Pamiętnik odchudzania użytkownika:
coco29

Weekend znowu słabo z dieta niby nic takiego nie jadłam ale nie czuje się z siebie zadowolona. Na pewno za mało piłam i posiadałam słodycze.  Waga wczoraj pokazała 67,3 wiec spadek niewielki ale jest. Dzisaj za to zaczęłam dzień kawa i talerzem ciasteczek ( delicje i francuskie z cukrem) nie mogłam się oprzeć do tego kilka zelek. 

Jakoś to wszystko idzie słabo. Do tego cera mi się strasznie pogorszyła a włosy wypadają pasmami. Wiem ze to wina hormonów bo to już 3 miesiąc po porodzie i karmie piersią ale jak tak dalej pójdzie to za kilka tygodni będę łysa. Wczoraj zrobiłam sobie maskę z oleju arganowego i kupiłam szampon i odżywkę Alttera ( naturalne kosmetyki z Rossmana) niby w składzie Alkohol i jakiś środek łagodniejszy od Sls. Zobaczymy czy się sprawdzi. 

Dzisaj wyślę mojego kochanego do apteki po jakieś witaminy. Położna poleciła mi Biotynę 5000 ale w necie różnie o tym piszą. Sama nie wiem czy kupować to czy coś specjalnie dla matek karmiących.

Do pediatry idziemy dopiero w przyszła Środę i nie wiem czy z decyzja o suplementacji witamin nie wstrzymać się do tego czasu.

Nic mi się nie chce rodzinka w weekend wyssała ze mnie wszystkie siły a dziś od rana taka cisza i spokój. Kruszyna śpi już 2 godzinki a ja nadrabiam zaległości serialowe. Dzisaj chyba nie wyjdziemy bo dano strasznie zimny wiatr wiał i teraz mimo słońca tez wieje.

Obiad mam zrobiony zostaje ogarnąć trochę mieszkanie kurze poscierac  poprasować i odkurzyć i popołudnie będzie wolne. Mam zaległości w angielskim i czytaniu i ten tydzień planuje sobie to nadrobić tym bardziej ze dostałam od mojego ukochanego książkę Becoming moja historia - Michelle Obama i jestem jej bardzo ciekawa.

Ten tydzień dietowo ( oprócz dzisiejszych grzeszków) stawiam na warzywa i owoce no i oczywiście litry wody. Marze o tym żeby waga drgnęła ale troszkę więcej niż 0,5 tygodniowo. Liczę na 1 kg na końcu tego tygodnia i taki mam cel.

Trzymajcie za mnie kciuki.

Powodzenia Vitalijki!

Dzisiaj ogarnela mnie niemoc jakas. 

Nic mi sie nie chcialo a po za tym zapal stracilam do tego calego odchudzania.

Mimo to trening z Mel B wczoraj i dzisiaj zaliczony. Spacer wczoraj i dzisiaj po ponad 5000 krokow. Z jedzeniem w miare nie podjadam tylko wydaje mi sie ze jem za duzo.

Np dzisiaj na obiad 1 nalesnik z parowka i zotym serem i dwa nalesniki bez niczego  plus pomidorowa z makaronem.

Wydaje mi sie ze to za duzo i powinnam te obiady ograniczyc na mniejsze porcje.

Musze nad tym popracowac.

Woda codziennie pita tylko roznie z tym bywa wczoraj wypilam ponad 2 litry wiec sukces.

Nadal olej lniany i wczoraj zrobilismy tez sobie siemie lniane wieczorem.

Dzisiaj jeszcze czeka mnie kawka i pol rogala z dzemem malinowym.

Pogoda dzisaj brzydka strasznie u nas wieje. 

Wczorajszy dzień dietowo uważam za bardzo udany. Cały dzień wstrzymałam się przed podjadaniem i nawet wieczorem kiedy miałam ochotę na cokolwiek powstrzymałam się i po prostu poszłam spać.

Wczorajsze menu

Płatki owsiane z orzechami i rodzynkami

Olej lniany z 2 łyżkami jogurtu naturalnego

Pół bułki z sałata pasztetem papryka

Banan jabłko

Pomidorowa z makaronem

Ziemniaki gotowane skrzydełko surówka z marchewki i jabłka

Pół rogala z dżemem malinowym

2 zielone herbaty 1 czarna 2,5 kubka kawy bezkofeinowej 1,5 litra wody

Troszkę mało wody wypite bo tylko 1,5 litra ale nad tym pracuje . Wypiłam za to 2 kubki zielonej herbaty. Troszkę tego dużo wyszło jak to napisałam i ten rogal z dżemem taka mała przyjemność do popołudniowej a właściwie wieczornej kawy.

Dzisaj krótki trening z Mel B. Było trudno ale staram się nie zniechęcać. 

Jak tylko będzie szło mi lepiej będę trenować z Mel troszkę dłużej na razie to 15 minut ale myśle ze w pierwszych tygodniach i tak to lepsze niż nic.

Weekend niestety pod względem diety słaby. W sobotę mieliśmy gości i troszkę sobie pozwoliłam na słodkie i nie tylko. W niedziele tez się nie oszczędzałam wiec ubiegły tydzień nie należy do zbyt udanych. Cały czas pije za mało wody 1 czasem 1.5 litra dziennie i ciagle w głowie mam podjadanie a to koroneczka chlebka a to paluszki a to kawałek kiełbaski itp. Jedyne pozytywne w tym wszystkim to od soboty dodają do swojego jadłospisu 2 łyżki oleju lnianego i wyrzuciliśmy z lodówki margarynę. Zrobiłam za to smarowidło z przepisu dr Budwig nazwane oleolux jest to mieszanka oleju kokosowego lnianego cebuli i czosnku. Mam nadzieje ze to się u nas sprawdzi i nie będziemy już używać smarowidła w postaci margaryny. 

Wracam do moich zasad z poprzedniego tygodnia i będę ich ścisle  przestrzegac.

Obiecalam sobie również ćwiczyć z Mel B od poniedziałku do piatku. No i oczywiście więcej spacerować jeśli tylko pogoda na to pozwoli.

Dzisiaj trening zaliczony i powiem szczerze ze nie należał do łatwych. Po tych 9 miesiącach ciazy i 3 po porodzie to moje ciało jakieś takie sztywne się zrobiło. Nie poddaje się i małymi kroczkami będą sobie te moje mięśnie wypalać.

Mimo ze tydzień nie był zbyt udany pod względem diety i ruchu to wczoraj wieczorem waga pokazała minus 0,8 kg. Cieszę się z tego chociaż po cichutku liczyłam na więcej tym bardziej mnie to zmotywowało do tego żeby w tym tygodniu zawalczyć o te moje zbędne kilogramy.

Powodzenia

Dzisaj znowu cały czas myśle o jedzeniu. Cały czas głodna jestem. Na razie się trzymam ale nie wiem jak długo. Zjadłam przed chwilka pół miseczki kremu z marchewki tak strasznie miałam na coś ochotę. Dzisaj na obiad kasza i wczorajszy sos z żołądków wiec powinno mnie zasycic na trochę.

Owsianka zaliczona

Kawka bezkofeinowa i kawałek chałki ( to przez wczorajsze paczki)

Śniadanko chlebek razowy sałata papryka kielki kawałek pasztetu z kaczki i kawałek kiełbaski z dzika.

Druga kawka

Zupa krem z marchwi.

I cały czas głodna jestem nawet woda nie pomaga. Popracowałam troszkę i posprzątałam za oknem pochmurno wiec chyba spacer sobie dzisaj darujemy. Kruszyna śpi chociaż od rana marudziła i się na drzemkę nie zapowiadało. A teraz śpi i śpi. 

Tłusty Czwartek!

Oczywiście nie odmówiłam sobie paczkow bo zjadłam 2 ale po za tym działanie bez zmian. 

Owsianka

Kawka oczywiście i paczek

Wczoraj spacer był bardzo udany mimo ze nie mialam na niego zbyt wiele czasu to i tak zrobiłam ponad 5000 kroków (3,9km). Dzisiaj tez wyruszymy za jakaś godzinkę bo mała jeszcze sobie śpi a ja gotuje  krem z marchewki na obiad. Woda wypita tez około 1,5 litra wiec mogłoby być lepiej, jabłuszko zjedzone na spacerku i oczywiscie zero podjadania. Co prawda obiad dość kaloryczny bo znów zrobiłam pizzę

Zaczynam dzień drugi. Wczoraj oprócz słonych paluszek nie byli żadnych wykroczeń. Wody nadal trochę mało wypite bo 1,5 litra ale to i tak lepiej niż zwykle. Dxisaj plan jak do tej pory wykonany bezbłędnie 

Rano owsianka z orzechami i rodzynkami

Moja ukochana ☕️☕️☕️

Na śniadanko twarożek domowy z jogurtem naturalnym koperkiem do tego kielki rzeżuchy listek sałaty i koroneczka chleba razowego. 

Przygotowałam tez sobie jabuszko i surówkę z marchewki jabłuszka import w razie napadu glodu

Siedzę od 2 godzin i jestem strasznie głodna zjadłabym konia z kopytami. Pochrupalam paluszki które zostawili mi pod nosem i cały czas marzy mi się jakaś kanapeczka albo kiełbaska albo cokolwiek. Nawet woda już nie pomaga . Zawsze wieczorem i rano tez dużo podjadam a teraz ciężko o tym nie myśleć. Trudno się trzymać i ciężko tak będzie po prostu nie jeść cały czas jak się ma na to ochotę. Tylko wtedy nie ma co marzyć o zgubieniu tych zbędnych kilogramów które zafundowałam sobie w ciazy.