Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień 61 i 62 - fotomenu

Dzień dobry, Vitalijki :) Przydarzył mi się poślizg, pewnie parę dni minie zanim wejdę w rytm codziennego pisania, ale już spieszę nadrobić zaległości!

Poniedziałek

Śniadanie: serek wiejski z ogórkiem i pieczywem pełnoziarnistym - 398 kcal

II śniadanie: jabłko - 104 kcal

Obiad: 3 kromki pieczywa pełnoziarnistego z ostrym ajvarem i ogórkiem - 339 kcal

Kolacja: zapiekanka z kaszy gryczanej z warzywami i pieczarkami (autorstwa mojej mamy) - ok. 423 kcal

Do tego wino - 144 kcal

Razem: 1409 kcal

Woda: 2,5 l

Trening: marsz 2 km

Kroki: 5754

Wtorek

Śniadanie: serek wiejski z pomidorem i pieczywem pełnoziarnistym - 395 kcal

II śniadanie: sok marchewkowo-jabłkowy i kalarepa - 208 kcal

Obiad: 3 kromki pieczywa pełnoziarnistego z ostrym ajvarem i ogórkiem - 358 kcal

Przekąska w oczekiwaniu na gotującą się kolację: orzechy arachidowe - 140 kcal

Kolacja: zupa krem z dyni (tym razem sama gotowałam) z grzankami z pieczywa pełnoziarnistego - 362 kcal

Razem: 1464 kcal

Woda: 2,75 l

Trening: marsz - 2 km

Kroki: 5330

Tak wyglądały ostatnie dwa dni. W poniedziałek zadebiutowała szkatułka z funduszem książkowym. Postanowiłam zastosować na początek takie stawki:

Codzienne nagrody:
- kalorie pomiędzy 1500 a 1600: 1 zł (dopuszczam 2 cheat day'e w miesiącu)
- zaliczony trening (z wyłączeniem marszu): 50 gr (jeśli potrwa więcej niż godzinę: 1 zł)
- powyżej 6000 kroków: 50 gr (powyżej 10000: 1 zł)

Codzienne kary:
- kalorie powyżej 1700: -50 gr (powyżej CPM danego dnia: -1 zł)
- poniżej połowy dziennego celu kroków (3000): -50 gr
- jednostka alkoholu (1 piwo, 1 kieliszek wina, 1 drink): -1zł (każda następna: -50 gr)

Co tydzień:
- co najmniej 6 treningów: 1 zł
- poniżej 4 treningów: -1 zł za każdy trening poniżej 4 (w tym tygodniu zasada zawieszona ze względu na chorobę)

Na koniec miesiąca:
- zero słodyczy: 5 zł
- zero słonych przekąsek: 5 zł

Zobaczę jak mi się będzie to wszystko układało z takimi stawkami :) Póki co za poniedziałek dodaję 1 zł za kalorie i odejmuję 1 zł za kieliszek wina, czyli jestem na zero. Za dzień wczorajszy dodaję 1 zł za kalorie.

Dziś planuje wrócić do treningów. Chce podjąć wyzwanie Jillian Michaels 30 Day Shred, ale nie wiem czy po takiej przerwie mądrze będzie tak z kopyta zacząć. Całkiem możliwe, że dziś skończy się na jodze, zobaczymy. Nie będę ukrywać, że wpadłam z rytmu i ciężko mi do niego wrócić. Ba, wręcz szukam wymówek. Ale trzeba spiąć pośladki i się ruszyć, bikini body samo się nie zrobi...