Pamiętnik odchudzania użytkownika:
benwenuto

Dzień może nie idealny, ale lepszy od wczorajszego. Rozpoczęłam go o 6:00 lekką gimnastyką. Z początku trudno mi było się dobudzić, ale szybko to minęło a nastrój z każdą minutą stawał się lepszy. Moje wysiłki na razie są śmiechu warte i dziecinnie proste, ale tak sobie myślę, że to i tak dużo więcej niż nic. Na razie muszę uważać, żeby się nie przeforsować i nie przeciążyć chorych stawów. Organizm z czasem powinien być silniejszy, nabrać krzepy na tyle, że zdrowie się poprawi i będzie można robić więcej i dłużej, a póki co...

aktywność:
3 serie po 10x skłonów przeplatanych ze skrętami tułowia (10x skłony, 10x skręty i tak na zmianę, po 30 jednych i drugich)
3 serie po 20x skośnych skłonów przeplatanych wymachami ramion w lekkim półprzysiadzie
20x skrętów tułowia
4 serie po 20x na nogę - odwodzenie do boku
20x skrętów tułowia
4 serie po 15x prostych brzuszków
2 serie po 15x (na każdą stronę) unoszenie bioder na boku
10x unoszenie bioder z leżenia na wznak

W sumie jakieś 20 minut lekkiej gimnastyki. Potem obudziło się moje małe dziecko i po zawodach. Mimo to czułam się naładowana pozytywną energią na cały dzień. Z jedzeniem poszło mi gorzej i niestety pierwszy posiłek udało mi się zjeść dopiero 5h po obudzeniu.

posiłki:
9:10 kawa bez cukru
11:15 serek wiejski light, małe opakowanie
12:50 sałatka: pomidor, ogórek małosolny, seler naciowy, parówka drobiowa, sałata rzymska, jogurt naturalny, ogórek małosolny, pieprz i sól (miseczka, na oko jakieś 330 g), szklanka letniej przegotowanej wody.

17:10 - mini aktywność:
20x skrętów tułowia
2 serie po 10x na nogę - odwodzenie do boku
25x brzuszków prostych
25x brzuszków skośnych
Potem wróciła moja mała ze żłobka i musiałam skończyć ćwiczenia :/

cd. posiłki
17:20 - 5 łyżek rosołu z makaronem; dużo arbuza (ok. pół kg) na dodatek polany odrobiną wina
18:30 - 2 łyżki białego ryżu (byłam głodna i przez tego arbuza insulina poszybowała mi w kosmos i załączyło mi się ssanie na maksa; o mało co nie zjadłam 2 kawałków szarlotki, już sobie nawet je ukroiłam i położyłam na talerzu, ale potem pomyślałam, że to kolejny cukier i po tych kawałkach będę znowu chciała więcej i że to kolejny kg na wadze do zrzucenia - tylko to mnie powstrzymało).

Sporo można by poprawić z dzisiaj i mam nadzieję, że właśnie jutro będzie lepsze niż dziś. Teraz chyba najlepszym co mogę zrobić będzie pójście spać, żeby mieć rano siłę i czas zwlec się z łóżka na ćwiczenia i przygotowanie sobie jedzenia do pracy.

Pozdrawiam wszystkich, którzy tu zajrzą, a najbardziej 580Selene, która mnie zmotywowała.
Dobrej nocy.

Przez ostatnie kłopoty ze zdrowiem moja waga dramatycznie podąża w niewłaściwym kierunku. Od soboty próbuję prostych ćwiczeń, czegokolwiek co w tej chwili mogę robić, żeby jakkolwiek spalić choć trochę tłuszczu. Mięśnie prawie mi zanikły. Nie chce mi się nic, tyle jeszcze nigdy nie ważyłam :( Najbardziej przygnębia mnie brzuch. Nie wiem już co robić. Znalazłam jakieś ćwiczenia na youtube i od soboty próbuję je robić, na razie na poziomie podstawowym.

Mam postanowienie (chociaż z tymi to u mnie słomiano), żeby cokolwiek codziennie zrobić, chociaż 5 minut. To niewiele, ale więcej niż nic.

Dzisiaj też się nie popisałam, o 19:00 zjadłam dwa kawałki szarlotki, a o 21:00 wypiłam lampkę wina. Chcę zmian, zobaczyć zmianę na wadze. Poczuć się wreszcie sobą.

Moja dzisiejsza spowiedź:
9:20 - serek wiejski light (małe opakowanie), kawa bez cukru
12:00 - surówka (pomidor, ogórek małosolny, seler naciowy, cebula, oliwa, sól, pieprz), herbata bez cukru
16:00 - jogurt naturalny
17:00 - 4 kostki arbuza
18:00 - 1/2 woreczka kaszy gryczanej z grzybami, mięsem, kukurydzą w sosie pieczeniowym
19:00 - 2 kawałki szarlotki (ok. 100 g), herbata bez cukru

Aktywność:
20:00 - 5 min wymachy rąk w półprzysiadzie, 10 min. wygibasów z dzieckiem (tańce, zabawa, wygłupy), odwodzenie do boku nogi (2 serie po 11 powt. na nogę).


Jak widać problem pojawił się po 1-ej :((( Ciekawe czy dotrwam do jutra.

Nie wiem w jakiej konkurencji biorę udział, ale zaliczam same dołki i doły - może to golf
W każdym razie wszystko idzie jakoś pod górę. Dodaję wpis, bo może Ci co im się udaje, jak przeczytają to, to poprawi im się humor, że komuś nie wyszło znowu.

Zaczynam od nowa.

od ostatniego wpisu...
Porażka. Wróciłam do wagi wyjściowej.

Czwartek także według planu. Jestem z siebie dumna tym bardziej bo mąż mi przyniósł dwa pączki jako słodką niespodziankę. Pączki trafiły do zamrażarki ("dla gości" ). Sobota mam nadzieję będzie aktywniejsza i ciekawsza - wreszcie wybierzemy się na zakupy.
Mąż się chyba do mnie przyłączy, dziś od rana jedliśmy to samo - no prawie - swoją owsiankę osłodził miodem, ale to i tak dużo. Wieczorem zjemy razem pyszną rybkę.

Za oknem szaro - śniegu nasypało i co ciekawsze ciągle pada.

Zaliczyłam dziś wizytę u lekarza - wszystko w miarę, na początku marca usg brzucha i badanie krwi. Przy okazji złożyłam już wniosek o przedłużenie macierzyńskiego w pracy.

Oby do jutra wytrwać kolejny dzień.

Huh, dziś na spokojnie. Wczoraj zakupiłam to co dziś zaplanowałam zjeść i się udało. Żadnych wielkich osiągnięć poza tym, że udało mi się trzymać planu. Większość dnia spędziłam z córeczką, bawiłyśmy się i pospałyśmy troszkę. Teraz mam chwilkę dla siebie.

Ech, trochę mnie tu nie było. Miałam sporo prywatnych spraw i zupełnie nie miałam czasu na zaglądanie tutaj. Na wadze jakoś bez większych zmian, tzn. jest mniej niż po świętach, ale jeszcze daleko do celu. Na samopoczucie nie narzekam :) aczkolwiek na brak snu ogromnie, przez to brak mi energii do ćwiczeń. W dodatku ślęczę teraz nad zleceniem (w przerwie między przewijaniem, karmieniem i usypianiem) .
W międzyczasie byłam z córcią na szczepieniach. Waży 5510 g - jakoś tak maławo, ale lekarka mówi, że to bardzo dobra waga na ten czas (12 tygodni) więc już nie wiem. Może dziewczynki są drobniejsze? W każdym razie szczepionki na razie maleństwo zniosło dzielnie i jest zdrowe. A ja... uciekam do pracy póki maluszek śpi.