Pamiętnik odchudzania użytkownika:
florentina82

nie ma to jak zacząć dzień małym treningiem na rowerze stacjonarnym i delektowac sie śniadaniem na balkonie, obserwując jak budzi sie dzień- jednym słowem luksus!!!! Nie miałam od lat takiej szansy bo prace zaczynam codziennie przed 7 rano. Chce wykorzystać ten miesiąc na zastępstwie. Wiele ludzi koczują w domu z takich i innych powodów i sie dziwie ze jeszcze śpią.... ludzie bierzcie życie w wasze ręce!!!! Tak niewiele potrzeba żeby czuć sie zdrowym i silnym!!! Ten dzien bedzie mój!!!!

hmm jakoś nie wyszło z tym zdjęciem

Wczoraj przyszla plyta chodakowskiej!!! zrobilam juz pierwszy raz program i jest ok. od. Jutra bede rano jechac na rowerze stacjonarnym also biegac- na zmiane, a wieczorem  cwiczyc. To wszystko caly miesiac. Mam teraz mozliwosc rano troche sie poruszac bo jestem na zastepstwie w innej firmie i nie zaczynam pracy przed 7 rano. Trzeba wykorzystac czas!!!!! wczoraj upieklam ciasto proteinowe z fasoli... Hmm nie smakuje jak czekoladowy tort oj nie! nie ma to jak moje muffinki z maki pelnoziarnistej, marchewki i platkow owsianych mniam. 

cieszę sie, ze planowałam sie znowu i wróciłam do 5 posiłków dziennie i aktywności fizycznej, zaraz sie człowiek lepiej czyje... a dzisiejsze menu chyba bardziej kreatywne 

śniadanie; tost z twarogiem i miodem i kawa

przekąska: jogurt ze śmieciami i łyżeczka miodu ( mój maz mówi śmieci na płatki owsiane i otreby)

obiad: makaron pelnoziarnisty z nutką bazylii i pomidorami,pierś z kurczaka , trochę twarogu chudego

przekąska: brzoskwinia i kawa

kolacja: krem z marchewki i imbiru, łyżka makaronu z ogórkiem i pomidorami

dobranoc!

Wkurzylam sie dzis stajac na wage, no coz czulam, ze moje jeansy jakies ciasne sie robia i dlatego cwicze intensywnie ponad poltora tygodnia i mam zrownowazona diete... a tu rano ponad 70kg!!!! Widocznie musze bardziej sie postarac... Zamowilam nowa plyta Chodakowskiej turbo wyzwanie, mam nadzieje ze przyjdzie lada dzień ... póki co pójdę dzis po pracy pobiegać i potem zrobię skalpel.         Dzisiejsze menu:              

śniadanie: kanapka pelnoziarnista z serkiem i dżemem, sok marchwiowy

II śniadanie: jogurt naturalny z płatkami i jabłkiem

obiad: tost z szynka i duzoooo sałaty zielonej

przed treningiem: jabłko

kolacja: grilowana pierś kurczaka i sałata

może ja za dużo jem?????

sniadanie- kromka pelnoziarnista z kawa

Jablko i jogurt

Salatka z pomidora i ogorka, twarog chudy i kanapka

Banan

Cukinia pieczona i posypana serem

kurcze nie zdaze pocwiczyc, musze jechac na probe... Moze w nocy pocwicze jeszcze...

Moja obiadokolacja :) a na sniadanko kromeczka z salatka i rzodkiewka, drugie sniadanie- jablko i kawa, lunch- kanapka Fitness i Jogurt, potem Ten kolorowy smakowity talerz i po treningu Drink sojowy light. Nie bylo trudno bo ja bardzo dobrze sie czuje jedzac 5 posilkow dziennie. Nie chodze goldna a moje Menu jest bardziej zaplanowane. To ile to dni do urlopu??? 50!!!  

I znowu moge odliczac czas do urlopu i cwiczyc i cwiczyc zeby nie straszyc na plazy.... ostatni urlop na Cyprze to mialam 68 kg i wygladalam malo atrakcyjnie.... ale tak jak pisaly mi niektore dziewczyny to nie bylo najwazniejsze.... bylo super i nie bylam najgrubszym czlowiekiem na plazy. Teraz zostalo mi 7 tygodni do urlopu i od dzisiaj bede juz grzecznie i regularnie spozywac i spalac. Zjadlam wlasnie grzecznie kanapke z salatka i jogurt i snuje juz plany na tydzien. Dzis chce pocwiczyc z mel B i potem potancze godzinke Zumba na Xboxie, wczoraj po godzinnym treningu lala sie ze mnie woda. :) Jutro marzy mi sie zeby po pracy pojsc pobiegac na stadion, bo teraz mam blisko po drodze z pracy to musze spakowac dresy i po pracy polatac troche bo w nocy chodze we wtorki na chor. W srode chce pojsc poplywac i moze tez w piatek bo w sobote mam trening z nauczycielka i bedzie porazka jak zaczne brodzic jak na pierwszych zajeciach. hmmmm duzo mam w glowie zeby talko to wszystko realizowac.... Chciec to moc...

Kazda z nas rozpoczyna nowy rok z paleta pomyslow i postanowien... no moze kazda... moim postanowieniem bylo nauczyc sie plywas, tak mam 32 lata i nigdy nie bylam na basenie zeby nauczyc sie plawac, za bardzo sie wstydzilam- po pierwsze tego ze nie umie plawac i po drugie mojej pieknej tlustej sylwetki. Udalo sie pokonac bariery w mojej glowie i ludzie ja plywam!!!!!! Po 7 zajeciach na basenie plywam!!!!!! Poplacze sie ze szczescia....... no coz teraz przeba gonic inne wyzwania jakie czekaja na mnie w tym roku :) jestem z siebie dumna i szczesliwa i wiem ze wszystko w naszych rekach!!!! Powodzenia zycze wszystkim ktorzy walcza o swoje marzenia...