Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
kilka fotek z Hiszpanii

Cudowne 4 dni w Hiszpanii szybko minęły.  Trochę poprawiłam letnią opaleniznę. Bardzo dużo spacerowaliśmy, trochę popływaliśmy w morzu. Było cudnie.

Plan na 16

.10 był taki

• waga nie przytyć obecnie 71.6kg +0,2kg 
• min 2 000 spalonych kcal zrobione min 3 000kcal (wszystkiego nie kontrolowałam )  
• min 3 dni bez cukru zrobione 3 

jadłospis 16.10

• drożdżówka z truskawkami
• kromka z twarożkiem, pomidory, 
• pierogi z mięsem i skwarkami
• day up, szklanka soku jabłkowego
• 2 tosty z pomidorem, czosnkiem i oliwą, baton owsiany 

Treningi

• trening interwałowy 1h
• rower 31,2km
• bez cukru 1

Plan na 23.10

• waga wrócić do normy 
• dni bez cukru min 3
• min 4 000 kcal spalonych
• rower min 100km