Dziś się zważyłam i waga pokazała 0,1 kg więcej. Nie martwię się, bo to może oznaczać brak wizyty w toalecie. Dziś nie będę miała zbyt dużo czasu na ćwiczenia, może z godzinkę pochodzę sobie na bieżni.
Moja dzisiejsza dieta:
Ś: Ś.: 3 łyżki płatków owsianych, 4 śliwki, garść orzechów włoskich, 0,5 szklanki mleka 0,5%;
II ś: 2 kromki chleba razowego, łyżka margaryny, 2 łyżki serka czosnkowego, 5 plasterków pomidora, cebula;
O: zupa jarzynowa - 2 porcje, kiełbasa śląska 0,5 kawałka, pieczone chude mięso wieprzowe z szynki;
P: banan;
K: serek wiejski naturalny, pomidor 0,5.
Łączna wartość kaloryczna: 1412 kalorii.
Jadłospis na jutro:
Ś.: 3 łyżki płatków owsianych, 4 śliwki, garść orzechów włoskich, 0,5 szklanki mleka 0,5%;
II ś: 2 łyżki musli z owocami suszonymi, jogurt naturalny 150 g;
O: gołąbki w sosie pomidorowym, frytki 1 porcja - 100 g;
P.: marchew, pomarańcza;
K: ser twarogowy chudy,3 łyżki ketchupu łagodnego.
Wartość kaloryczna potraw: 1440 kalorii.
Jutro chcę też upiec pączki na tłusty czwartek, Mam nadzieję, że nie zaburzy to mojej diety. Chcę symbolicznie zjeść jednego.
