Pamiętnik odchudzania użytkownika:
viaa789

Oj tak, tyłeczek się podniósł, cellulit praktycznie znikł. W ogóle tak całe ciałko mi się takie twardsze i jędrniejsze zrobiło-jejeje:)

A wszystko od....jazdy na rowerze. Ale nie takiej rekreacyjno-turystycznej,tylko pedałowanie pod górki,duże górki. Im trudniej i bardziej nachylone tym lepiej- nie po asfaltowych drogach,tylko po górskich szlakach. 

I do tego takie meeega zmęczenie sprawia mi niesamowitą radość:D

W pracy wysiedzieć nie mogę, bo myślę tylko o tym, że o 18 pojadę na rowerek.

Eh- kocham ten stan uzależnienia :)

 Chciałabym  zrzucić moje  nadprogramowe sadełko,  a wiec będąc laikiem w temacie postanowiłam zasięgnąć fachowej wiedzy internetowej , dzięki której wyliczyłam sobie odpowiednią podaż BTW ( Białka, Weglowodany, Tłuszcze)

Co wszyło mniej więcej tak : (źródło SDF)

Przy chęci zrzucenia do 5 kg  powinno spożywać się odpowiednio:

B -1.9 do 2.1 gramów/1kg masy ciała

T - 0.3 do 0.4 gramów/1kg masy ciała

W - 2.2 gramów/1kg masy ciała

Co z kolei wychodzi, że :

Powinnam zjadać , aby zdrowo schudnąć : ( zaokrągliłam swoją wagę do 55 kg)

Wariant A:

B - 104,5 gramów - co daje 470,25 kcal  (104,5 x 4,5)

T - 16,5 gramów - co daje 148,50 kcal (1480,5 x 9 )

W - 121 gramów - co daje 484 kcal ( 484 x 4 )

SUMA  KCAL  NA DZIEŃ : 1102,75 !!!!! WTF ??

Wariant B:

B - 115,50  gramów - co daje 519,75  kcal 

T - 22 gramów - co daje 198 kcal

W - 121 gramów - co daje 484 kcal ,

SUMA  KCAL  NA DZIEŃ : 1201,75 !!!!! WTF ??

Podsumowując:

UMRĘ Z GŁODU :///////

Następnie,  zniechęcona poprzednimi obliczeniami, wyliczyłam  dla siebie zapotrzebowanie przy aktywności fizycznej ok.3  x w tygodniu:

Kalorie 2109.55
Węglowodany 55% 1160.25kcal = 290.06gram
Białko 15%% 316.43kcal = 79.11gram
Tluszcz 30% 632.87kcal = 70.32gram

Co wychodzi mniej więcej tak, że mogę sobie spokojnie pozwolić na 1700 kcal i chudnąć- ten wariant bardziej do mnie przemawia.

Skąd te rozbieżności ? Pewnie gdybym poczytała jeszcze inne źródła to znalazłabym jeszcze inne przeliczniki.

A więc ile stron tyle sugestii- jak zdrowo schudnąć.

Chyba po prostu trzeba się wsłuchać we własny organizm i wyciągnąć jakąś średnią z tego wszystkiego.

Znaleźć swój złoty środek.:)

 PS:Warte zapamiętania :