na początek pochwałe się wagą.... na liczniku dziś.... 61.6kg!!!!!!!!!!!!!!! YES YES YES!!!! nareszcie w dół!!! nie poddam się pozbędę się tego co za dużo!!!! i już!!!! przez nastęny miesiąc bedzie wiele pokus ale się nie dam... muszę rozsądnie jeść tak by wszystkie imprezy nadchodzące nie zaburzyły planu... i bym pod koniec marca mogła zacząć stabilizację... ależ jestem pełna optymizmu ale i siły na nadchodzące dni....
teraz mała spowiedź...
ZALICZENIE TYGODNIA 1:
| TYDZIEŃ 1 | |||||||
|
| SO | ND | PN | WT | ŚR | CZW | PT |
| DIETA |
|
| SD | SD | SD | SD | SD |
| RUCH |
|
| 25km | 25km | wolne | 25km | 25km |
| PŁYNY |
|
| 2l | 2.5l | 2.5l | 2.5l | 2l |
| MAZIDŁA |
|
| 2x | 2x | 2x | 2x | 2x |
KROKI MILOWE:
| ETAP | DATA | plan | data zaliczenia | ilość tygodni | |
| Początek | 15.11.2010 | 63kg | 15.11.2010 | plan | rzeczywistość |
| I krok | 27.11.2010 | 62.3kg | 20.11.2010 | 2 | 1 |
| II krok | 18.12.2010 | 59.5kg |
| 3 |
|
| III krok | 15.01.2011 | 56.7kg |
| 4 |
|
| IV krok | 12.02.2011 | 53.9kg |
| 4 |
|
| V krok | 12.03.2011 | 51.1kg |
| 4 |
|
| Cel | 23.03.2001 | 50kg |
| 2 |
|
i PLAN NA NASTĘPNY TYDZIEŃ:
| TYDZIEŃ 2 | |||||||
|
| SO | ND | PN | WT | ŚR | CZW | PT |
| DIETA | SD | SD | SD | SD | SD | SD | SD |
| RUCH | wolne | wolne | wolne | 25km | 25km | wolne | 25km |
| PŁYNY | 2.5l | 2.5l | 2.5l | 2.5l | 2.5l | 2.5l | 2.5l |
| MAZIDŁA | 2x | 2x | 2x | 2x | 2x | 2x | 2x |
i jeszcze kilometry do wyprawy z CZAROWNICAMI:
oby dalej było tak pięknie.....
