Kup dietę
Zaloguj się

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Editt2382

kobieta, 42 lat,

164 cm, 73.00 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

23 maja 2016 , Komentarze (3)

Zaczynam od nowa,troche brakuje motywacji,mam nadzieje ze dam rade..:)

13 września 2015 , Komentarze (1)

Czy ktos mnie jeszcze pamieta?Pozdrawiam:)

6 sierpnia 2013 , Komentarze (6)

Wracam do vitalii,czy mnie jeszcze pamietacie?

 

12 kwietnia 2013 , Komentarze (9)

Znow mialam dluga przerwe od vitalii:(Dlaczego?

Jak wiecie 23marca mialam usuwane trzy zeby,bolalo mnie caly tydzien w piatek bol stal sie nie do wytrzymania,w sobote stracilam przytomnosc(zapewne od duzej ilosci srodkow przeciwbolowych) i wyladowalam w szpitalu,tam wezwali chirurga stomatologa ktory stwierdzil ze jest ostra infekcja i przepisal antybiotyk...i tak caly tydzien na antybiotyku dociognelam do czwartku(5kwietnia)wieczorem dostalam strasznych bolesci brzucha,myslalam ze koniec ze mna,w piatek rano do lekarza-stwierdzila ze to dlatego ze przez dwa tygodnie bylam na lekach,przepisala jakies plyny do picia,silne bole brzucha meczyly mnie jeszcze 4 dni.I tak oto mialam male piekielko na ziemi,prawie trzy tygodnie wyciete z zycia.Na dzien dzisiejszy nie czoje sie jeszcze calkiem dobrze,brzoch jeszcze troche boli,na cwiczenia sily brak:(

Poczytam troszke co u Was!!!Mam tutaj duzo zaleglosci...;)

POZDRAWIAM WAS SERDECZNIE!!!:)

Edyta

26 marca 2013 , Komentarze (12)

Witajcie kochane!!!

Nie bylo mnie ponad tydzien na vitalii!

Kilka dni nie maialam internetu:(,a w ostatnia sobote mialam usuwane chirurgicznie dwie osemki i szostke:(((

Boli do dzisiaj,wiec zero cwiczen juz od 5 dni:(Diete w miare trzymam,choc od soboty jem bardzo malo i tylko plynne rzeczy,tak strasznie boli...

Pozdrawiam Was serdzecznie i lece zobaczyc co u Was!!!

Buziaki,Edyta:)

12 marca 2013 , Komentarze (14)

Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

H. Jackson Brown

12 marca 2013 , Komentarze (11)

Po prawie dwoch tygodniach -1kg!Cieszy mnie to bardzo....ale  raz na jakis czas lapie mnie jakis bezsens...dziwne...

 

Ktore to wasze podejscie do diety?

Moje okolo 6 od czterech lat...W zeszlym roku udalo mi sie zrzucic okolo 8 kg!

niestety  zaprzepascilam to bo zaczelam sie obzerac..Niewiem jak to nazwac,niby wszystko jest ok a tu nagle jakby mnie ktos przeprogramowal...czoje obojetnosc i zaczynam sie objadac...Mecza mnie kompulsy..Mam nadzieje ze tym razem tak nie bedzie!Ze teraz jest RAZ NA ZAWSZE!!!!

SCISKAM WAS MOCNO I ZYCZE MAGA WYTRWALOSCI!!!!!

Edyta:)

4 marca 2013 , Komentarze (21)

Po dwoch tygodniach -1kg:)Zapewne bylo by lepiej ale w ostatnim tygodniu zaliczylam duzo wpadek jedzeniowych i malo cwiczylam(przed @ zachowuje sie jak niepoczytalna:/

Wczoraj w koncu dostalam !,wiec mam nadzieje ze ten tydzien bedzie lepszy i duzo aktywniejszy!!!

Sciskam WAS i zycze mega wytrwalosci!!!!!!!!!!!!:)

Edyta:)

 

27 lutego 2013 , Komentarze (12)

Kolejne fakty ktore mnie bardzo przekonuja do stosowania diety glikemicznej:)

Przyjmując produkty o niskim IG zapewniamy sobie wydzielanie insuliny na stałym poziomie, gdyż wspomniane skoki glukozy praktycznie nie występują. Poziom glukozy utrzymywany jest na w miarę stałym poziomie. Produkty te pomagają nam walczyć z nieodpartą chęcią podjadania w chwilach kryzysu są to np.:

  • IG 50: kuskus, chleb orkiszowy, kiwi, sok pomarańczowy
  • IG 45: zielony groszek, żurawina, świeży ananas, winogrona
  • IG 40: truskawki, pumpernikiel, biała fasola, sok z jabłek, marchwi, makaron al dente
  • IG 35: fasola, jabłka, śliwki, dziki ryż, siemię lniane, suszone pomidory, chrupkie pieczywo
  • IG 30: czosnek, gruszki, niskosłodzone dżemy, cytrusy, pomidory
  • IG 25: gorzka czekolada, wiśnie, jagody,
  • IG 20: fruktoza (cukier owocowy), czereśnie, sok cytrynowy bez cukru, orzechy
  • IG 15: zielone liściaste warzywa, cykoria, cebula, fasolka szparagowa, szparagi, cukinia, kiełki soi, grzyby, oliwki, por
  • IG 5: suszone przyprawy

27 lutego 2013 , Komentarze (2)

Produkty z niskim indeksem glikemicznym
Jaja 0
Kawa, herbata 0
Majonez (jaja, olej, musztarda) 0
Owoce morza 0
Ryby 0
Sery tłuste (żółty, pleśniowy itp.) 0
Śmietana kwaśna 0
Sos sojowy (bez cukru) 0
Tłuszcz roślinny/zwierzęcy 0
Wino wytrawne (czerwone, białe) 0
Wołowina 0
Ocet 5
Przyprawy (oregano, bazylia, wanilia itp.) 5
Skorupiaki 5
Awokado 10
Agawa (syrop) 15
Agrest złoty 15
Brukselka 15
Cebula 15
Cukinia 15
Cykoria 15
Czarna porzeczka 15
Fasolka pnąca 15
Fasolka szparagowa 15
Grzyby 15
Imbir 15
Kalafior 15
Kapusta 15
Kiełki (fasoli mung, soi, ?) 15
Kiszona kapusta 15
Koper 15
Korniszony (bez cukru) 15
Mączka chleba świętojańskiego 15
Migdały 15
Ogórek 15
Oliwki 15
Orzechy włoskie, laskowe, nerkowce, pistac 15
Orzeszki ziemne (fistaszki) 15
Papryczki Chili 15
Papryka (czerwona, zielona, żółta) 15
Pesto 15
Piniola 15
Por 15
Rabarbar 15
Rzodkiew 15
Sałata 15
Seler naciowy 15
Soja 15
Szczaw 15
Szparagi 15
Szpinak 15
Tofu 15
Zarodki (przenne) 15
Acerola 20
Artiszoki 20
Bakłażan 20
Czekolada gorzka (>80% kakao) 20
Czereśnie 20
Fruktoza 20
Jogurt sojowy 20
Kakao (bez cukru) 20
Karczochy 20
Pędy bambusa 20
Śmietana sojowa 20
Sok cytrynowy (niesłodzony) 20
Sos z tamaryndy (bez cukru) 20
Agrest niebieski 25
Borówki 25
Czekolada gorzka (>70% kakao) 25
Czerwona porzeczka 25
Fasola mung, flagolet 25
Humus 25
Jeżyny 25
Mąka sojowa 25
Maliny 25
Masło migdałowe 25
Masło z orzechów laskowych 25
Pestki z dyni 25
Truskawki 25
Wiśnie 25
Zielona soczewica 25
Buraki surowe czerwone 30
Ciecierzyca gotowana 30
Czerwona soczewica 30
Czosnek 30
Dżem słodzony sokiem owocowym 30
Grejpfrut 30
Gruszka 30
Makaron chiński (sojowy lub z fasoli mung) 30
Mandarynki 30
Marakuja 30
Marchew surowa 30
Marmolada bez cukru 30
Migdałowe mleko 30
Mleczko owsiane (niegotowane) 30
Mleko odtłuszczone w proszku 30
Mleko sojowe 30
Morele świeże 30
Pamelo 30
Pomidory 30
Rzepa, brukiew (surowe) 30
Soczewica żółta 30
Twaróg odtłuszczony 30
Amarant ziarno 35
Biała fasola 35
Brzoskwinie 35
Ciecierzyca z puszki 35
Czarna fasola 35
Drożdże 35
Drożdże piwne 35
Dziki ryż 35
Fasola biała - perłowa, borlotti, czrna, c 35
Figi świeże 35
Granat 35
Groszek zielony 35
Jabłka duszone 35
Jabłka suszone 35
Jabłko (świeże) 35
Jogurt odtłuszczony 35
Kukurydza antyczna indiańska 35
Kwinoa (komosa ryżowa) 35
Lody słodzone fruktozą 35
Mąka z ciecierzycy 35
Musztarda Dijon 35
Nasiona ( siemie lniane, sezam, mak ) 35
Nektarynki 35
Pigwa 35
Pomarańcze 35
Pomidory suszone 35
Przecier pomidorowy 35
Seler surowy (korzeń) 35
Śliwki 35
Sok pomidorowy 35
Sorbet jabłkowy 35
Słonecznik 35
Wasa? 35

Produkty ze średnim indeksem glikemicznym
Bób niedojrzały/niegotowany 40
Chleb z mąki pp na zaczynie lub drożdżach 40
Fasola z puszki 40
Figi suszone 40
Gryka 40
Kasza gryczana 40
Laktoza 40
Maca (z mąki pp) 40
Makaron z mąki razowej - al dente 40
Marchwiowy sok 40
Masło orzechowe (bez cukru) 40
Mleko kokosowe 40
Morele suszone 40
Otręby (owsiane i pszenne) 40
Owies 40
Pigwa konserwowa (bez cukru) 40
Pumpernikiel (bez cukru, słodu i miodu) 40
Płatki owsiane (niegotowane) 40
Śliwki suszone 40
Spaghetti al. dente (gotowane 5min) 40
Ananas (świeży) 45
Banany niedojrzałe 45
Chleb pp stostowany 45
Chleb żytni (z mąki pp) 45
Jęczmień (ziarno) 45
kaszka pszenna bulgul 45
Kokos 45
Mąka z pszenicy egipskiej ( kamut) 45
Makaron : typ Capellini 45
Płatki śniadaniowe pełne 45
Ryż basmati brązowy 45
Sok grejpfrutowy (niesłodzony) 45
Sok pomarańczowy (świeży, niesłodzony) 45
Tosty z chleba z mąki pełnej 45
Winogrono (zielone i czerwone) 45
Zielony groszek z puszki (bez cukru) 45
Żurawina 45
Bataty - słodkie kartofle 50
Chayote - dyniowaty 50
Chleb orkiszowy 50
Ciasto z mąki pp (bez cukru) 50
Couscous ( pełne ziarno) 50
Jabłkowy sok (niesłodzony) 50
Kiwi 50
Makaron z pszenicy durum 50
Mango 50
Muesli (niesłodzone) 50
Owoce lichee 50
Persymona, kaki 50
Ryż basmati 50
Ryż brązowy 50
Sok ananasowy (świerzy , niesłodzony ) 50
Sok ananasowy (świeży, niesłodzony) 50
Sok jabłkowy (niesłodzony) 50
Sok żurawinowy ( niesłodzony) 50
Surimi ( paluszki krabowe) 50

Produkty z wysokim indeksem glikemicznym
Brzoskwinie z puszki 55
Czerwony ryż 55
Ketchup 55
Maniok 55
Musztarda (z cukrem) 55
Nutella? 55
Papaja 55
Sok winogronowy (niesłodzony) 55
Sok z mango (niesłodzony) 55
Spaghetti (ugotowane na miękko) 55
Sushi 55
Banany dojrzałe 60
Jęczmień dmuchany 60
Kakao słodzone/czekolada (ekspresowe) 60
Kasza manna 60
Kasztan 60
Lazania (makaron z pszenicy durum) 60
Lody słodzone cukrem 60
Majonez z cukrem 60
Melon 60
Miód 60
Mleko tłuste 60
Morele z puszki 60
Owsianka 60
Pizza 60
Ryż aromatyzowany (jaśminowy?) 60
Ryż długoziarnisty 60
Ananas z puszki 65
Buraki gotowane 65
Chleb "razowy" (z białej mąki) 65
Chleb pełnoziarnisty 65
Chleb żytni z białej mąki 65
Dżem z cukrem 65
Kukurydza 65
Kuskus 65
Mąka kasztanowa 65
Mars?, Snikers?, Nuts?, itp.. 65
Muesli (z cukrem, miodem itp.) 65
Pigwa konserwowa (z cukrem) 65
Rodzynki 65
Syrop klonowy 65
Tamarynda (słodzona) 65
Ziemniaki w mundurkach 65
Amarantus dmuchany 70
Bagietka 70
Biały ryż 70
Biszkopt 70
Brązowy cukier 70
Bułki 70
Chipsy 70
Chleb ryżowy 70
Cukier 70
Daktyle suszone 70
Kasza jęczmienna 70
Kleik 70
Maca (z białej mąki) 70
Mąka kukurydziana 70
Makaron z białej mąki 70
Melasa 70
Napoje (słodzone) 70
Polenta 70
Proso 70
Ravioli 70
Risotto 70
Rogalik 70
Sucharki 70
Tacos 70
Ziemniaki gotowane 70
Arbuz 75
Dynia 75
Kabaczek 75
Bób gotowany 80
Marchew gotowana 80
Puree 80
Biała mąka 85
Mleko ryżowe 85
Pasternak 85
Prażona kukurydza 85
Płatki kukurydziane 85
Ryż dmuchany 85
Ryż paraboliczny 85
Rzepa, brukiew (gotowane) 85
Seler gotowany (korzeń) 85
Tapioka 85
Chleb z białej mąki 90
Mąka ziemniaczana 90
Mąka ryżowa 95
Ziemniaki pieczone 95
Ziemniaki zasmażane 95
Glukoza 100
Skrobia modyfikowana 100
Piwo - maltoza 110
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.