Pamiętnik odchudzania użytkownika:
corall

Ćwiczenia dziś

Mel B pośladki + Mel B nogi + Mel B ramiona + 45 min rowerek

Zauważyłam, że nie mam już takiej zadyszki i coraz lepiej wykonuje różne ćwiczenia 

Dla takiego wyglądu ćwiczę

Wczoraj miałam wolne w pracy, cały dzień na zakupach. Jak wracałam do domu, to zastanawiałam się czy ćwiczyć. Ale po głębszym zastanowieniu postanowiłam jednak się pomęczyć

Mel B pośladki + 50 min rowerek

Dziś ćwiczenia i masaże

10 min Mel B + Victoria’s Secret Angel Butt Workout + 1h rowerek

Plus byłam jeszcze na basenie i , żeby pozbyć się cellulitu 

Podsumowanie ćwiczeń z kilku ostatnich dni 

19.11 - bez ćwiczeń - czas na regenerację mięśni

20.11 - Mel B pośladki

21.11 - Mel B pośladki + Mel B nogi + 40 min rowerek 

22.11 - Mel B pośladki + różne ćwiczenia na brzuch Ewy Chodakowskiej 20 min + 1h 15 min rowerek 

W końcu coraz bliżej do wakacji  a w tym roku będę miała piękne ciało 

Nie myślałam, że tak pokocham wodę. Nie wyobrażam sobie dnia bez wypicia kilku szklanek wody. A wcześniej nie piłam jej wcale. Jak ja mogłam tak żyć?

W ciągu dnia w pracy wypijam średnio 1,5 l butelkę wody, natomiast po powrocie do domu również wypijam jeszcze kilka szklanek.

Czy wiedziałyście, że należy sprawdzac skład wody? Bo ja nie.  

Należy pić wodę z niskim poziomem sodu, np. ok. 10 mg/l - ja piję właśnie Nałęczowiankę lub Cisowiankę i one tyle mają. Ale sa też wody, które mają nawet ponad 100 mg/l sodu w swojej zawartości. Takich wód należy unikać. Sód powoduje zatrzymanie wody w organizmie, a przecież picie wody ma m.in. temu zapobiegać.

Jestem mega szczęśliwa  po tylu trudach, porządnym wycisku prawie każdego dnia, wreszcie waga ruszyła i w dodatku w dobrym kierunku

1 kg mniej

Ale to zasługa codziennych ćwiczeń i zdrowego odżywiania

14.11 - Mel B pośladki + 1h rowerek

15.11 - Mel B pośladki + Mel B brzuch + 50 min rowerek

16.11 - Mel B pośladki + Mel B nogi + 1h rowerek

17.11 - Mel B pośladki + Mel B nogi + Tiffany boczki + 50 min rowerek

18.11 - Mel B pośladki + Mel B nogi + Mel B abs

Naprawdę uwielbiam Mel B

Hej,

zaczęłam ćwiczyć z Mel B od piątku - w sumie cały Weekend był z Mel B.

Na początek robię zawsze (tzn. od 3 dni ) Mel B pośladki, później dodaję kolejne 10 min z nią, np. brzuch, nogi lub ramiona - po tym jestem naprawdę padnięta, a później jeżdżę przez godzinę na rowerze stacjonarnym.

Oby mi starczyło zapału do dalszych ćwiczeń.

Na razie jest ciężko zrobić kolejne 10 min, ale mam nadzieję, że za jakiś czas będę dorzucała kolejne 10-minutówki  Na razie kondycja jest słaba, ale jak ćwiczę i czuje mięśnie, których nigdy nie czułam, to jestem mega szczęśliwa

Nie wchodziłam tu tydzień, nie ćwiczyłam. Miałam jakiś gorszy czas...

Ale już wracam do zywych ;) wczoraj godzina na rowerku i 20 min Hula hop z wypustkami ;)

Waga niestety w dalszym ciągu się utrzymuje... Muszę walczyć!!!

Hej,

ten Weekend nie należał do zdrowych i pracowitych. Jadłam dużo niezdrowych rzeczy, wczoraj wypiłam bardzo dużo drinków. Masakra. Jakoś nei potrafiłam się opanować.

Ćwiczeń również nie było, ale to ze względu na okres (straszny ból) i to, że nie było mnie w domu.

Dziś biorę się w garść i zaczynam zdrową dietę i ćwiczenia.

Stanęłam rano na wadze i ciągle tyle samo...