Witajcie!
Dzisiejszy dzień uważam za udany..
Dieta tak się prezentuje:
Śniadanie: 70gr Jogurt grecki 0% tłuszczu 40 kcal
+ 2 łyżki otrębów owsianych 70kcal
+ kawa 0kcal
(przepis z Dukana) w smaku ohydne😁 ale białka dużo i otręby zwalniają trawienie (długo po nim syta jestem)
Obiad: Jajecznica z trzech jajek + 100gr pora + 40gr bekonu dla smaku, (w miarę możliwośc tłuszcz odkrojony😐), ten bekon mogłam sobie odpuścić ale ostatnie dwa plastry zostały mi i szkoda mi było wyrzucić.. do tego paczka krakersów 40gr 170kcal+ jajka 210kcal +por 60kcal +backon 200kcal + masło 50kcal = 690kacl
Kolacja odpuszczam herbatki ziołowe pije..
800 kcal w sumie, dobrze zadowolona jestem. Jutro będzie spadek..
Trening:
1h30' zaliczone.. nie będę tu uszczegolniac co robiłam , tez dobrze!👍
Rano popracowałam dwie godzinki, w domu trochę postykalam, teraz muszę prasować i będzie git na dziś..
Ah jutro myślę pomiary zrobić..zobaczymy..
