Pamiętnik odchudzania użytkownika:
ognik58

Cze  dziewczyny....crossfit dobra rzecz do budowania miesni ....ale jak tu dyskutujemy i wspieramy sie ,ale tez i... spieramy sie ,jak skutecznie zejsc i to sporo na wadze to zakładam ze ten rodzaj sportu można uskuteczniac max 2 x w tygodniu i spalać przy tym oki 1300 kcal a ja moge pozbyć się w tym samym czasookresie chodząc z kijkami NW w tygodniu oki 7x2000kcal =14 000kcal i jesze nie płace oki 200zł jako abanament klubu i nie trace czasu na dojazdy .Uwazam że mozna dodatkowo pozwolić sobie na taką forme modelowania sylwetki  co skutkuje na wadze in plus niestety -przyrost miesni ale hmm ...po pozbyciu sie sporej nadwagi i to w tłuszu ale to tylko moje zdanie a ja w zamian  realizuje to tj w kwietniu  b.r. -2 tyg w maju- 4 no i w czerwcu 1 czyli w sumie 7 tygodni po 14ooo kcal (2 kg na wadze/tydzień) co przyniosło w realu  na ubytek oki 15 kg czego i wam dziewczyny z serducha życze .hmmm własnie przyszedłem do pracy po  11 km marszu przełajowego  z kijami i taak na dziesiątą - prezes moze i na dziesiątą hmm... a kto mu zabroni...  no i powrót do domu wieczorem o kijkach oki 5 km - powodzenia a na dziś -tomek

Upss...!!! po wczorajszej i przedwczorajszej eskapadzie w porach porannych z kijkami 22+25km i to  nad morze i do jeziorka Otommin pod gdańskiem bingo -0,5 KG w dół  na wadze odnotowane....dziś z rańca no i dzieki zbawiennemu działaniu mojego cudownego  "eliksiru" odwodzacego i to skutecznie od łakomstwa -micha płatków górskich owsianych z orkiszem....itd no i dzieki niezmiennej całodobowej minimalnej konsumcji na poziomie dokładnie 2000kcal pokrywającej ..spalanie metaboliczne no i dzieki przeslicznym paniom vitalijkom którwe wspierają uroda i dietkami pychotka. A teraz koniec poczytali i....do roboty- dzis jest tez dzień do zwalania...naszego niechcianego bagażu-powodzenia tomek

horror ....ta pani kąpie sie w morzu ...bez maseczki bedzie mandacik jak morze nie wyrzuci zgubioną zasłone twarzy

Bingo Vitalijki...waga chyba nie kłamie w sumie całe  -15 kg u mnie mniej.... odkąd  tu jestem na Vitalce  i na jej dietce i.... z codziennymi cwiczeniami tak  2 x 10 km przed i po pracy z kijami NW i to okreżnymi  dróżkami  do mojego biura a nie bryką jak dotychczas bywało ...  uff a jak z rana piknie to i 15km do i 5 km zpowrotem   do domu i taak  od 2 miesiecy a w dni wolne to z 25 km i to na raz z rańca i tez chód i z kijkami .Hmm a ile przy tym było widoków...uczta duchowa .no i patent na brak łaknienia na cały dzien tez o tym wielokrotnie pisałem  -u mnie działa też sprzedany juz en-ty raz tu na vitalce- z rańca micha płatków owsianych górskich z orkiszem ..pół na pół zalewany gorącą wodą z wieczora i chudym mleczkiem z rańca przed konsumcją no i...mozna dodać ciut zurawin i rodzynek by nie było mdłe i to działa powaga i skutkuje jak w tytule i... zadnego podjadania tylko  2000kcal w dietkach vitalijek  no może ciut jeszcze z piątę, góra 7kg  jak sie zobowiązałem na jednym z wyzwań do..początku lata i to tu w kraju moze i na Wdzydzach k. Kościerzyny  na mojej łajbie.... jak wieje daje popalic a sciślej to i daje spalić cosik tłuszczyku no i obowiązkowo kijki, rower może tenis by ta  siódemeczka w dół na wadze była by sie lepiej czuć czego  i Wam życze ... oczywizda jak macie jeszcze takie potrzeby wagowe  .A dzis nie nowina moje ....25 km z kijami po leśnych duktach było  i cosik tam załącze zrzutów z mojego  smartfonika by nie było drętwie takie same gadulstwo  bo obraz jak w reklamie to 100 słów pozdro trzymajcie sie dziewczyny a na wadze to raczej..lećcie lećcie oczywizda ....w dół do ideału...oby

Kochane... cóz wydało by sie ze żeglarstwo  to sport statyczny takie tam siedzenie na burcie i. machanie co pewien czas rumplem jak przywieje... .a jednak ta walka o przetwanie na łajbie hmm  jak wieje taak jak było to wczoraj na Wdzydzach  w pomorskim gdy jachtem  kładło jak cholera ..trójka w skali boforta no i...huśtawka na wietrze,ciągłe wybieranie   grota dostosowujące do siły wiatru to ...porządana  harówa która przyniosła mi jakieś 0.3kg na wadze w dół- bingo I to nie jest jakiś tam odwodnienie  czy pozbycie sie szlamu z przewodu pokarmowego jak to miałem jakies półtora miesiaca temu na początku mojej drogi ku własciwej sylwetce i zdrowiu. Po zwaleniu kilkunastu kg i to stopniowo po kilkunastu tygodniach jak spada na wadze to już tylko  z tłuszczu ,inaczej sie nie da.  prawde mówiąc klar łodzi po zimie ze stawianiem pały i takielunku dało dodatkowo  swoje ale spalanie przychodzi   z każdym halsem i przechyłem kiedy angażuje sie moc miesni całego ciała  i...trzeba sie sprezać na maksa i nie oszczedzac by łajba szła do przodu  i o to chodzi by było mniej i..u mnie i u Was   o... deczko tłuszczyku i to każdego dnia  czego i Wam zyczę- tomek ps dzis małe podsumowanie maja z 'KROKOMIERZA" zrzut ze smarfonika no i pare fotek z nad jeziora wdzyckiego na pomorzu koło Kościerzyny -miłego

hmm jak powyższy zrzut z mojego smartfonika  trzeba interpretować -w maju oczywizda tego roku  spaliłem w cwiczeniach głownie chodząc  z kijami NW jakieś  45700 kcal i to w 123 godzinach tj dziennie średnio przeznaczałem na cwiczenia oki 4 godzinki (2 godzinki z rańca ..,.  przerwa na prace + 2 godzinki wieczorem) przy tym spalając  łącznie na dzień 1475 kcal  co przekładało się na spalenie  oki 190 gram mojego paskudnego tłuszczu w nadmiarze brrr -i...bingo jest z czego się cieszyć czego i Wam zycze tomek no moze poza  vitalajkom które mają super figurę i muszą się jedynie pilnować

Kochane koleżanki czyż nie można sobie wyobrazić bardziej przyjaznego stosunku do współpracowników w pracyi poczucia dobrze spedzonego wczesnego poranka i.... optymizmu  na cały dzień ....po odbyciu mojej drogi do pracy nie w zatłoczonej pełnej spalin i chamstwa a pełnej charmonii i spokokoju bogatej w widoki o tej porze przepieknej przyrody hmmm...po prostu miodzik az chce sie pracowac a przy okazji droga ta "pożera" i to skutecznie moje grzeszki łakomstwa - pozdrawiam i polecacam drogim vitalijijkom by poszukały równie atrakcyjnych i skutecznych drózek do przemiezania..zwłaszcza z rańca -tomekps pare ujec i zrzutów z mego 

smartfonika  

Kochane ...nawet nie wiecie jak się ciesze dziś na wadze juz mniej niz dziewiedziesiąt kochaniutka ósemeczka wepchneła sie na przodzik -miodzik taaak dalej hmm nawet nie pamietam kiedy taak dobrze było ...zaraz wyruszam do pracy oczywizda mijam i pozdrawiam moją bryke -siedz na gorsze czasy kiedy codziennie woziłaś moją dupe i ....tyłem ups...PS załączam zrzut ze smartfonika standartowej trasy do pracy w terenie i po górkach oczywizda z kijami bo to podwaja spalanie kalorii jak mocno przy tym obracamy tułowiem ,rękoma i jak silnie sie odpychamy i ile mieśni na raz przy tym pracuje miłego wszystkim zwłaszcza mamom bo to dziś...WASZE SWIETO ZA WASZ TRUD I POŚWIECENIE  ZA BÓL RODZENIA I NIEDOGODNOŚĆ CIĄZY, ZA TE WSZYSTKIE NIEPRZESPANE NOCKI-SZACUN I MIŁEGO DNIA -tomek 

pieknie czy dziwnie ???-puste plaże w gdańsku 

cze   dziewczyny  szacun swietnie wam idzie :) :) :) jesli mozna sobie pomagać juz pisałem ale...polecam - kijki to nie wstyd taak paradować po mieście  czy po górkach czy lesie z 2-3 godzinki -hmm..dają 500kcal na godzine i to jest 2x wiecej niz ta gimnastyka z hantlami i chodzic to mozna duzo no i płatki górskie z orkiszem pół na pół z zurawiną  namoczyć wieczorem odrobiną gorącej gotowanej  wody gotowanej a z rańca zalac chudym mlekiem i....swietnie działa na powstrzymanie łaknienia  na cały dzień no i  trzy dodatkowe skromniutkie posiłki by powstrzymać kwaowość zoładka taak z 2000kcal i..kilogramy lecą oczywizda w dół powodzenia , fotki z mojego dzisiejszego treningu z moreny-oddalonej dzielnicy gdańska nad brzeg morza ufff 19,5 km w obie stronki ps filmik i fotki dedykowane  Dorotce-tomek

Dziś udało mnie sie wyrwać  z wyra i zrobić kółeczko wokół bloku no moze troche duzawe jakieś 20 km w terenie i to powinno dać.... jakieś  minus pół kg na wadze i to jutro i...oczywizda jak się wezmie  pół płyty chodnikowej duzej tej 50x50 cm na kark   bo tyle mam jeszcze nadwagi i chcąc nie chcąc musze z soba nosić te zółtawe świństwo no i grzeczna dietka bez szaleństw jakies 2000kcal jeszcze bezpiecznie bo to 80% spalania podstawowego hm dwa takie kółeczka pewnie dały by i kg ale chyba bym nie dał rady ..nie te latka- miłeji owocnej w pozbywaniu sie wagi  soboty -tomek ps zrzut dzisiejszej mojej traski,widoczek z traski j. otomin,medal za przebyte km w maju i zestawienie dotychczasowych osiągniec majowych w spalonych kaloriach pozdrawiam tomek