© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 listopada 2023, 10:27
ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO 132 EDYCJI ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ 🙂
Czas trwania: 4 tygodnie - 4 grudnia 2023r. (poniedziałek) – 31 grudnia 2023r. (niedziela)
ZBIERAM ZGŁOSZENIA DO PONIEDZIAŁKU 4 grudnia 2023 do godz. 23:59
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.
Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.
Wszyscy dążymy do tego samego - zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych, łącząc je z ćwiczeniami!
🏆 Zwycięzcy poprzedniej 131Edycji ZRP:
Edytowany przez sonqua 27 grudnia 2023, 14:25
1 grudnia 2023, 09:19
Waga początkowa: 64
Wzrost: 172
Wiek : 37
Cel: 63
Cel w tej edycji: nie przytyć :)
Waga końcowa: 63,5
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga 63,5 | różnica -0,5 | pkt 54+10
Tydzień 2: waga 63,4 | różnica -0,1| pkt 52
Tydzień 3: waga 62,7 | różnica -0,7 | pkt 64
Tydzień 4: waga 63,5 | różnica +0,8 (@)| pkt 49
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 10 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 54 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 1 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 9 | 8 | 52 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 3 | 0 | 1 | 1 | 2 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 6 | 6 | 10 | 7 | 8 | 8 | 9 | 54 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 1 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 8 | 6 | 8 | 9 | 9 | 10 | 9 | 59 |
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez sunny86 1 stycznia 2024, 21:09
3 grudnia 2023, 10:23
rez
4 grudnia 2023, 07:46
Waga początkowa: 77.5
Wzrost: 168
Wiek : 43
Cel: 63
Cel w tej edycji: 74 (niestety nie udało się osiągnąć)
Waga końcowa: 75.0
Stracone centymetry łącznie: -11
Tydzień 1: waga 77.3| różnica -0.2| pkt 45
Tydzień 2: waga 76,5| różnica -0,8| pkt 45+10=55
Tydzień 3: waga 76.0| różnica -0,5| pkt 49+10=59
Tydzień 4: waga 75.0| różnica -1.0| pkt 30+10=40
Tydzień 1 | Dieta: 1500-1600 kcal | Różnica w wadze: -0,2 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 0 | 11 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 11 |
Ćwiczenia | 3 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 5 |
Balsam | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 4 |
Suma | 10 | 7 | 8 | 7 | 4 | 5 | 4 | 45 |
Tydzień 2 | Dieta: jak wyżej | Różnica w wadze: -0,8 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 0 | 1 | 9 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 7 |
Balsam | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
Suma | 10 | 7 | 5 | 6 | 7 | 5 | 5 | 45 |
Tydzień 3 | Dieta: jak wyżej | Różnica w wadze: -0,5 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 12 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 3 | 2 | 1 | 0 | 0 | 6 |
Balsam | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 3 |
Suma | 6 | 7 | 10 | 8 | 7 | 6 | 5 | 49 |
Tydzień 4 | Dieta: jak wyżej | Różnica w wadze: -1,0 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
Słodycze | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Woda | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 9 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 |
Balsam | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
Suma | 5 | 3 | 4 | 4 | 4 | 4 | 6 | 30 |
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 38 | 37 | -1 |
biust | 106 | 104 | -2 |
talia (najwęższe miejsce) | 84 | 82 | -2 |
brzuch (oponka) | 102 | 100 | -2 |
biodra | 108 | 105 | -3 |
udo | 59 | 58 | -1 |
łydka | 39 | 39 | 0 |
Edytowany przez Chiccagorda 1 stycznia 2024, 09:51
5 grudnia 2023, 14:21
Lista uczestników:
1. sonqua
2. Magnoliaa2022
3. Kutaczan
4. Tonya
5. Maratha
6. CuraDomaticus
7. Beetka31
8. rabarbar_03
9. Ingelaa
10. Zooma
11. sunny86
12. Marianna_222
13. Chiccagorda
Tym razem ruszamy z nieco mniejszym składem. Dziewczyny szanujmy swój czas - ostatni raz zapisuję do edycji uczestniczki z wklejoną rezerwacją - od następnej edycji BRAK TABELKI = BRAK UCZESTNICTWA
EDYCJĘ 132 CZAS ZACZĄĆ! Idą święta więc pamiętajcie...
Oficjalnie można już rozmawiać :)
Edytowany przez sonqua 5 grudnia 2023, 14:33
6 grudnia 2023, 17:01
Cześć dziewczyny, 131 edycja zakończona i podsumowana. Pozostaje jedynie życzyć nam powodzenia w kolejnej!
7 grudnia 2023, 12:58
Ja zaczynam z przytupem, szkoda tylko ze w zla strone...
Ten tydzien bedzie baaaaardzo marny i podejrzewam ze ze wzrostem, ale nic to. Nadrobi sie w przyszlym tygodniu...
7 grudnia 2023, 18:14
U mnie początek też słaby, tym bardziej, że Mikołaj przyniósł ulubione łakocie 🙈
Edytowany przez sonqua 7 grudnia 2023, 18:14
7 grudnia 2023, 19:12
Hej dziewczyny. U mnie nawet nienajgorzej choć dziś czuję parcie na żarcie, mam jednak nadzieję że się powstrzymam i nie będę musiała edytować tabeli. Coś nie mogę się ostatnio zmobilizować do ćwiczeń. Trzymam kciuki za nas wszystkie!
9 grudnia 2023, 10:31
Maratha, sonqua - dołączam do kiepskiego startu, cały tydzień fatalnego samopoczucia, bo wszyscy chorzy byliśmy.
