Pamiętnik odchudzania użytkownika:
aniiulka91

Muszę się pochwalić, od czterech dni wzięłam się za siebie na poważnie. 

Dziewczyny, lato coraz bliżej, a czasu coraz mniej:(.

ZAŁOŻENIA MOJEJ DIETY:

-posiłki co ok. 3 godziny

-zero słodyczy(najtrudniejsze wyzwanie)

-mniej smażenia na tłuszczu

-zero napojów gazowanych

-zero fast-food-ów

-cheat day  w niedzielę;) -najlepsze w całej diecie

-lekka kolacja

-ćwiczenia-ciężko mi się zmotywowac, zaczne biegac jutro lub sobote, oby sie udalo!

Jak na razie idzie całkiem nieżle, choc są pokusy i jest ciężko. Powiedziałam dość ciągłemu dietowemu oszukiwaniu w stylu" jeden batonik nie zaszkodzi", albo "dieta od jutra".

Na razie wszystko z planem, mam na sumieniu na razie dwa wykroczenia-dwa ciasteczka Belvita  wczoraj i 3 naleśniki z dzemem niskoslodzonym (co prawda byly  smazone bez tluszczu ale z maka pszenna)

MOTYWACJA:

W niedziele zmierzę wymiary, mam nadzieje, ze będzie jakiś ubytek!

Witajcie!

Miałam dawać wpisy raz na tydzień, ale zawaliłam.

Więc od teraz koniec z obietnicami. Przechodzę do działania.

Przez ten czas, co nie pisałam załamała się moja dieta.

Miałam straszny apetyt oraz nie chciało mi się ćwiczyć.

W końcu się ogarnęłam i od około półtora tygodnia praktycznie codziennie ćwiczę ok. 15-20 minut.

Staram się jeść bardziej pełnowartościowe pożywienie.

Próbuję ograniczać słodycze, ale z tym to mam mega problem.

Prawie codziennie sięgam po słodycze, a próba zastąpienia ich owocami niewiele pomogła.

Znacie jakieś skuteczne sposoby na zmniejszenie ilości słodyczy? Proszę o rady:)

POSTĘPY:

-mniej śmieciowego jedzenia typu chipsy, żelki, coca-cola

-więcej owoców

-codzienne ćwiczenia-brzuszki, przysiady, wymachy nóg na leżąco i stojąco, rozciąganie

EFEKTY:

-widocznie mniejszy cellulit na nogach(nawet mój chłopak zauważył:)) oraz pozbycie sie cellulitu na brzuchu

-jędrniejsza skóra całego ciała

-wyszczuplenie całej sylwetki

CELE:

-wyszczuplenie nóg i brzucha

-jędrna skóra

-pozbycie się cellulitu

-lepsze zdrowie i samopoczucie

MOTYWACJE:

moja osobista motywacja to BIKINI i wakacje z figurą, której nie będę się wstydziła odkryć;)

Cześć wszystkim :)

14 DNI- tyle minęło od początku mojego "odchudzania", które wole zwać po prostu "wzięciem się za siebie";)

Odchudzałam się chyba 3/4 mojego życia, także myślę, żę po tych bojach czegoś się nauczyłam. Po pierwsze:

-nic na siłę-odmawianie sobie wszystkiego nie ma sensu, bo ciągnie nas jeszcze bardziej do "zakazanego"

-powoli, nie spieszyć się i... nie oczekiwać cudu. Jeżeli chodzi o zrzucone kilogramy jak najszybciej i o niemożliwą zmianę wyglądu, bo jeżeli masz małe cycki, to np. się nie zmieni, więc chodzi również o...

-AKCEPTACJĘ- to chyba najtrudniejsze... trzeba być świadomym swojego ciała, jego wad, ale też.. zalet. i nie oczekiwać, że nagle będziesz wyglądać jak długonoga modelka, jeżeli np. masz krótkie nogi. i jeszcze bardzo ważna sprawa w tej całej akceptacji to jest to, że jeżeli siebie nie kochasz i się sobie nie podobasz choć trochę, to jak schudniesz to NIGDY NIE BĘDZIE DOŚĆ DOBRZE. Naprawdę-znam z autopsji

a teraz..

CO ROBIŁAM?

+ ćwiczyłam i to niecodziennie, ok. 4 razy w tygodniu, po ok. tylko 15-20 minut, a widzę efekty po dwóch tygodniach-WARTO ĆWICZYĆ

+ OGRANICZYŁAM TROCHĘ JEDZENIE(naprawdę niewiele). Jem praktycznie tyle samo, przestałam się tylko opychać, choć...nadal jem SŁODYCZE,które tak KOCHAM.

EFEKTY:

minęły dwa tygodnie... a ja:)

-czuję się lepiej :)

-mam jędrniejsze ciało  :)

-choć centymetry nie ubyły, to wyglądam smuklej, ciało jest bardziej zbite :)

Tyle na dziś. Odezwę się jeszcze, za tydzień czy dwa;)

 Życzę sobie i Wam motywacji, nie tylko do odchudzania, ale do dbania o siebie, bo to jak się czujemy w swoim ciele, czy się lubimy, wpływa tak naprawdę na nasze relacje z innymi ludźmi.

Wesołych Świąt;)

Znowu tutaj:) niestety... miałam już nie wracać, miało być pięknie i kolorowo;). nie będę opowiadać już tej nudnej historii moich wzlotów i upadków w odchudzaniu, po prostu w prostych słowach-zaczynam od początku!

Plan:

-ćwiczenia w domu

-zmiana diety-mniej jeść, niezdrowe rzeczy zastąpić bardziej pełnowartościowymi

Wymiary:

udo- 60 cm

łydka-38,5cm

brzuch- 89cm

talia -71 cm

biodra-97cm

piersi-88cm

pupa-100cm

ręka -29cm

szyja-34cm

WAGA-NIE WIEM-nie mam wagi, a poza tym ważenie nie ma zbytniego sensu, jeżeli się ćwiczy, bo mięśnie są cięższa od tłuszczu, więc liczą się tylko wymiary

CEL-poczuć się lekko, mieć płaski brzuch i szczuplejsze uda, mieć zdrową, jędrną skórę i wyrzeźbioną sylwetkę