Pamiętnik odchudzania użytkownika:
juliak88

Poszłam na siłownię i pobiegałam 30 minut. Sama. Bez trenera.

jajecznica z 2-3 jajek (m), 2 plasterki szynki, 1/2łyzeczki masła, 1 kromka chleba czystoziarnistego z serkiem, 1 pomidor (niuniek troszkę mi wyjadał ;))

koktajl bananowo-jaglano-kakaowy

pstrag, kasza (50g) warzywami (dynia, pieczarki, papryka)

koktajl owocowy (ok 150kcal)

1 kanapka z serkiem i łososiem (40g)

Dziś nieźle.

Moj mąż wczoraj zaliczył stłuczkę i koszt naprawy wynosi tyle co samochód kosztuje :O

także jestem spłukana...

owsianka Jamiego, 1/2 banana, mała gruszka, 

kanapka z serkiem i idnykiem

koktajl bananowo-jaglany

3/4  miski buraczkowej,150 g indyka

pstrąg w folii, kasza z warzywami

sok burakowo-anansowo-jabłkowy

Wzięłam się w garść bo ostatnie dwa dni były straszne. 

Gardło mnie boli, chyba coś mnie bierze.

Dziś byłam na analizie składu ciała. W ciągu tego miesiąca schudłam tylko 3kg. Zeszło z samej tkanki tłuszczowej. Stresowałam się pomiarem..

Ciężko jest pisać ten pamiętnik kiedy skacze po tobie dziecko :/

Owsianka Jamiego, 1/2 banana, gruszka

miska buraczkowej

dorsz w sosie pomidorowym z pieczarkami, dynią, warzywa na patelnie z 30g ryżu

30g wędzonej piersi indyka,1 kromka chleba czystoziarnistego z szynką i serkiem

smoothie z owocow (ok 300kcal)

Rzeznia...chyba będę chora

Mam wyrzuty sumienia przez wczorajszy dzień :(

tak bardzo.....Przez to czuję się jak łach.

owsianka Jamiego,1/2 banana,mała gruszka

miska zarzucajki

150g makreli, 2 kromki chleba z serkiem

1 czekoladka

3 kromki chleba z hummusem

1 marchewka

koktajl jaglano-bananowy z 1 łyżeczką masła orzechowego

Imieniny taty...rzeźnia.

M.in. tot,bigos,czekoladki

koktajl jaglano-bananowy

jajecznica z szynka z 2 kromkami chleba

miska zarzucajki

ryż z warzywami i udkiem kurczaka

1 kanapka z 50g łososia

KAJZERKA Z SZYNKą

czekoladka 1

Miałam kryzys. Ciągle miałam ochotę podjadać....pobiegałam 25 minut na orbim.

warzywa zapiekane z szynką i jajkiem (1/2 małej puszki kukurydzy, 1/2 papryki,1/2 cukini, gruby plaster szynki, jajko, 4 pieczarki, mały plasterek sera pleśniowego), 1 kromka chleba z serkiem

2 kanapki z serkiem i łososiem

2,5 ciasteczka pełnoziarnistego (ok110 kcal)

koktajl bananowo-jaglany (4 daktyle, 1/2banana, mleko migdałowe, 1 łyzka kakao)

ryż z warzywami, curry, 2 pałki z kurczaka upieczone bez skóry w puszce pomidorow

CYDR 0,3

Podjadałam skórki z kanapki Kazika, próbowałam zupę...myśle, że uzbierało się dodatkowo z tego z 200kcal.

Także masakra.

Rozszarpię zaraz mojego męża...

A jak jestem wściekła to mam ochotę jeść czekoladę. A mam czekoladę w domu. Masakra.

Dlaczego on nie rozumie, że po 12 godzinach zajmowania się dzieckiem muszę mieć 1 godzinę dla siebie?Czasami muszę bo oszaleje...czy 1 godzinę na dobę to tak dużo?!

zjadłam:

owsianka Jamiego, pół gruszki, garść malin

serek wiejski, 2 łyżki brązowego ryżu, 50g łososia, 1/2 pomidora

1/3 miseczki zupy krem z dyni, koktajl jaglano-bananowy (300 ml mleka migdałowego, 1/2banana, 1łyżka kakao, 3 daktyle, 3 duże łyżki kaszy jaglanej)

2 pieczone ziemniaki, 150g pieczonego indyka

2 kanapki z serkiem śmietankowym i łososiem, sok z ananasa, jabłka i buraka, plaster szynki z serkiem śmietankowym

Dziś przedłużyłam pakiet z trenerem na kolejne trzy miesiące.

Jestem rozczarowana dzisiejszym treningiem bo...nie miałam siły. No, po prostu nie miałam energii. Nie wiem dlaczego....Rafał mnie pociesza, że czasami tak jest..

Mąż się nakręcił na tą nową pracę. W sumie jak zmieni pracę to nie będzie źle :) A jak nie zmieni też spoko :)

Co zjadłam:

owsianka Jamiego, pół banana, garść malin

koktajl szpinak-ananas-marakuja-mango (koktajl kupny z Gorąco Polecam. Mocna średniawka. Szpinaku tyle co kot napłakał. Grudki. Czuć było głównie mango mrożone. Nie miałam za bardzo wyboru, bi wyszłam z Młodym na spacer i miałam do wyboru to albo bułę)

gulasz z boczniaków(druga połowa z wczoraj), 3 łyżki ryżu brązowego

jabłko, gruszka

2kanapki z serkiem i łososiem, pół miski zupy krem z dyni

plasterek szynki