Pamiętnik odchudzania użytkownika:
soleil23

Dziś waga pokazała 64.00 kg. Wolnymi kroczkami spada w dół. Ćwiczenia 5-6 razy w tygodniu. W ostatni weekend nawet biegałam, ale ciężko mi to szło. Dieta w dalszym ciągu bez słodyczy.

Śniadanie: musli z jogurtem

II śniadanie: jabłko, pół bułki z pasztetem i pomidor

Obiad: rosół, kawałek mięsa gotowanego

Kolacja: pół grzanki z serem

45 min. rowerek, 50 brzuszków i ćwiczenia rozciągające

Śniadanie: musli z jogurtem

II śniadanie: pół bułki z pasztetem i pomidor

Obiad: ziemniaki bez tłuszczu, surówka, kotlet mielony

Podwieczorek: brak

Kolacja: brak

Rowerek 45 min. 50 brzuszków

Dziś było ważenie 64,8.

Przez weekend dietkowo, no może poza lodami. Ćwiczenia tylko w niedzielę 45 min. rowerek.

Śniadanie:musli z jogurtem

II śniadanie: pól bułki z wedlina i ogórkiem, garść rodzynek

Obiad:ryż z chinszczyzn

Ćwiczeń brak bo coś źle sie czuję:(((

Śniadanie: musli i jogurt naturalny

II śniadanie: pół bułki z wędliną i ogórkiem, jabłko

Obiad: zupa pomidorowa,dwa wafle ryżowe

Kolacja: dwie parówki z szynki i pół bułki wieloziarnistej

45 min. rowerek

Śniadanie: musli z jogurtem naturalnym

II śniadanie: pół bułki pełnoziarnistej z serem żółtym i ogórkiem, kawałek ciasta z gruszkami (niebo w gębie z Sowy)

Obiad: zupa pomidorowa

Podwieczorek: kilka chipsów

Kolacja: jajko

45 min. rowerek i trening turbo spalanie Ewy Chodakowskiej (ledwo żyłam po tym)

Śniadanie: musli z jogurtem

II śniadanie: dwa jabłka, serek wiejski, mały batonik musli

Obiad:zupa pomidorowa,kilka chipsów

Podwieczorek:

Kolacja:dwa kabanosy

Dzień przerwy od ćwiczeń.

Śniadanie: musli z jogurtem naturalnym

II śniadanie:garść suszonej żurawiny, kawałek galaretki owocowej

Obiad: makaron z kurczakiem i pieczarkami

Podwieczorek:banan, ciasteczka Belvita

Kolacja:sałatka z wczoraj, tost z serem

45 min. rowerek

50 brzuszków

Śniadanie: musli z jogurtem naturalnym

II śniadanie: garść suszonej żurawiny

Obiad: makaron durum z kurczakiem, pieczarkami i cebulką

Podwieczorek: kawałek galaretki owocowej

Kolacja: sałata z szynką parmeńską, ogórkiem, pomidorem, mozarellą i papryką, mały kawałek bagietki

45 min rowerek i skalpel Ewy Chodakowskiej