Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Francuzeczkaa

Przez ostatnie dwa dni płynęłam pod prąd i to wcale nie ten pączkowy, bo nie zjadłam żadnego ale były cukierki, paluszki i wafelki. Dziś wzrost na wadze, no ale oficjalne ważenie jutro zobczymy🧐

Wracam do wszystkiego co zdrowe 🍓🍇🥝🍉🥦🥒🍆🥔🍠🍏🍋🍊🥕 i do ćwiczeń 🤸🏋️ w tym tygodniu już limit przerw wykorzystany teraz tylko palimy tłuszcz 💦🔥

Dzień 9✔️

✔️Dni bez słodyczy 9/28

✔️Dni bez podjadania 8/28

✔️Balsamowanie 9/28

✔️Stepper 32min- 1800 kroków (195min- 10850 kroków/800min)

✔️Spacer 10 200 kroków (76 250 kroków/150 000 kroków)

✔️Trening 32/55 30min (360min/900 min)

✔️Książka 276 stron /276 stron PRZECZYTAŁAM 5.02.2021

Dzisiaj dzień gospodarczy, udało się zrobić to co zaplanowałam, poskładać i posegregować ciuchy w szafach, uporządkować zabawki, pranie, prasowanie i inne takie domowe porządki, chce mi się już wiosny to chociaż płynem pachniało w całym domu 🌷🥀🌼🌻 

Śniadanie: 2 parówki, kanapka z szynką i pomidorem

Obiad: Spaghetti 

Podwieczorek: Pomarańcza i kiwi

Kolacja: Kanapka z serem i szynką, wafel ryżowy z dżemem truskawkowym

Dzień 8✔️

✔️Dni bez słodyczy 8/28

✔️Dni bez podjadania 7/28

✔️Balsamowanie 8/28

✔️Stepper 33min- 1900 kroków (162min- 9050 kroków/800min)

✔️Spacer 11 400 kroków (66 050 kroków/150 000 kroków)

✔️Trening 31/55 40 min (3300min/900 min)

✔️Książka 276 stron /276 stron PRZECZYTAŁAM 5.02.2021

Witajcie w ten piękny i mroźny poniedziałek, no prawie wtorek 😃

Niedziela mega chaotyczna, i lekko niedietetyczna wpadł na obiad "kotlet" z kurczaka i winko, na podwieczorek ciasto marchewkowe i wieczorem kolejna lampka winka 🍷

Dzisiaj noc kiepska, wstałam gorzej zmęczona niż jak się kładłam, ząbki dają popalić👶 późne śniadanie (jajecznica z szynką), obiad (ziemniakiz koperkiem, udko pieczone i surówką z pomidora) przez cały dzień podjadałam ⛔ a to orzechy, a to mandarynka,  jakaś taka rozregulowana chodziłam 😂 

Mąż już wrócił, to chociaż nie będę sama, z lekka samotność mi nie służy 😂 ale za to jakie wiadomości jedziemy w lipcu nad polskie morze 🏖️ zaskoczył mnie bardzo, już dawno nigdzie nie byliśmy, ostatni raz na Chorwacji z 6 lat temu, później zawsze coś innego wyskakiwało więc nigdy daleko i na długo się nie złożyło, za to bieszczady mamy obyte, bo blisko 🏔️ a tu taka niespodzianka od razu odchudzanie nabiera nowszego sensu 😂 zamiast 20 minutowego treningu walnęłam 40 minut💪 niech się spala 🔥💦

Od jutra wracam do normalności, muszę tylko chwilkę pospać 🛌 podobno człowiek powinien spać 6-9 h żeby się należycie wyspać, można prosto sprawdzić czy nasz organizm jest wyspany. Wystarczy się położyć na łóżku z łyżką w ręku i odłożyć metalowa tace na podłogę, jeśli w ciągu 15 min zaśniemy i łyżka spadnie -jesteśmy niewyspani ot taka ciekawostka z telewizji śniadaniowej 😂 

Bye 😘

Dzień 6✔️

✔️Dni bez słodyczy 6/28

✔️Dni bez podjadania 6/28

✔️Balsamowanie 6/28

✔️Stepper 20min- 1050 kroków (129 min- 7150 kroków/800min)

✔️Spacer 6 500 kroków (54 750 kroków/150 000 kroków)

✔️Trening 30/55 40 min (290min/900 min)

✔️Książka 276 stron /276 stron PRZECZYTAŁAM 5.02.2021 

Ryczałam jak bóbr cały wczorajszy wieczór, chyba potrzebowałam się wypłakać, a że książka była mega wzruszająca to jedno i drugie zaliczone 😂

Z rzeczy aktualnych, na wadze spadek minus 300 gram, tendencja spadkowa od początku roku 💪 

Śniadanie: Awokado nadziewane twarożkiem ze szczypiorkiem i pomidorem

II śniadanie: wafel ryżowy z dżemem truskawkowym, 2 suszone morele

Obiad: Makaron z białym serem

Podwieczorek: Ciasto marchewkowe

Kolacja: Pieczywo chrupkie z serkiem, sałatą, szynką, pomidorkami, papryka i jajko sadzone

Napoje: 2 kawy z mlekiem bez cukru, 2 herbaty bez cukru, 2 l. wody

Udanej i pogodnej niedzieli 🌞☀️

Dzień 5✔️

✔️Dni bez słodyczy 5/28

✔️Dni bez podjadania 5/28

✔️Balsamowanie 5/28

✔️Stepper 0 min- 0 kroków (109 min- 6100 kroków/800min)

✔️Spacer 5 200 kroków (48 250 kroków/150 000 kroków)

✔️Trening 29/55 60 min (250min/900 min)

✔️Książka 224 stron /276 stron

Śniadanie: Placek owsiany z jagodami i truskawkami

II śniadanie: 2 daktyle suszone, jogurt naturalny 

Obiad: Łosoś, pieczone ziemniaki, fasolka zielona w sosie pomidorowym

Podwieczorek: Truskawki, mandarynka, wafel ryżowy

Kolacja: 2 parówki, pieczywo chrupkie z serkiem, sałatą i pomidorem

Dzisiaj paszcza szybsza niż zdjęcie 😂 Mam ochotę na ciasto marchewkowe🍰 takie bez kremu więc pewnie jutro zrobię i nawet zjem kawałek 😋 

Pora spać, póki łóżko całe moje 😅

Jutro ważenie 🧐

Dzień 4✔️

✔️Dni bez słodyczy 4/28

✔️Dni bez podjadania 4/28

✔️Balsamowanie 4/28

✔️Stepper 10 min- 500 kroków (109 min- 6100 kroków/800min)

✔️Spacer 10 900 kroków (43 050 kroków/150 000 kroków)

✔️Trening 28/55 50 min (190min/900 min)

✔️Książka 128 strona /276 stron

Godzinny spacer "w koło komina" zaliczony, fajna wiosenna pogoda, baterie na słońcu trochę podładowane 🙂

Śniadanie: Bagietka z serkiem naturalnym, sałatą, pomidorem i szynką

II śniadanie: mus z mango, pomarańczy i jabłka 

Obiad: Ryż z jabłkami i cynamonem

Podwieczorek: wafel ryżowy z dżemem truskawkowym, kilka paluszków słonych 

Kolacja: Sałatka z kalafiora, tuńczyka, papryki, kukurydzy, ogórek konserwowy, szynki, jogurt (dobra, ale bez fajerwerków, ja to nie przepadam za sosem jogurtowym, co majonez to majonez 😂)

Nie wyrabiam w kaloriach 😅 muszę bardziej przemyślane przekąski jadać, brakuje mi cukru 😂 już w sklepie miałam coś wybrać ale zamknęłam oczy i nogi za pas z zakazanego działu 💪 

Dzień 3✔️

✔️Dni bez słodyczy 3/28

✔️Dni bez podjadania 3/28

✔️Balsamowanie 3/28

✔️Stepper 0 min- 0 kroków (99 min- 5600 kroków/800min)

✔️Spacer 6 850 kroków (32 150 kroków/150 000 kroków)

✔️Trening 27/55 50 min (140min/900 min)

✔️Książka 80 stron /276 stron

Śniadanie: Owsianka z orzechami, mandarynką i jagodami

II śniadanie: Pieczywo chrupkie z dżemem truskawkowym

Obiad: Makaron z pesto i parmezanem

Podwieczorek: Banan, jabłko, jogurt naturalny

Kolacja: Pizza z patelni z szynką, oliwkami, kukurydza i mozzarellą (przepis od jednej z nas, super alternatywa dla zwykłej pizzy, jeszcze napewno będę robić😋)

Napoje: 2 kawy z mlekiem bez cukru, 1 herbata zielona, 1 herbata ziołowa, (1000 ml), woda 2750 ml

Luty jakoś tak mało optymistyczny, jeśli chodzi o nastrój, dużo rzeczy trzymam w sobie i jest mi z tym źle, boli mnie głowa, dzieci już zdąrzyły zmienić swoje łóżka na moje, także ciekawa noc zamiast spać będę czuwac, co by wszyscy przeżyli i nikt nikogo nie przydusił. 

Jutro nowy dzień, oby w końcu słoneczny 🌞

Dzień 2✔️

✔️Dni bez słodyczy 2/28

✔️Dni bez podjadania 2/28

✔️Balsamowanie 2/28

✔️Stepper 48 min- 2600 kroków (99 min- 5600 kroków/800min)

✔️Spacer 13 900 kroków (25 300 kroków/150 000 kroków)

✔️Trening 26/55 45 min (90min/900 min)

✔️Książka 46 stron /276 stron

Śniadanie: Omlet ze szpinakiem i pomidorami, pieczywo chrupkie z serkiem naturalnym

II śniadanie: Koktajl z mango, pomarańczy i 2 mandarynek

Obiad: Kasza gryczana z kurczakiem w sosie pomidorowym

Podwieczorek: Jogurt naturalny z musli, mandarynka i jagodami

Kolacja: 2 parówki i 2 pieczywa chrupkie z serkiem naturalnym, pomidorem, sałata i ogórkiem

Pobawiłam się dzisiaj w fitatu, co by sprawdzić jak mi to wychodzi oto wynik 

Jutro na tapetę biorę picie wody, sprawdzę co i ile pije, żeby znać dokładne ilości 🙂 

Styczeń kończę z następującym wynikiem 💪

Luty nowy miesiąc, nowe szanse, nowe postanowienia, 28 pięknych dni 👌

Dzień 1✔️

✔️Dni bez słodyczy 1/28

✔️Dni bez podjadania 1/28

✔️Balsamowanie 1/28

✔️Stepper 51 min- 3000 kroków (51 min/800min)

✔️Spacer 11 400 kroków (11 400 kroków/150 000 kroków)

✔️Trening 25/55 45 min (45 min/900 min) 

✔️Książka 0/276 stron

Poprzeczka niewiele podniesiona do góry, pierwszy dzień lutego rozpoczęty wzorowo, wierzę że uda mi się osiągnąć wszystkie cele 🙂

Śniadanie: Owsianka z malinami i jagodami 

II śniadanie: Jogurt malinowy 0%

Obiad: Sałatka makaronowa ze szpinakiem, pomidorami, papryką, mozarella, oliwkami i rzodkiewką, pół awokado

Podwieczorek: Budyń jaglany z wiśniami w syropie ( moje dzisiejsze odkrycie, polecam! Pycha😋 w smaku przypomina kaszę manną, z tym wyjątkiem że bez grama cukru jest mega słodkie) 

Kolacja: Pieczywo chrupkie z serkiem, szynka, pomidorem i papryką, pół awokado

Wracam do liczenia kalorii, muszę sprawdzić jak mi to intuicyjnie wychodzi 🙂 Dobrego tygodnia! 

Dzień 31✔️

✔️Dni bez słodyczy 28/31 3 dni SŁODYCZE

✔️Dni bez podjadania 31/31 ZREALIZOWANO

✔️Balsamowanie 31/31 ZREALIZOWANO

✔️Stepper 0 min- 0 kroków (663min-39 166kroków/800min) ZABRAKŁO 137 min

✔️Francuski 0 min (520min/500 min) ZREALIZOWANO 28.01.2021

✔️Spacer 0 (189 201/100 000 kroków) ZREALIZOWANO (18.01.2021)

✔️Trening 24/55 0 (1099min/800 min) ZREALIZOWANO (22.01.2021)

Tak oto kończy się pierwszy miesiąc nowego roku, od wczoraj co prawda nic się nie zmieniło, ale i tak jestem bardzo zadowolona, udało mi się w większości ukończyć wyzwania 💪 Jutro mierzenie, ciekawa jestem bardzo co ten centymetr pokaże 🤔 

Dzisiaj totalna laba, zero ćwiczeń, zero stresu, za to udało się pomalować paznokcie i nałożyć maseczkę na twarz🧖

Śniadanie: Placek owsiany (może nie wygląda najlepiej, bo ciężko było obrócić, przez co mi się trochę przypalił i rozwalił ale i tak pycha 😋, na stałe zagości w moich śniadaniach)

Obiad: Ryż, kurczak z mozarella, pomidorami suszonymi w sosie koperkowym, jabłko z marchewką

Podwieczorek: Jabłko, Mandarynka, Słone paluszki 

Kolacja:  Krem kalafiorowy ( zupa kalafiorowa zamieniona na krem- wolę jednak zupy z kawałkami, kolor od marchewki 😂) 

Życzę sobie i wszystkim, aby luty był równie dobry jak styczeń,albo i lepszy ✊