułka grahamka 80 [g/ml] (203.2 kcal)
Cukier Trzcinowy nierafinowany Dry Demerara 15 [g/ml] (60 kcal)
Mleko Łaciate 3,2% 0,5 litra 80 [g/ml] (48 kcal)
Pomidor 27 [g/ml] (4.05 kcal)
Serek śmietankowy Łaciaty naturalny 18 [g/ml] (44.64 kcal)
Szynka dębowa 34 [g/ml] (42.84 kcal)

II Śniadanie godz. 11:10 (105.3

kcal)

Banan 117 [g/ml] (105.3 kcal)

Obiad godz. 14:00 (644 kcal)

Cukier Trzcinowy nierafinowany Dry Demerara 15 [g/ml] (60 kcal)
Mleko 3,2% 80 [g/ml] (53.6 kcal)
Pierogi z kaszą gryczaną 240 [g/ml] (446.4 kcal)
Sos pieczarkowy 200 [g/ml] (84 kcal)

Podwieczorek godz. 17:30 (115 kcal)

Jabłko 230 [g/ml] (115 kcal)

Kolacja godz. 22:00 (334.16 kcal)

Banan 120 [g/ml] (108 kcal)
Chleb pszenny 53 [g/ml] (126.14 kcal)
Cukier biały 14 [g/ml] (56 kcal)

Pomidor 10 [g/ml] (1.5 kcal)
Serek śmietankowy Łaciaty naturalny 8 [g/ml] (19.84 kcal)
Szynka dębowa 18 [g/ml] (22.68 kcal)


kcal: 1601,19
B: 42,12
W: 292,10
T: 28,27

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.