Pamiętnik odchudzania użytkownika:
kaka30

nie nie ... nic z tych rzeczy nie zważyłam się.

Wczoraj wygrzewając się w wannie myślałam na temat moich lęków przed wagą. Mam ładną elektroniczną czarną wagę- boję się jej jak ognia. Zawsze tak było, poza momentami, gdy odchudzałam się pod kontrolą dietetyka - wtedy waga była moją obsesją - ważyłam się trzy- cztery razy dziennie, każde wachnięcie wagi na "+" było przeze mnie rozważane wręcz doprowadzało mnie do rozpaczy, z tego powodu zaczęłam stosować środki przeczyszczające- nie potrafiłam poradzić sobie z zastojem wagi, ciągle chciałam widzieć spadki. Dlatego teraz świadomie nie ważę się, z drugiej nie chcę wiedzieć ile ważę (widać dokładnie jak wyglądam), kontrolować będę chudnięcie poprzez ilość kcal jaką zjadam codziennie, poprzez ruch i rzeczy które noszę. Dzisiaj na przykład zapięłam spodnie w których śmigałam w zeszłym roku latem, dwa tygodnie temu było to nierealne, teraz muszę jedynie pozbyć się małych boczków które wystają nad tych spodni. Ale spoko dam radę.

Wczoraj zjedzone ok. 1000 kcal - może nawet trochę mniej.

Rower- godzina - wiało niemiłosiernie, poza tym był to bardzo zimny wiatr, ale dałam radę.

Dzisiaj z ruchem będzie ciężko- muszę upiec ciasto dla mamy na imprezę, poza tym zakupy weekendowe, ale zobaczymy.....

Jutro - czeka mnie impreza u mamy, pierwszy sprawdzian moich postanowień - zobaczymy .....

Zjedzone wczoraj 1000 kcal , muszę popracować nad podjadaniem- mimo iż są to zdrowe rzeczy, to uważam że zbyt często folguję sobie.

Niestety zostałam pokonana przez pogodę - nie było roweru- lało i lało popołudniu.

Do planów m-cznych zapisuję- jazdę godzinną na rowerze codziennie, no chyba że będzie lało (to jedyna wymówka do zaakceptowania).

Wczoraj zjedzone 1.100 kcal

Ruch - 1 godz. na rowerze- wiał strasznie wiatr i było ciężko, ale nie poddałam się.

Wczoraj zjedzone 1000 kcal, bez słodyczy, przejechana 1 godzina na rowerze - bywało ciężko.

Będzie ciężko z weekendami - policzyłam że aż do połowy czerwca w każdy wypada jakaś rodzinna impreza, od której nie można się wymiksować niestety. Będzie to dla mnie bardzo ciężka przeprawa - ale może nauczę się kosztować jedzenie, a nie pochłaniać wszystkie ilości jakie podano. To mój plan na najbliższe weekendy.

Pomiary :

talia 81 cm

biodra 123 cm

UDA MI SIĘ!!!

Jak w tytule -spowiedź weekendowa. W piątek obok planowanego jedzonka wpadł paluszek rybny z paroma frytkami (na szczęście nielicznymi). Śmiało mogę sobie zapisać 1000 kcal za piątek.

Sobota - był grill i ..... byłam grzeczna, na (było ono późne z uwagi na trening małego) śniadanie zjadłam dwie kromki chlebka pełnoziarnistego z sałatą z plastrem (1) sera żółtego + pół pomidorka, później był grill - i tutaj zaczęłam od sałatki ( tak jak wcześniej pisałam nie było w niej grama majonezu - lekka wiosenna)- i się nią zapchałam, dodałam do tego dwie piersi z kurczaka - myślę że miały razem ok.150 gr + 1 skrzydełko+3 chlebki pełnoziarniste wysmarowane mielonym z indyka i to było tyle. Szczerze mówiąc ja jestem z siebie zadowolona. Więc za sobotę również zapisuję do udanych.

No i przechodzimy do niedzieli.... śniadanie - dwie kromki chlebka pełnoziarnistego  z sałatą i 1 jajkiem oraz pół pomidora. Obiad - ziemniak młody 160 gr z wody z koperkiem, pierś z kurczaka ok. 100 gr, mizeria z ogórków z jogurtem naturalnym. Byłoby pięknie gdybym na tym skończyła .... niestety do wieczora wpadło jeszcze pół paczki paluszków, 4 kostki czekolady, 2 wafelki, parówka oraz 1 kanapka z pasztetem.. Stało się....

Ale na przekór wpadce niedzielnej weekend zaliczam do udanych - udało mi się zachować umiar w czasie grilla. W piątek i sobotę nie było żadnych wpadek jedzeniowych. Nad niedzielą muszę jeszcze popracować. To mój plan na najbliższy weekend.

Poza tym odpaliłam mój rower - w piątek po treningu małego wskoczyliśmy razem na rowery i ...... spuchłam ....... bolało mnie wszystko, nogi miałam jak z galarety, pokonałam całe 4 km i nie dałam rady więcej. W sobotę się zawzięłam - wzięłam wodę i jeździłam już całą godzinę (nie wiem  jaką pokonałam odległość- ale to nie ważne). Jestem z siebie dumna. Niestety w niedzielę pogoda zupełnie nie chciała ze mną współgrać.

Dzisiaj od rana mam ograniczone jedzonko - zamiast na lunch zjeść sałatę z warzywkami, mam tylko jogurt naturalny (taka moja kara za wczoraj), poza tym dzisiaj chcę pojeździć na rowerze (chcę a nie muszę!!!)

W środę powinnam się zmierzyć, ale jak poprzednio mierzyłam się w pasie to nie wiem w którym miejscu, więc zaznaczam że będę mierzyć się w najwęższym miejscu w pasie tak by nie pokazywać głupich pomiarów, natomiast biodra potraktuję w najszerszym miejscu, i takie wymiary podam jutro i to właśnie do nich będę porównywać następne wyniki.

UDA MI SIĘ!!!!

Już go mam - piękny, wspaniały rower- ma koszyczek i całe sześć przerzutek- cieszę się jak mała dziewczynka. Od teraz mogę sobie jeździć po zakupy na rowerku a nie ciągle samochodem. Jaki to będzie plus dla kieszeni. Ale oczywiście jak na złość to ciągle pada i nie zapowiada się że będzie można dzisiaj gdzieś na nim śmignąć.

A teraz: wczoraj zjedzone 1000 kcal w tym 1 naleśnik (robiłam chłopakom no i oczywiście musiałam spróbować czy jest ok)

Moje śniadanie to najczęściej 2 kromki chleba pełnoziarnistego z 5 gr masła + sałata + wędlina (najczęściej polędwica sopocka 2 plasterki, teraz mam fazę na ser żółty jem 1 plaster ma 78 kcal)+ pomidor lub ogórek

II śniadanie : owoc- jabłko + szklanka cappucino 

lunch - tutaj jest wypas: sałata lodowa, pomidor, ogórek, szczypior + albo jajko albo 30gr kabanosów drobiowych albo 40 gr polędwicy sopockiej albo 70 gr łososia wędzonego+ odrobina kremu balsamicznego - pychotka

obiad: 50 gr kaszy gryczanej albo 50 gr makaronu pełnoziarnistego + 100 gr piersi z kurczaka lub indyka+ 150 gr pieczarek lub fasoli szparagowej lub buraczków gotowanych+ 5 gr oliwy

Tak na razie wyglądają moje posiłki myślę, że w razie głodu włączę jeszcze jogurt naturalny wieczorem, ale jak do tej pory nie miałam czasu go zjeść - zbyt późno wracałam do domu i nie chciałam objadać się przed snem.

Dzisiejszy dzień myślę, że również zakończę na 1000 kcal (przynajmniej będę się starać), niestety wyzwaniem będzie sobota - małżonek zażyczył sobie grilla. Na szczęście piwa mojego nie zakupiłam, a normalne mi nie wchodzi i nawet go nie ruszam (+), myślę że na śniadanie zjem jogurt naturalny z owocami (mam jeszcze zamrożone wiśnie - to dosypię do smaku),  a na grilla przygotuję sam drób - pierś z kurczaka, skrzydełka, żadnej karkówki, no i oczywiście micha wielka surówki (bez majonezu) - tylko sałata lodowa, pomidory, ogórki, trochę kukurydzy (wiem jest słodka, ale chłopaki lubią) - niestety będę musiała wykorzystać sos  na bazie oliwy, bo z kremem balsamicznym chłopaki również nie ruszą. Później to już tylko owoce i jogurt. Coś źle wyszło z węglowodanami, chyba dorzucę jakąś kromkę lub wafle ryżowe pełnoziarniste.

Mam nadzieję, że nie przekroczę 1200 kcal, tak by nie było dużej różnicy między dniami, bo mój organizm już do reszty zwariuje.

Niedziela - na szczęście mały ma turniej więc część dnia spędzona poza domem i kuchnią. 

UDA MI SIĘ. Ale mam piękny rower!!!!!

Jak w tytule - o 4 rano obudził mnie głód. Dzisiaj nie będzie lekko, ale się nie poddam. UDA MI SIĘ- bo jestem dużą świadomą dziewczynką.

Wczoraj zjedzone: 1.130 kcal, z czego 200 kcal  to wszelkie podjadanie przy przygotowywaniu obiadu dla chłopaków (mieli zapiekankę). Poza tym ZERO słodyczy. 

Pierwszy dzień zaliczony. Jestem z siebie dumna. 

Jak w tytule od dzisiaj - nowa ja. Koniec z nierealnymi planami i tak ich nie realizuję. 

W przyszłym roku mój synuś ma komunię, chcę wyglądać na zadbaną i zadowoloną z siebie kobietę. Dlatego od dziś zaczynam się zmieniać, powoli nic na siłę. Znam swoje słabe punkty - obżarstwo, miłość do słodyczy, ale one nie mogą mną rządzić. 

Cele na najbliższe dni - tak by wyrobić w sobie nawyk

1. Spisywanie zjedzonych kalorii w ciągu dnia

2. Ruch- na razie spacery - choć i z tym może być trudno - rozwaliłam sobie wczoraj piętę no i troszkę cierpię

3. Każdego dnia krótko podsumować dzień poprzedni

Cel na maj:

1. Schudnąć w pasie (nie określam ile cm najważniejszy będzie dla mnie jakikolwiek spadek) - teraz mam 85 cm

2. Kupić rower - używany, mieszkam na wsi - przecież mogę jeździć na zakupy rowerem - a nie ciągle samochodem.

Tylko albo jak dla mnie aż tyle. A i najważniejsze w czasie tego roku będzie mnóstwo imprez, spotkań i itp. - muszę wypracować sobie nawyk -"spróbuj i koniec nie dokładaj sobie nowych porcji". 

Dzisiaj już spisałam śniadanie, przekąskę i lunch, mniej więcej wiem co na obiad, ale zjedzone kalorie podam jutro.

UDA MI SIĘ - wiem to ! Wierzę w to! Robię to tylko dla siebie !