Pamiętnik odchudzania użytkownika:
lovlley

Mam dość ćwiczeń.. Za każdym razem są tak samo trudne i męczące.Myślałam,że z czasem organizm się przyzwyczai (ćwiczę dobre 2miesiące).  Teraz jeszcze są upały..Dopiero się zaczynają! I jest już w ogóle ciężko ...,a dla osób chorujących na niedoczynność tarczycy szczególnie Ostatnio zrobiłam sobie dwa dni przerwy a nie jeden.  Jak teraz patrze w lustro przestaje widzieć efekty. Najpierw wydawało mi się ,że wyglądam lepiej,a teraz... Widzę dużą pupę z cellulitem. Nie wiem jak to się stało ,ale w biodrach i w talii mam o 1cm więcej To mięśnie czy tłuszcz?

Jak na razie rezygnuje z brzuszków. Skupiam się na biodrach.

Macie może jakiś sposób na cellulit? W balsamy za bardzo nie wierzę,chyba ,że firmy elancyl (na którego mnie nie stać). Teraz mam balsam z bielendy nie wiem nawet po co go kupiłam Masaże robiłam jakiś czas i żadnego rezultatu nie było więc zrezygnowałam. Słyszałam ,że roller do masażu mięśni jest dobry,ale jest to trochę męczące i boli.. Cały czas leży na szafie i na mnie czeka.

Z moją dietą bywa różnie,ale nie jest zle Jutro mijają 3 tygodnie bez słodyczy Ale powiem wam ,że to jest ch lernie trudne.. Ale zjadłabym !!!

Od 1 maja ćwiczę tak jak sobie postanowiłam. Z przerwami jest lepiej mogę trochę odpocząć i zregenerować się. Wczoraj minęły 2 miesiące ciężkiej pracy nad sylwetką I sama nie wiem czy widać jakąś różnicę..

Znowu zaczęłam jeść słodkie.. A już było tak ładnie,nie tknęłam żadnych słodyczy przez 2 tygodnie! Zaczęło się od torta,pózniej następnego dnia trzeba było dojeść ciastka z urodzin.. no i dalej kupiłam jakiś batonik,lody...Od dziecka jestem uzależniona od cukru ,a dopiero od niedawna zaczęłam z tym walczyć. I nie chodzi tu nawet o kalorie tylko o zdrowie. Od maja znowu zaczynam cukrowy detoks Chcę też przestać jeść chrupki kukurydziane ketchupowe(moja druga słabość).Żadnego śmieciowego jedzenia. No i postaram się jeść więcej owoców i warzyw. Codziennie też będę jadła kaszę jaglaną Przynajmniej się postaram Woda z cytryną też codziennie. Na razie tyle

Ćwiczenia> W sobotę zrobiłam sobie wolne,w niedziele rower 1h, 8min buns ,legs i .mel b. Dzisiaj też zaliczone buns,legs i mel b. Od maja chce trochę zmodyfikować i urozmaicić ćwczenia bo chyba się trochę przetrenowałam:/

Oto Plan

Poniedziałek,czwartek,niedziela> Ćwiczenia z Mel B na pośladki i nogi 

Środa,sobota> 8 minut buns, 8 minut legs  

Wtorek i piątek > wolne lub min.30 min jazdy rowerem. W sobotę i niedziela dodatkowo  5min zumby Tak na początek.. I w każdy dzień 3 ćwiczenia na brzuch 20 razy po 3 serie każde. 

 Jak znacie jakieś ciekawsze filmiki z zumbą czy ćwiczeniami to możecie przesłać

Jak myślicie dobry plan nie za dużo/mało ćwiczeń?

Jeszcze na koniec MoTyWaCjA

Buns,legs i mel b zaliczone Czasem już nie mam na to siły Nie wiem czy nie zacznę robić przerw,na razie ćwiczę codziennie. Jak już pisałam prawą nogę mam trochę słabszą.. W internecie znalazłam takie ćwiczenia na wzmocnienie:

https://840805.siukjm.asia/trening/Rownowaga-sil-...

Muszę jeszcze zacząć używać swój roller ..Kupiłam go ok. miesiąc temu i jak na razie używałam go tylko kilka razy.. Trochę to jest nieprzyjemne i boli Podobno zabójczy też na cellulit przy regularnym stosowaniu.. Ciekawe jak długo trzeba na nim ćwiczyć żeby wygląd nóg i pupy się poprawił

Używa ktoś?

W połowie ćwiczeń do pokoju weszły mi dzieci ,bardzo rozbawione i zaczęły mi wchodzić na matę;)  Jak ja żałuję,że nie ćwiczyłam wtedy kiedy nie miałam jeszcze dzieci.. Nie chciało się A teraz? To zadnie jest bardzo utrudnione Ja muszę się skupić na ćwiczeniach,a szkraby mi w tym nie pomagają ,nie mam siły ćwiczyć jak biegają koło mnie,krzyczą,kłócą się.. Nieraz cofam filmiki z ćwiczeniami kilka razy.. Nie jest łatwo być mamą 

A co do ćwiczeń mam do was dwa pytania:

Czy lepiej ćwiczyć codziennie czy 3,4 razy w tygodniu? Kiedy są lepsze efekty?

Czy to normalne,że prawą stronę mam słabszą? Gdy ćwiczę lewa strona jest wstanie wytrzymać więcej powtórzeń,a prawa wyraznie nie daję rady.. 

A oto ja po dzisiejszych ćwiczeniach

Wreszcie się doczekałam:Teraz już tylko czekam na ładną pogodę Niestety jest jeszcze trochę za zimno na przejażdżkę Może jutro

Dzisiaj ćwiczenia robiłam wcześnie rano Mój mąż mnie obudził o 6 przed wyjściem do pracy i wręczył bukiecik pięknych kwiatów z okazji naszej 4 rocznicy ślubu Już nie mogłam spać więc stwierdziłam ,że..poćwiczę Pierwszy raz na spokojnie ,bez biegających maluchów Na dziś już zaliczone wszystko  Buns,legs,mel b.  A z przysiadów chyba zrezygnuję..

A tak niedługo będę wyglądać! Przynajmniej mam taką nadzieję

Czekam na rower! Zamówiłam go już tydzień temu i już się niecierpliwie..  Czas najwyższy zmienić stary(jeszcze z komunii) na nowy:P Postaram się jezdzić min. 3 razy w tygodniu po minimum.20 min dziennie Tak na początek;) 

Dzisiejsze ćwiczenia zaliczone. No.. jeszcze przysiady zostały..

A co do wczorajszego dnia.. Nie przytyłam od tortu Myślę ,że jak raz na jakiś czas sobie na coś pozwolimy nic się nie stanie:) Ale oczywiście nie za często bo wtedy ćwiczenia nic nie dadzą

Z okazji moich urodzin pozwolę sobie na torta Dzisiaj jem słodkie do woli! 

Dzisiaj się ważyłam i mierzyłam i myślę ,że nie jest tak zle ,choć daleko mi do figury modelki    Waga:61 kg 

        Biust:83cm     Talia 67cm     Biodra 96cm

Dzisiaj ćwiczenia zaliczone: 8min buns i legs,10min na pośladki z mel b.

Motywacja

Dzisiaj zaliczone: 8min buns i 8min legs + dodatkowe 4ćw. na pośladki i 4 na brzuch ,60 przysiadów. Chce zacząć też robić ćwiczenia z mel b . Dzisiaj próbowałam i są troszkę za ciężkie dla mnie ,ale będę próbować dalej:)

A tu pierwsze zdjęcie przed ćwiczeniami i po miesiącu starań;>