© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (30)
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 27005 |
| Komentarzy: | 12 |
| Założony: | 5 grudnia 2011 |
| Ostatni wpis: | 23 lutego 2016 |
kobieta, 41 lat, Warszawa
170 cm, 77.00 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Plan jest prosty: 3 miesiące, czyli koniec maja, a ja na wadze widzę - 10kg. Każdego miesiąca jest mnie mniej o 3,3 kg. Wykonalne? Jak najbardziej!
Kiedy ostatnio się tu logowałam ważyłam 74 kg i byłam bardzo niezadowolona. Teraz mam kolejne 3 nadprogramowe kilogramy.
PLAN DZIAŁAŃ:
- do końca maja żadnego alkoholu
- do końca maja żadnych słodyczy
- śniadanie białkowe, obiad: warzywa, kasza, mięso, kolacja: białko i warzywa
- min. 2 w tyg ruch.
Dzień 4 na samych białkach.
Na wadze -2,3 kg, więc to dobra informacja. Z trochę gorszych, jestem trochę osłabiona, nieco kręci mi się w głowie, a tu trzeba się skupić na prezentacji. Masakra :(
1. Kuracja uderzeniowa: czyste proteiny – 11-17.07
2. Kuracja o równomiernym rytmie: proteiny naprzemiennie z warzywami - do końca sierpnia
3. Kuracja utrwalająca wagę: średni czas trwania – zobaczymy
4. Kuracja ostatecznej stabilizacji: w każdy czwartek przez całe życie tzw. ścisły Protal, czyli menu z fazy uderzeniowej.
