2 dzien RIPPED
za mna kolejny dzien ripped'a z Jillian Michaels i musze powiedziec, ze pot leje sie strumieniami. Nie sadzilam ze cwiczenie przez 20 min moze tak wykonczyc:)
Lubie to zmeczenie i moge powiedziec ze nie moge doczekac sie jutra:)
Powrot ;))
Jezu jak mnie dlugo tutaj nie było :)
Czas wrócić do pracy.
Za mną już 30 days shred a teraz zaczęłam ripped Jillian Michaels - oj daje wycisk
jednak czuję się po niej fenomenalnie. Mam nadzieje, że efekty też będą boskie;)
wracamy do roboty
Witam ponownie,
juz po wakacjach i czas wrocic do treningow.
Dzisiaj krotko: nowy workout co dwa dni - oto link
https://840805.siukjm.asia/FTT4W8ygJ7w
serdecznie polecam;)
dzisiejszy trening
Dzisiejszy trening to;
Mel b pośladki i abs
Tiffany pośladki
8 min pośladki
cardio
schodek: 2x100 z 0.5 kg na każdej nodze na drugi stopień ( daje popalić;)
a także ćwiczenia ze sztangą i ciężarkami: dzisiaj plecy
poza tym 20 pompek:)
i może krzesełko przy ścianie: 40 sec
Wielkie odliczanie rozpoczete: 20 dni do wakacji:)))
zmiany w treningu
Oj jakoś zapomniałam się z tym pisaniem.
Po dwóch dniach odpoczynku (sb i ndz.) znów wróciłam do treningu.
Jednak tym razem małe zmiany. Z treningu wyłączyłam 8 min brzuch. Dodałam jednak ćwiczenia z ciężarami. Męczą jak cholera, ale człowiek jakby kurczył się wewnętrznie:)
Dzisiejszy trening to;
Mel b pośladki i abs
Tiffany pośladki
8 min pośladki
cardio
schodek: 2x100 z 0.5 kg na każdej nodze na drugi stopień ( daje popalić;)
a także ćwiczenia ze sztangą i ciężarkami: ramiona i klatka
poza tym 20 pompek:)
i może krzesełko przy ścianie: 30 sec
Przeszukałam także dzisiaj diety i czy ktoś ma jakies doświadczenia z dieta turbo?
Pozdrawiam i życzę udanych treningów
cudny dzień
Byłam dzisiaj w H&M i weszłam w M...rozmiar w dół!!!!
Tak bardzo, bardzo się cieszę:)
Czas więc na trening. To samo co wczoraj, żeby nie było, że spoczywam na laurach:)
Do roboty:)
siódme poty
O matko i córko...żyję, ale ledwo.
Zrobiłam dzisiaj wszystkie ćwiczenia z 0,5kg ciężarem na nogach i to cardio mnie dobiło.
Koszulkę to mogłam wykręcać:) Ale mam nadzieje, że warto. Za 2 tyg się ważę i mierzę, oby były efekty!!!
Teraz czas na relax:)
Dobranoc wszystkim.
koniec z lenistwem
Jezu jak ja wczoraj dałam ciała. Nie dość że dzień bez ćwiczeń, to jeszcze "puściłam" się z pączkiem wieczorem:( Mea culpa.
Dzisiaj czas to nadrobić, i koniec wykrętów do końca tygodnia. Wakacje coraz bliżej, a ja się lenie!!!
Trening na dziś:
20 pompek,
mel b pośladki i abs
tiffany boczki i pośladki
cardio z jilian
schodek po 100 z obciążeniem
8 min pośladki i abs
a także ćwiczenie na boczki z hantlami
to za wczorajszą rozpustę:)
Teraz idę dziecko położyć, bo z tego co słyszę rozniosło już chyba cały pokój:)
brak mobilizacji
Jezu dziewczyny ratujcie...jak mi sie dzisiaj nic nie chce.
Wiem, że powinnam coś poćwiczyć, ale...uufff brak motywacji i chęci:((((
uff
ciężko ciężko po ćwiczeniach...dorzuciłam sobie jeszcze obciążenie na nogi i schody mnie wykończyły. Jednak wchodzenie na drugi stopień z półkilogramowym ciężarem na nodze daje w kość. Ale czego się nie robi, aby wyglądać dobrze:)
Jutro czas przejrzeć szafę, może uda mi się wcisnąć w coś z przeszłości:)
Tymczasem dobranoc wszystkim:)
