Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Stonka162

Wczoraj miał być pierwszy dzień bitwy o mniejszą wagę. Mogę powiedzieć, że dzień zaliczam do w miarę udanych. Dieta nie do końca na 100%, wpadły 4 kostki dużej czekolady mlecznej 🤪, ki licho mnie pokusiło 😈. Ćwiczeń wczoraj miało nie być, rano ledwo zeszłam po schodach, takie zakwasy mialam w udach po treningu środowym. W pracy do 20tej, mimo to skusiłam się i wzięłam skakankę do ręki. Krótko bo tylko 14 minut, ale zawsze to coś. Spocona byłam po tym jak szczur 🥵. Mam tylko ochotę wyrzucić swoją opaskę na śmietnik. Wg niej w te 14 minut, przy tętnie między 110 a 135 spaliłam aż 10 kalorii😱. Mi Smart Band 4 wg mojego rocznego użytkowania, nadaje się do kosza. Wielokrotnie podczas pracy pika mi że siedzę za długo, a mnie trafia bo jestem na nogach, tylko mam taki zawód, że robię kilka kroków w prawo, w lewo, cały czas dreptam. Muszę rozglądnąc się za jakimś fajnym rozwiązaniem. Aplikacja do niej też nie powala. Jakiś czas temu, miałam to połączone z Google Fit i on mi liczył cpm, ale po ostatniej aktualizacji, nie pobiera danych z opaski. Normalnie zwariować z tym sprzętem. Dobrze przynajmniej, że jeszcze Fitatu jest za darmo 😄. Podsumowując: 

zjedzone kcal 1700

kroki 9 481

trening 14 minut skakanki

Może dość tego marudzenia 😜. Jeszcze ostatni rzut oka na wspomnienie urlopu i baterie naładowane do dalszej walki

Moja wina, moja wina, moja bardzo wielka wina 😭. Aty, aty po pupie powinnam dostać, a że dupsko urosło to łatwo w nie trafić. Brak pilnowania co i ile wkładam do dziuba, do tego mało ruchu i ogólne lenistwo mnie dopadły. No i mamy efekt, waga w górę 🙁. Czas wziąć się za siebie i te zwałki słoniny. Do oddania za darmo mam jakieś 4 kg. Ktoś chętny przygarnąć? 😅 Baterie naładowane po urlopie, to może łatwiej będzie mi się trzymać zasad. Postaram się też bywać tu częściej, to też zawsze była dla mnie dodatkowa motywacja. Może ktoś startuje ze mną z odchudzaniem? 🤔 Pozdrawiam 

Witam. Daaaawno mnie tu nie było. Całego roku nie będę opowiadać bo bym zanudziła nawet samą siebie🤪. Bardzo dużo się działo, nie zawsze dobrze, albo nawet częściej źle niż dobrze 🙁. Ponieważ nie jestem smutasem, stwierdzam ,że nie ma tego złego, co by na dobre nie wyszło. Trochę enigmatycznie, ale w tym zdaniu, mogę określić wszystko. A że jesteśmy na takim, a nie innym portalu, mogę napisać ,że dieta ok. Ćwiczeń raz mniej, raz więcej, ale w sumie całkiem sporo jak na panią w średnim wieku 😁. Efekt: prawie osiągnięty cel wagowy, zostało, bagatela 1kg do zrzucenia. Mało i dużo zarazem. Ciężko trzymać się postanowień jak tak blisko do celu. Postaram się. Pozdrawiam kobietki, które cały czas walczą 🤗.

Ps. Muszę zmienić zdjęcie profilowe. Tego pieska już niestety nie ma z Nami. Musieliśmy go pochować w maju zeszłego roku. Niech sobie biega po niebiańskich psich łąkach 🐶.

W Poniedziałek Wielkanocny, rano na wadze 63 kg 🎖️. W sumie udało mi się zrzucić 5kg. Mąż mówi, że widać różnicę. Cieszę się niezmiernie 😄. Muszę kiedyś podliczyć te spalone kalorie. Na większości stron o odchudzaniu jest informacja, że aby zrzucić 1kg, trzeba spalić 7000kcal. Ciekawe jak to ma się do rzeczywistości 🤔. Ciężko było wypełnić wyzwanie w ostatnim tygodniu. Mało ćwiczeń dodatkowych, ale dużo ruchu codziennego, jakoś to się wyrównało w tabeli. Chcę stracić jeszcze 3kg, będzie trudno, ale wierzę, że dam radę. Pozdrawiam wytrwałych 🙈🙉🙊

Martwiłam się o męża, jutro mija 14 dni odkąd mógł mieć kontakt z kimś zarażonym. Nikt z jego ekipy nie wykazuje oznak choroby. Odetchnęłam z ulgą. 😌

Cieszyłam się dzisiejszym świętem, odpoczywałam. Ponieważ zapowiadali deszcz popołudniu, rano postanowilam zaliczyć porządny spacer z dużą dawką tlenu. Dobrze mi to zrobiło. 

Piękny widok psuje wypalona trawa. Ludzie nigdy się nie nauczą... 

Winna Wam jestem wyjaśnienie po ostatnim wpisie bo był bardzo chaotyczny. 

Mąż od lutego pracował we Francji i miał tam być do końca kwietnia do zakończenia prac. W międzyczasie wynikła w Europie sytuacja z koronawirusem. Mieli wszyscy nadzieję, że uda im się zakończyć pracę. Niestety, tak jak pisałam, 4 pracowników francuskich poczuło się źle i okazało się, że są zarażeni. Z dnia na dzień zamknięte zostało miejsce pracy. We Francji żeby się poruszać trzeba mieć takie oświadczenie na piśmie od pracodawcy. Gdy zamknięto budowę, Polaków wysłano automatycznie do domu. Mąż nie chciał przyjeżdżać do domu bo nie wie czy miał kontakt z chorymi, a nie chce nikogo narazić. Jest coś takiego, że mogą skierować na przydzielone mieszkanie z kwarantanny. Dwóch pracowników od męża tak ma, te mieszkania są niezależnie skąd pochodzisz, w obrębie województwa. Kolega z Katowic wylądował w Szczyrku. Obcych musisz prosic, żeby zrobili Ci zakupy. A widzę na co dzień jak agresywni robią się ludzie, nie chcieliśmy tego doświadczyć. Mąż postanowił sam zorganizować sobie lokum. Było trochę nerwów, ale w końcu udało się. Jest 10km od domu. Mogę zawieź mu obiad, czyste ubrania i chociaż zobaczyć na żywo jak się czuje, oczywiście z odległości 2 metrów. Na razie w porządku. Jestem dobrej myśli. Szkoda tylko, że Święta będą takie dziwne. Pewnie nie mam na co narzekać bo wiele osób będzie mieć dużo gorzej. Trzymajcie się kobiety, musimy być silne 💪. 

Na minusie 4200kcal. W wadze wymieniłam baterie i daję jej jeszcze szansę. We wtorek pokazała 65kg, 3 razy 😁. Obwody bez zmian. Wkręciłam się w ćwiczenia. Cieszy mnie coraz lepsza forma, z dnia na dzień mogę więcej 💪. Kolano nawet nie boli, tylko czasami się przypomni jak źle stanę lub przykręcę. Odwołana została wizyta kontrolna u ortopedy, miałam mieć wtedy zrobiony zastrzyk z kwasu hialuronowego. Jeden plus, że kasa została w kieszeni, a mało taki zastrzyk nie kosztuje. 

Niestety muszę wtrącić temat koronawirusa. Dziś popołudniu u mojego męża w pracy okazało się, że 4 Francuzów ma chorobę Covid. I zamknęli całą budowę 😟. Polaków wysłali do domu. Mój mąż nie wie czy miał kontakt z tymi chorymi 😷. Do domu nie może przyjechać bo starszy syn ma astmę, młodszego czeka matura, a ja nie mogę teraz przestać chodzić do pracy. Jest problem z wynajęciem mieszkania bo albo nie chcą, albo cena to kosmos. Sytuacja patowa. Mam nadzieję, że pracodawca pokryje część kosztów. Mam ochotę krzyczeć 🤪😵🤬👿

Idąc za pomysłem anny, utworzyłam wyzwanie: 1000 minut ćwiczeń w kwietniu 2020. Wstawiam tu informacje bo może zaginąć w natłoku innych. Zapraszam zainteresowanych 🤗.

Aż mi trudno uwierzyć, że to już 4 tygodnie minęły. Po ostatnich słabych spadkach bardziej spielam pośladki. Pilnowałam michy, a piękna pogoda sprawiła, że myłam okna i porobiłam trochę w ogrodzie. Spalone dodatkowe kalorie + treningi. Wydawało mi się, że jest super... 

Rano weszłam na wagę, a tam 65,8kg. Pomyślałem, że to chyba trochę mały spadek, więc weszłam jeszcze raz. Wynik 66,2 😳 Niemożliwe. Trzecia próba 66,4kg 🤯. Bałam się stanąć po raz kolejny 😱. Chyba będę musiała kupić wagę, żeby się nie stracić motywacji 😅. Ćwiczenia interwałowe i ciche cardio wypaliły po 2 cm z talii i brzucha. Widzę to w lustrze. Teraz to jeszcze nie klepsydra, ale już taka wiolonczela. A Wy jaką macie figurę? 

Celowo omijam temat coronovirusa, za dużo tego wszędzie, nie chcę dokładać swojej cegiełki. Jutro wracam do pracy po prawie trzech miesiącach przerwy. A ponieważ to Apteka, to wskakuję w oko cyklonu. Co ma być, to będzie. Większej odporności już nie nabędę. Jestem wypoczęta, wyspana, dobrze się odżywiam i dbam o formę. O zasadach higieny nie piszę bo to było od zawsze. Taka oczywistość dla mnie. 

Będę miała mniej czasu bo pracuję od 9 do 18. Postaram się się jednak jak najczęściej tu zaglądać żeby nie stracić motywacji. Odchudzanie Runda II 💪

Przepisy nie moje, wykonanie już moje.

1.Pasztet z fasoli i warzyw z suszonymi pomidorami z bloga dietetyczniesiostro. 

Można go zjeść tradycyjnie do kanapek, ale ja wolę wersje z jajkiem sadzonym. Wychodzi wtedy wersja taka niskowęglowodanowa, bardzo sycąca. Wg moich wyliczeń 1 plaster takiego pasztetu waży 80g i ma 80kcal. Teraz widzę, że nie dołożyłam 2 jajek do zdjęcia składników, a są konieczne, żeby związać masę fasolowo - warzywną. Siemię i otręby to moje dodatki bo w oryginale ich nie ma. 

2.Rolada z kurczaka z pieczarkami z smak-zdrowia.blogspot.com. 

W oryginale jest samodzielnie mielona pierś z kurczaka, trochę sobie ułatwiłam sprawę i obniżyłam koszty wykorzystując gotowca z biedronki. Mięso jest gotowane w wodzie w folii spożywczej, bardzo ciekawe rozwiązanie jeżeli chce się uniknąć smażenia. Zużyłam do rolady połowę pieczarek, z drugiej części zrobiłam sos pieczarkowy, ugotuje do tego ryż i będzie na jutro obiad. 

Jeszcze zrobiłam placek Pleśniak ze śliwkami, ale stwierdziłam, że nie będę wstawiać tu zdjęcia ciasta bo to w końcu ma być o odchudzaniu 😉.