© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 32862 |
| Komentarzy: | 724 |
| Założony: | 3 kwietnia 2008 |
| Ostatni wpis: | 7 marca 2018 |
Postępy w odchudzaniu
krok do przodu ...kupiłam dietkę
Raz na wozie raz w lodówce .....
No to dietkowo wczoraj nie było ....nosi mnie przed @ .....mam nadzieję , że dziś będzie lepiej ...i w końcu po 2 tygodniach przerwy ...idę na aque ....
Jak to ja zmodyfikowałam dietę Dukana ...żeby nie powiedzieć , że przerwałam .....i tak oto po 5 dniach protein ...zamiast przejść na P+W .....zrobiłam sobie 2 dni normalne ...czyli jadłam to co chciałam ....
Bilans zysków i strat :
Zaczynałam z wagą 76,5 w ciagu 5 dni straciłam 3,2 kg (73,3 kg )
73,3 w ciągu 2 dni "obżarstwa " wróciło 0,7 (74,0)
reasumując ...i tak jestem na minusie ....straciłam w sumie w ciągu tygodnia 2,5 kg .....
Dzisiaj znowu ...oszczędnie ...czy całkiem proteinowo ...nie wiem ...raczej już nie ...ale na 100 procent dietkowo ...
W poniedziałek 24 maja ...moja waga pokazała 76,5 kg ...skacze jak szalona od dłuższego czasu 3 w górę 3 w dół ....( było już nawet prawie 78) .... ...Od poniedziałku -chyba oszalałam - jestem na Dukanie ....w zwiazku z czym waga dziś rano 74,2 kg ....Postanowiłam jednak ,że : 1.- 5 dni protein
2.- 5 dni P+W
3. III faza zależnie od tego ile kg zejdzie w dól w ciągu tych 10 dni ....
4. IV faza ...zdrowe odzywianie + 1 dzień protein ...
Cała tą dietę Dukana chcę potraktoeać jak preludium do odchudzania i zdrowego odżywiania ...zobaczymy ....co z tego wyjdzie ...
Tak więc nowe odliczanie ...dziś 3 dzień P
Praktycznie to już końcówka @ ....waga 74,6 kg ....i całe 4 dni przedemną ,żeby stracić 1,1 kg .....byłoby cudnie ....zobaczymy .W planach aqua , tym bardziej ...,że @-y wieczorem już nie będzie ....Oczywiście dietka też jakaś musi być .....
I posiłek : 2 kromeczki chlebka fitness z suszonymi śliwakami z serkiem ogórkowym + 2 jaja + kawa biała
IIposiłek : 2 gałki lodów algidy śmietankowo -czekoladowych (150 kalorii)
III posiłek: sałatka z tuńczyka ( ziel .sałaty , ogórka, pomidora, pora i rzodkiewki + mozarella -albo i nie ...jeszcze nie wiem czy mam ochote na mozzarelle )
IV posiłek jabłko
V posiłek : ?
W ciągu dnia ...1l czerwonej herbaty i 1l wody
Mam @ ....waga 75,2 kg , nie jest źle zważywszy ,że przed małpą było prawie 78kg (po totalnym opychaniu wieczorkiem ....)Według planu jaki założyłąm wcześniej...tygodniowo powinnam tracić kilogram ....sama nie wiem jak tego dokonam ,żeby pod koniec tego tygodnia zobaczyć 73,5 kg ...Kurcze to prawie 2 kilosy ....
Wczorajszy dzień pod tytułem "niespokojna duchem "...nosiło mnie, oj nosiło....- calutki boży dzień ....byłam głodna ,miałam atak głodu słodyczowego ...i do d.........poddałam się i nabroiłam ...trochę ...wynikiem czego dzis rano 75,5 znowu ...musi się chyba zdażyć cud , żeby bilans twego tygodnia wyszedł na -1..... zostały 3 dni ...a może da rade ....Nic ....trzeba walczyć dalej ....przegrana runda nie oznacza przegranej walki .....
Każdy dzień zbliża mnie do celu .....dzisaj waga pokazała 74,9 kg....mimo ,że na kolacje była szarlotka ...(własnej roboty- więc cukru w niej właściwie nie było )
I posiłek : musli z lubelli -letnia pokusa + mleko 0,5%+ kawa z mlekiem około 300 kalorii
czerwona herbata obowiązkowo
II posiłek :serek wiejski z probiotykiem ( Piątnica) około 150 kalorii
III posiłek :danon pitny (malina -jagoda ) -310 g około 230 kalorii
