Raporty trenera
Miesięczny raport trenera
Specjalista trener
Damian Jefremienko
Iwono!
Gratuluję ukończenia Twojego 1 miesiąca ćwiczeń. Pamiętaj, że tylko systematyczne wykonywanie treningów przybliży Cię do założonego przez siebie celu, którym aktualnie jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. W tym miesiącu zrealizowałaś swój indywidualny plan treningowy w 50 procentach. Nie jest to świetny wynik, wierzę, że stać Cię na więcej! Pamiętaj, że osiągnięcie wyznaczonego przez Ciebie celu jest procesem długotrwałym wymagającym systematycznych, odpowiednio zaplanowanych treningów. Dążenie do upragnionej sylwetki wymaga czasu, zaangażowania, a niekiedy i wielu poświęceń. Dlatego bardzo ważne jest Twoje zaangażowanie i samozaparcie. Trzymam za Ciebie kciuki i wierzę, że od następnego miesiąca ostro zabierzesz się do pracy. Powodzenia!
Do końca planu pozostało 61 dni.
W razie pytań proszę o kontakt
Pozdrawiam serdecznie i życzę powodzenia w kolejnym miesiącu.
Damian Jefremienko
Poziom i realizacja treningu
Ostatnie 30 dni:
Poziom TrenLab?
| 50% (20/10 treningów) |
Porównanie z innymi
| W tym miesiącu jesteś: |
 |
lepsza niż 91.5% użytkowników |
 |
lepsza niż 81.9% kobiet |
 |
lepsza niż 22.1% kobiet w wieku 35-44 lat |
Statystyki miesięczne
| Czas |
Ćwiczenia cardio |
Podniesione |
Dodatkowa aktywność |
Spalone | |
| Tydzień 1 26.11-02.12 |
0 | 0 | 0 kg | 0 kcal | 0 kcal |
| Tydzień 2 03-09.12 |
0:32:00 | 0:00:00 | 46 kg | 0 kcal | 180 kcal |
| Tydzień 3 10-16.12 |
2:59:00 | 0:30:00 | 206 kg | 400 kcal | 950 kcal |
| Tydzień 4 17-23.12 |
Rekord! 4:30:00 |
Rekord! 1:55:00 |
Rekord! 409 kg |
Rekord! 600 kcal |
Rekord! 1639 kcal |
| Tydzień 5 24-30.12 |
0:00:00 | 0:00:00 | 0 kg | 0 kcal | 0 kcal |
| Tydzień 6 31.12-06.01 |
0:00:00 | 0:00:00 | 0 kg | 0 kcal | 0 kcal |
| Średnio | 1:36:00 | 0:29:00 | 132 kg | 200 kcal | 554 kcal |
| Łącznie | 8:01:00 | 2:25:00 | 661 kg | 1000 kcal | 2769 kcal |
 |
 |
|
|
| |
 3.7 |
1.1 |
 1.3 |
 1.3 |
3.5 |
iwonkai
2 stycznia 2013, 11:33cześć :-] też się temu przyglądam i myślę, że to zależy, na co patrzę. Kiedy czytam, że - Nie jest to świetny wynik, wierzę, że stać Cię na więcej! to nie brzmi dobrze. ale z drugiej strony, kiedy się porównuję z innymi wynikami, widzę, ze wiele osób w grudniu odpuściło. Ja na przykład wyjeżdżałam z domu dwukrotnie - na początku za granicę na tydzien, na koncu - wiadomo, świątecznie. Dwa wyjazdy zabrały mi dwa tygodnie, czyli 5O%. A udało mi się wykonać 5O%... czyli jakby 1OO% tego, co byłam w stanie zrobić. Czyli dobrze... [mam nadzieję, że nie mącę za bardzo ]. A nawet jeśli dla Pana Trenera to jest za mało, to ja wiem, że więcej się po prostu nie dało! Więc nie będę się załamywać. Ale postaram się, żeby następny raport był lepszy ;-] I zaraz się zabieram do ćwiczenia. Jutro mam jakiś test miesięczny... nie mam pojęcia, co to takiego ;-] dobrego dnia!!
BeataEs
1 stycznia 2013, 19:31Ja tam nic z tego nie rozumiem. To dobry ten raport, czy nie???