No i jestem w ciąży z bliźniakami i będę miała dwie dziewczynki jednojajowe :) Wszystko przygotowane a jestem w 5 miesiącu. Niestety już mam problemy i muszę leżeć w łóżku do końca rozwiązania, dlatego postanowiłam już dzisiaj zacząć się motywować, by schudnąć po ciąży. Już ważę 65 kg a przed ważyłam jedyne 58 kg. Ciężko będzie z bliźniakami dlatego postanowiłam przez ten czas ułożyć sobie dietę i plan treningowy, który wszystkim polecam, ponieważ młoda mama z bliźniakami na zaocznych studiach i jeszcze chce trenować? Pewnie większość teraz nie dowierza, że dam radę. Ale kiedyś przejmowałam się opinią innych w ciąży to wszystko się zmieniło, bo nikt nie wierzy, że dam radę dlatego ja się motywuję jeszcze bardziej żeby im pokazać na co mnie stać. Mam na szczęście wspaniałego męża, który niesamowicie mnie wspiera. Po prostu oznajmiłam, że pragnę codziennie poświęcać sobie godzinę czasu co nie jest czymś strasznym.
Siostra mojego męża zajmuje się właśnie planami treningowymi i dietetyką jednak ja przyszłam do niej już z gotowym planem i spytałam co o nim myśli. Powiedziała, że spokojnie dam radę i wytrwać w postanowieniu i schudnąć. Dlaczego nie chciałam by ustawiała mi plan treningowy? Bo każda z nas lubi jakiś sport bardziej od drugiego, lub zestaw ćwiczeń. Ja bardziej preferuje Mel B od Chodakowskiej a za to dziewczyna mojego brata jej nienawidzi i trenuje Chodakowską.
Mój plan treningowy:
Pierwsza faza będzie trwała 20 dni
Codziennie 10 min biegu, 10 pompek, Mel B brzuch, pośladki i nogi. Cały trening będzie trwał około 40-50 min. 10 min biegu i 10 pompek to pewnie dla kogoś śmieszne, ale wiem, że dla mnie jest to wystarczające. Cykl trwa 20 dni, bym mogła nabrać kondycji.
Moja dieta:
posiłki co 3 h koniecznie! Dlatego, że to faktycznie się sprawdza. I zjadam około 200 kcal na śniadanie i kolacje, mniej na 2 śniadanie i podwieczorek, a najwięcej na obiad. Wbrew pozorom tak dużo się nie je a takie posiłki tylko zwiększają metabolizm. Koniecznie na śniadanie owsianka z mlekiem i suszonymi owocami ale już odmierzony kubek mleka i garść owsianki, bo taka porcja zapycha, jest zdrowa i dostarcza wielu witamin. 2 śniadanie to jogurt pitny czy owoce, jakiś koktajl może. Ma być urozmaicony codziennie, bo śniadanie są niezwykle ważne, a powiem jak ja się o tym przekonałam na własnej skórze. Dopiero przed ciążą zaczęłam jeść tego typu śniadania i wyleczyłam się z moich wzdęć i spuchniętej wątroby. Za każdym razem kiedy jadłam coś delikatnie tłustego, niezdrowego no po prostu coś ciężkostrawnego to brzuch ogromnie spuchnięty, co chwile gazy a wątroba bolała niesamowicie. Dowiedziałam się, że takie coś może być skutkiem długoletniego "braku śniadania" albo jadłam za późno i mało odżywcze rzeczy. Możecie mi nie wierzyć ale w tym momencie zdarza mi się pójść na kebaba ale nie raz w tygodniu tylko raz w miesiącu ! I żadnych dolegliwości. Załatwiam się codziennie prawidłowo co kiedyś było dla mnie nie do pomyślenia. Myślę, że oprócz tego, że jestem obciążona genetycznie problemami z wątrobą i trawieniem to jeszcze przez całe dzieciństwo trenowałam judo i zbijałam wagę jedząc tylko serki wiejskie i nic więcej. Dlatego przy okazji nie polecam DIETY DUKANA!!! Schudniecie owszem ale to się odbija na waszym zdrowiu nie od razu ale za pare lat.
