| data | dystans km | czas | spalone kalorie | spalony tłuszcz | ćw dywanowe | dieta ckal | waga kg |
| 17.01.2011 | 4 | 30 min | 383 | 1,8 g | zaliczone | 1800 | 75 |
| 18.01.2011 | 7 | 57 min | 681 | 6,9 g | zaliczone | 1500 | 75 |
To jest podsumowanie moich dwóch dni aktywności fizycznej i diety i tak będzie już codziennie. Powstrzymać może mnie nawrót smarków ale do tego nie mogę już dopuścić.
Popełniam jeszcze dwa błędy pije dwie kawy dziennie i zbyt późno jem I śniadanie.
Kawę już od dzisiaj zastąpiłam zieloną herbatą. Gorzej jest ze śniadaniem bo nie umiem się zmusić do wstania 30 minut wcześniej żeby je zjeść, ale pracuje nad tym.
Nussi
20 stycznia 2011, 13:54widzę, że dajesz czadu !! ;p kurde mi kolano spuchło i nie mogę go doginać ;/ póki co smaruje maściami i mam nadzieje, że przejdzie bo mam jeszcze jeden bieg do zaliczenia w tym tygodniu :) może kup sobie zieloną kawę( reklamują teraz, ale to pewnie drogie...).
trisss
19 stycznia 2011, 17:12i trzymam kciuki za dalsza motywację:) najbardziej za systematyczny ruch:) A śniadania zaczniesz wcinac- kilka dni na siłe, a potem wejdzie w nawyk:)
bebeluszek
19 stycznia 2011, 13:23platki to dobry pomysl. mozesz dorzucic do tego pare orzechow lub rodzynek, albo lyzke otrebow, siemienia lnianego...i bedzie juz mega pozywnie. a i kromke chleba da sie szybko oblozyc plastrem szynki i salata :)
wiktorianka
19 stycznia 2011, 11:15przez cale zycie nie jadalam sniadan....zaczynalam dzien kawa i pierwszy posilek jadlam chyba po 3 kawie.....teraz wstaje i biegiem gnam do kuchni...bom glodna....niejedzenie sniadan mozna zmienic.....jestem zywym przykladem:))).....ja z reguly jem owsianke...kupuje taka expresowa, ktora zalewam mlekiem 0% i do mikrofalowki na 2 minuty....pyszna, pozywna i ciepla.....moze tez takiej sprobuj :))))
Dotka1991.grudziadz
19 stycznia 2011, 10:37pracuj nad herbatką, w końcu jest zdrowsza niż kawa ;-)
zuza8813
19 stycznia 2011, 10:36podziwiam cie =]]
zuza8813
19 stycznia 2011, 10:36podziwiam cie =]]
bebeluszek
19 stycznia 2011, 10:21ty przechodzisz na jasna strone!!!! brawo brawo! a nie mozesz jesc duzego drugiego sniadania? a w domu wypic inke z mlekiem? albo jakis sok? :) cmoki! i zdrowia w 2011 zycze!
Berry1984
19 stycznia 2011, 08:54Super mobilizacja, pracy wymaga, ale nie ma nic bez poświęceń, oby tak dalej Kochana!!! zdrówka życzę w rodzinie. Co do śniadania najlepiej mi szło 2 łyżki płatków owsianych zalać mlekiem w kubku na noc a rano na minutkę do mikrofali +/_ miodek albo cos tam innego.