Pamiętnik odchudzania użytkownika:
tyskaja

no i nie poćwiczyłam rano i teraz się nie mogę zmobilizować :( a w dodatku Vtracker każe  mi spalić dzisiaj ponad 1800 kcal oO

Kolejny dzień diety za mną. Dziś dałam z siebie 200%. Najbardziej zaskoczona byłam moim wyczynem w bieganiu. Aż poszłam sobie kupić czekoladę w nagrodę :D (żart ;p)

Śniadanie - kasza manna
kasza - healthy extras b
mleko 1,5% 250ml - healthy extras a
czerwone owoce mrożone - superfree foods

Drugie śniadanie
6 migdałów - 3 syns
kisiel - 1,5 syns

Obiad (to co wczoraj)
makaron - free foods
sos:
brokuły - superfree foods
pieczarki - superfree foods
pomidory - superfree foods
czarne oliwki - 1,5 syns
pierś z kurczaka - free foods
bez oleju! :)

Podwieczorek
brak

Kolacja 
marchewka - superfree foods
ananas - superfree foods

w ciągu dnia: 4,5 litra wody niegazowanej (nie mam pojęcia jakim cudem, ale jak sobie przed chwilą podliczyłam kreseczki  (każda odpowiada jednej szklance) to

4,5 syna :) 

z ćwiczeń:
MelB - rozgrzewka
MelB - plecy i klatka piersiowej
MelB - ramiona
MelB - full body workout with equipment
slank
MelB - rozciąganie

godzinka!

plus wyzwania

plus godzinka biegania


idę poczytac Was, a później czeka mnie nauka bo jutro kartkówka (nie muszę wspominać, że z czegoś, co mi się nigdy nie przyda)  :((((((

Dziewczyny! coś  niesamowitego! prawie 60min ciągłego biegu!!!!! ani razu sie nie zatrzymałam! W życiu bym nie pomyślała. A jak zaczynałam biegać, to po 10 minutach ledwo zipiałam!

Już tydzień na diecie. Chciałabym wytrwać, ale tak często myślę o jedzeniu... 

Śniadanie - kasza manna
kasza - healthy extras b
mleko 1,5% 250ml - healthy extras a
truskawki - superfree foods

Drugie śniadanie
pomarańcza - superfree foods
kisiel - 1,5 syns

Obiad
makaron - free foods
sos:
brokuły - superfree foods
pieczarki - superfree foods
pomidory - superfree foods
czarne oliwki - 1,5 syns
pierś z kurczaka - free foods
bez oleju! :)

Podwieczorek
6 migdałów - 3 syns

Kolacja 
ogórkowa - free foods

w ciągu dnia: 3,5 litra wody niegazowanej

6 synów :) 

z ćwiczeń:
MelB - rozgrzewka
MelB - trening pośladków 
Tiffany - boczki
MelB - full body workout with equipment
MelB - abs
MelB - rozciąganie

godzinka!

a jutro, jako że nowy miesiąc się zaczyna, zaczynają się dodatkowe wyzwania!!
1. 2000 brzuszków w miesiąc

2. wyzwanie przysiadowe

3. wyzwanie pompkowe

4. wyzwanie przysiadowe przy ścianie

mam nadzieję że podołam :)))

Jutro poniedziałek. Mój mózg już się nastawia...

Śniadanie - owsianka
płatki owsiane - healthy extras b
mleko 1,5% 250ml - healthy extras a
mango- superfree foods

Drugie śniadanie
pomarańcza - superfree foods

Obiad (omlet a'la pizza ;p)
jajka - free foods
pomidor - superfree foods
pieczarki - superfree foods
pierś z kurczaka - free foods

Podwieczorek
mango - superfree foods

Kolacja 
nic - nie jestem głodna. Ale myślę o czipsach. Ale ich nie zjem, bo nie chce mi sie iść do sklepu ;p czasem lenistwo popłaca ;p

w ciągu dnia: 3 litry wody niegazowanej

0 synów!!! to za wczoraj!

z ćwiczeń:
MelB - rozgrzewka
MelB - pośladki
200 kcal w 20 min (Kelsey Lee)
MelB - brzuch
slank
MelB - cool down

plus spacerek 40 min :) 

ogólnie dzień pozytywny :) 

ide Was poczytać :)