Raporty trenera
Tygodniowy raport trenera
Realizacja celów
- 1,6 / 0,5 h
- 134 / 134 kg
- 517 / 517 kg
Dodatkowa aktywność
- Łącznie:
- 8,6 godziny
- 999 kcal
Średnie wykonanie planu tygodniowego
| Trudność | Wykonanie | Samoocena | |
| Trening siłowy | 0.00 | 100% | W sam raz |
| Trening cardio | 0.00 | 100% |
Wnioski trenera
Pani Marleno!
Gratuluję ukończenia 1 tygodnia ćwiczeń. Proszę pamiętać, że tylko systematyczne wykonywanie treningów przybliży Panią do założonego przez siebie celu, którym jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. W tym tygodniu zrealizowała Pani swój indywidualny plan treningowy w 100 procentach. Dobra robota! Proszę trzymać tak dalej, pozwoli to Pani szybciej osiągnąć wyznaczony cel.
W przyszłym tygodniu rozpoczyna Pani ostatni tydzień fazy adaptacyjnej. Po niej nastąpi faza właściwa będąca główną częścią procesu treningowego.
Do końca planu pozostało 84 dni i 36 treningów.
W razie pytań proszę o kontakt
Damian Jefremienko
Specjalista trener
Damian Jefremienko
Informacje dodatkowe
| Czas | Ćwiczenia cardio | Podniesione | Dodatkowa aktywność | Spalone | |
|---|---|---|---|---|---|
| Poniedziałek 2013-11-04 Trening | 0:31:00 | 0:00:00 | Rekord! 90 kg | kcal | 173 kcal |
| Wtorek 2013-11-05 | 0 | 0 | 0 kg | Rekord! 129 kcal | 0 kcal |
| Środa 2013-11-06 Trening | Rekord!0:32:00 | 0:00:00 | 44 kg | 23 kcal | Rekord! 174 kcal |
| Czwartek 2013-11-07 | 0 | 0 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Piątek 2013-11-08 Trening | 0:31:00 | Rekord! 0:10:00 | 0 kg | 23 kcal | 170 kcal |
| Sobota 2013-11-09 | 0 | 0 | 0 kg | 129 kcal | 0 kcal |
| Niedziela 2013-11-10 | 0 | 0 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Średnio | 0:31:00 | 0:03:00 | 45 kg | 101 kcal | 172 kcal |
| Łącznie | 1:34:00 | 0:10:00 | 134 kg | 304 kcal | 517 kcal |
 | | | | | |
 4.7 | 0.5 |  1 |  1.5 | 2.6 |
