Jabłka
Zawarte
w nich pektyny oczyszczają jelita, niwelują trujące substancje i
regulują układ trawienny pobudzając wydalanie. Anglicy zwykli mawiać:
An apple a day keeps the doctor away ? warto o tym pamiętać.
Ananas
Jest
nie tylko smaczny, ale też niskokaloryczny. Zawiera bromelinę, która
przyspiesza przyswajanie białka. Jedz świeże owoce, bo są zdrowsze i
mniej kaloryczne niż te z puszki.
Brokuły
Są
źródłem kwasu foliowego, żelaza, witaminy C oraz antyutleniaczy. Mają
mało kalorii i są bardzo sycące. Zawierają dużo błonnika, witamin i
minerałów.
Kapusta kiszona
Przywraca
równowagę kwasowo-zasadową jelit dzięki zawartości bakterii kwasu
mlekowego. Usuwa szkodliwe produkty przemiany materii i zawiera dużo
witaminy C.
Grejpfrut
Stabilizuje
poziom cukru we krwi i dłużej utrzymuje uczucie sytości. Pomaga usuwać
tłuszcz z organizmu i zapobiega jego wnikaniu do tkanek.
Pierś kurczaka
W
połączeniu z produktami bogatymi w witaminę C, będzie idealna na
kolację. Mięso drobiowe jest bogatym źródłem protein, żelaza, cynku,
fosforu i potasu.
Ryż
Zawiera dużo potasu, który wiąże nadmiar wody w komórkach tłuszczowych. Stanowi źródło żelaza i białka.
Makaron
Wbrew
opiniom nie jest on tuczący. Kalorii dodają mu tłuste sosy, z którymi
go spożywamy. Makaron poprawia nastrój, ponieważ podnosi poziom
serotoniny w mózgu. Dzięki niemu łatwiej zniesiesz dietę.
Chili
Przyśpiesza
spalanie tłuszczów i pobudza do pracy układ trawienny. Naukowcy
twierdzą, że jego ostry smak uwalnia endorfiny, które wywołują uczucie
przyjemności.
Cynamon
Zwiększa
ukrwienie skóry i mięśni, przyspiesza usuwanie toksyn z organizmu i
pobudza krążenie. Posiada właściwości oczyszczające.
Owsianka bez cukru
Doskonała
na śniadanie. Dodaje energii, obniża poziom cholesterolu, pomaga
utrzymać stały poziom cukru we krwi. Jest źródłem węglowodanów
złożonych i błonnika.
Popcorn
Stanowi
alternatywę dla chipsów lub orzeszków i może być zdrową przekąską.
Szybko zapewnia uczucie sytości, zawiera też dużo magnezu.
