Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Cefira

Dobry wieczór   każdej osobie, która zechciała tutaj zajrzeć i tym które nie zajrzały 

Jakoś dzień przeleciał szybko i noc też mnie goni, brak czasu co zrobić, a waga rośnie  poczekam co to będzie w poniedziałek.. Mam taką swoją małą teorię ale, nie będę wyprzedzać faktów teoria jest do sprawdzenia, a na to trzeba trochę czasu..

Śniadanie      Kawa zabielana bez cukru         200ml        50kcal

Obiad             Wątróbka                                     95g      273kcal

                       Ziemniaki                                   150g      113kcal

                       Surówka                                      90g        82kcal

                       Cebulka podsmażana z t.            60g      223kcal

Kolacja            Chleb pszenny                            67g     173kcal

                        Rybka w sosie warzywnym       100g      110kcal

                        Ser żółty                                     27g       84kcal

                        Smakowita                                 10g       36kcal

                        Kawa zabielana bez cukru      200ml      50kcal

Razem                                                                        1194kcal

+          Woda czysta                                           2l

Dobrej nocy  i miłych snów życzę wszystkim

Dobry wieczór   wszystkim , mam nadzieję i chciałabym żeby był dobry dla wszystkich pań

Tak więc szybciutko, bo czas i inne rzeczy gonią.

Śniadanie      Kawa zabielana bez cukru            200ml       50kcal

Obiad             Paluszki rybne                              180g      495kcal

                       Ziemniaki                                      150g      113kcal

                       Surówka                                        100g     112kcal

                       Tłuszcz                                           15g      100kcal

Kolacja            Chleb pszenny                               47g      121kcal

                        Pasta kawiorowa                            13g       14kcal

                        Ser żółty                                         26g       81kcal

                        Smakowita                                      10g       36kcal

                        Banan                                          129g     125kcal

                        Kawa zabielana bez cukru          200ml       50kcal

Razem                                                                            1297kcal

Trochę kaloryczność przekroczyłam ale, chyba raczej to się nie odbije na mojej wadze, mam nadzieję.

Życzę dobrej nocy  moje pocieszycielki i miłego poranka 

Dobry wieczór  miłym paniom 

Dzień minął spokojnie chociaż dotarła do mnie smutna wiadomość, cóż takie życie.

Poza tym sobie trochę podziałałam jeżeli tak dalej pójdzie, będę zdeterminowana i konsekwentna będzie dobrze

Śniadanie      Kawa zabielana bez cukru              200ml        50kcal

Obiad             Naleśniki                                         260g      619kcal

                      Dżem                                                 68g      109kcal

Kolacja          Chleb pszenny                                   53g      137kcal

                      Pasta kawiorowa                               41g        46kcal

                      Smakowita                                         10g       36kcal

                      Banany                                            217g     210kcal

                      Kawa zabielana bez cukru              200ml       50kcal

Razem                                                                              1257kcal

+          Woda czysta niegazowana                          2l

Życzę wszystkim dobrych senków i wspaniałego jutrzejszego dnia

Dobry wieczór  złociutkie   Chciałabym jeszcze raz podziękować Wam wszystkim za ciepłe słowa otuchy Nie pamiętam kiedy ostatnio ktoś mnie tak ciepło słowami potraktował, niesamowicie przyjemne uczucie , jestem bardzo Wam wdzięczna 

Tak. dzisiejszy dzień był udany miałam kilka zajęć może nie tak wyczerpujących, ale były dosyć przyjemne. Chciałabym je kontynuować przez jakiś czas oraz rozszerzać i mam nadzieję, że starczy mi wytrwałości, a przede wszystkim konsekwencji.

Śniadanie       Kawa zabielana bez cukru           200ml          50kcal

Obiad             Fasolka szparagowa                     300g          99kcal

                       Pierś kurczaka na parze               168g        254kcal

                       Oliwa z oliwek                                 20g        176kcal

Kolacja            Jogurt owocowy                           150g        137kcal

                        Banan                                         103g        100kcal

                        Gruszka                                      138g          80kcal

                        Chleb pszenny                              53g        137kcal

                        Pasta kawiorowa                           38g          42kcal

                         Smakowita                                     5g          18kcal

                         Orzechy włoskie                           15g        100kcal

                         Kawa zabielana bez cukru        200ml          50kcal

Razem                                                                              1243kcal

+          Woda czysta niegazowana                          2l

Dobrej nocy  życzę Wam słodziutkie i przyjemnego poranka z całym dniem

Dobry wieczór  kochaniutkie   jak dobrze, że Was mam, gdy trzeba podniesiecie na duchu tak, że pozbierałam dzisiaj swoją pupę i ogarnęłam co trzeba może dalej jakoś pójdzie.

Ciekawe emocje mną targają z jednej strony czuję, że mam szczęście, a z drugiej nie jestem zadowolona z części siebie bo nie spełniam swoich oczekiwań względem siebie i wydaje mi się, że nie spełniam oczekiwań innych, innym nie dorównuję, to mnie smuci i powoduje dosyć duże spadki nastroju zwłaszcza gdy idzie zima. Nie wiem co jest ze mną uważam, że jak nie padnę na twarz z wyczerpania pracą fizyczną albo wysiłkiem umysłowym i to wielogodzinnym, to jestem do niczego  Mniejsza o to, jesteście kochane że mnie znosicie i moje użalanie się za co serdecznie Wam dziękuję i postaram się mniej narzekać.

W każdym razie dzisiejszy dzień uważam za w miarę udany i to w dużej mierze dzięki Wam

Ach no tak bym zapomniała moja waga to teraz 72,2kg czyli 0,9kg mniej.

Śniadanie    Kawa zabielana bez cukru         200ml         50kcal

Obiad           Zupa szczawiowa                        300g       240kcal

                     Ziemniaki                                   155g        116kcal

                     Jajka gotowane                         130g        201kcal

Kolacja         Udko z kurczaka gotowane        115g        185kcal

                     Banany                                      232g       225kcal

                     Gruszka                                     124g         82kcal

                     Orzechy włoskie                           15g       100kcal

                     Kawa zabielana bez cukru        200ml         50kcal

Razem                                                                          1249kcal

+         Woda czysta niegazowana                      2l

Dobrej nocy dobre duszyczki miłych snów i radosnego poranka

Dobry wieczór wszystkim Vitalijkowym kawiatuszkom   

Mam nadzieję że Wasz dzisiejszy dzień nie był tak okropny jak mój.

Dzisiaj leniwy dzień jakoś nie potrafię się ogarnąć. Gdy mam coś konkretnego do zrobienia i musi być coś zrobione to się za to zabieram bez dyskusji. Jeżeli nie mam nic zaplanowane albo coś może zaczekać to odwlekam w nieskończoność ogarnia mnie marazm i senność i tak przeciekają dni przez palce, tego w sobie nie cierpię i czuję się w sumie niepotrzebna nawet sama sobie. Może jak te żałości z siebie wyleję publicznie to się wezmę w garść? A teraz często bywa tak, że wstydzę się przed samą sobą i siebie często zawodzę boszszsz jak ja bym chciała być konsekwentna we wszystkim, a nie wychodzi i żeby mi się wszystko tak chciało, jak mi się nie chce.

No cóż jakoś z tym muszę żyć moja karma.

Śniadanie    Kawa zabielana bez cukru             200ml        50kcal

Obiad          Udko kurczaka duszone                    98g      197kcal

                    Ryż waga suchego                           79g      289kcal

                    Sos jogurtowy                                 116g      127kcal

Kolacja         Chleb pszenny                                 33g        85kcal

                     Bekon                                              22g        64kcal

                     Smakowita                                         5g        18kcal

                     Banan                                           124g      120kcal

                     Jogurt owocowy                            150g       135kcal

                     Orzechy włoskie                              15g      100kcal

                     Kawa zabielana bez cukru           200ml        50kcal

Razem                                                                            1235kcal

+          Woda czysta                                             2l

Dobrej nocy  złociutkie życzę Wam miłych snów                                                                 

Dobry wieczór  wszystkim Vitalijkom

Dzisiejszy dzień był piękny  Tak zauważam, że gdy jest ładnie to mój nastrój rośnie gdy pogoda zaczyna być niezbyt ładna po prostu ręce mi opadają i wszystko inne. 

M nabył sobie rakietę tenisową i nie, nie do grania  a do posiadania jej, bo jest sygnowana przez Agnieszkę Radwańską, a on jest wielkim kibicem tenisa ja trochę też, ale mogę bez tenisa żyć chociaż uwielbiam gdy gra Federer jego gra jest tak piękna, że nie można oderwać wzroku.

To pogadałam sobie odrobinkę o sporcie  zamiast się za ten sport wziąć 

Śniadanie      Kawa zabielana bez cukru       200ml         50kcal

Obiad             Gulasz wieprzowy                     143g       314kcal

                       Kasza perłowa sucha                 75g       249kcal

                       Surówka                                  100g         91kcal

Kolacja           Chleb pszenny                           43g       111kcal

                       Bekon                                        24g        70kcal

                       Smakowita                                   5g        18kcal

                       Banan                                      105g     102kcal

                       Jogurt                                      150g      137kcal

                       Kawa zabielana bez cukru     200ml        50kcal 

Razem                                                                       1192kcal

+          Woda czysta                                         2l

Życzę wszystkim paniom dobrej nocy i miłej niedzieli

Dobry wieczór  Kochaniutkie Chcę Wam podziękować za dobre słowo i dodanie otuchy zatem Bardzo Ślicznie Dziękuję 

Dobre słowa są na wagę złota i bardzo mnie Wasze ucieszyły

Dzisiaj już mam lepszy  nastrój może nie w światowej formie, ale lepszy niż wczoraj.

Śniadanie      Kawa zabielana bez cukru               200ml        50kcal

Obiad            Miruna w panierce smażona              177g      276kcal

                      Ziemniaki                                          148g       111kcal

                      Surówka                                            100g        91kcal

                      Masło                                                  15g      110kcal

Kolacja          Miruna w panierce itd.                         76g      119kcal

                      Chleb pszenny                                    73g     188kcal

                      Bekon                                                 26g       76kcal

                      Smakowita                                           10g      36kcal

                      Banan                                                112g    109kcal

                      Czekolada gorzka                                12g      66kcal

                      Kawa zabielana bez cukru                200ml      50kcal

Razem                                                                               1282kcal

+         Woda czysta niegazowana                             2l

Dobranoc dobre duszyczki i miłego poranka

Dobry wieczór   zmagającym się paniom  z własną słabością jakakolwiek by ona nie była.

Ja tych słabości mam bardzo dużo staram się z nimi walczyć, ale to chyba walka z wiatrakami. Po prostu z wieloma nie daję rady brakuje mi chęci do walki i często się poddaję, ale póki co tych zrywów jest na razie tyle samo co poddawania się, więc nadal mam nadzieję, że dam radę, że coś w sobie zmienię na lepsze,  chociaż coraz mniejszą, niestety.

A takie przygnębienie mnie dzisiaj dopadło w dodatku z wszystkim dziś było pod górkę do tego przez pół dnia nie miałam wody z powodu awarii no i poległam znów ze swoim postanowieniem.

Nie czuję się ze sobą dobrze

Śniadanie         Kawa zabielana bez cukru        200ml        50kcal

                         Chleb pszenny                             28g        72kcal

                         Leberka                                       20g        47kcal

                         Smakowita                                     5g        18kcal

                         Banan                                       101g      100kcal

Obiad               Ziemniaki                                   161g      121kcal

                        Jajka sadzone                              2szt      318kcal

                        Okrasa                                         20g      126kcal

Kolacja             Chleb pszenny                            64g      165kcal

                         Bekon                                         19g        56kcal

                         A`la feta                                      34g        65kcal

                         Pomidorki                                    98g       19kcal

                         Smakowita                                   10g       36kcal

                         Kawa zabielana bez cukru        200ml      50kcal

Razem                                                                           1234kca

+     Woda czysta                                                   2l

Życzę wszystkim paniom miłej nocy  i jutrzejszego radosnego dnia

Dobry wieczór Vitalijki

Właśnie przeczytałam w pamiętniku    Wiosny122     o tym czym jest szczęście napisała o szczęściu w piękny sposób. Nam się wydaje, że jest ono takie odległe i nieosiągalne, a to nie jest prawda. Szczęście jest na wyciągnięcie ręki tylko sami musimy się o to postarać jest ono w codziennych drobiazgach, gestach, słowach i postępowaniu, a także w myślach. Nie jest ono gdzieś w zewnętrznym świecie zależnym od innych tylko w naszym osobistym życiu wystarczy wyciągnąć dłoń zmienić nastawienie do siebie i innych, rozumnie i z głębszym zastanowieniem podejść do życia, ludzi i wydarzeń.. Nie, ja nie umiem pięknie pisać o szczęściu, czy o czymkolwiek polecam więc pamiętnik      Wiosna122      warto przeczytać i poddać się refleksji, a także myśli, że nie trzeba tego szczęścia daleko szukać.

Czasami o szczęściu zapominam, że je mam tu i teraz i nie zawsze doceniam.

 Dziękuję Vitalijko za przypomnienie

Teraz przejdę do prozaicznej sprawy czyli prowadzenia pamiętnika odchudzania.

Śniadanie      Kawa zabielana bez cukru           200ml        50kcal

Obiad            Kluski śląskie                                250g      450kcal

                      Okrasa                                           15g      135kcal

Kolacja          Chleb pszenny                                84g      217kcal

                     Jajka                                               2szt      172kcal

                     A`la feta                                          48g        91kcal

                     Pomidorki                                        40g          8kcal

                     Bekon                                             34g      100kcal

                     Smakowita                                      16g        57kcal

                     Kawa zabielana bez cukru           200ml       50kcal

Razem                                                                           1330kcal

+         Woda czysta niegazowana                       2,5l

Dobranoc wszystkim  i życzę przyjemnych snów