Ostatnio dodane zdjęcia

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Co mnie skłoniło do odchudzania? Nie mam ochoty być fotografowana, nie podobam się sobie, w niczym nie wyglądam dobrze i mam już tego dość. Kiedyś wchodziłam w rozmiar S, nie liczę że jeszcze się to powtórzy ale marzę że jeszcze kiedyś wejdę w M-kę ;)

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 184702
Komentarzy: 5020
Założony: 12 czerwca 2011
Ostatni wpis: 5 października 2015

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
anikah

kobieta, 43 lat,

157 cm, 80.50 kg więcej o mnie

Postanowienie wakacyjne: do sierpnia dojść do wagi 60 kg

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

18 lutego 2012 , Komentarze (6)

Dziś w Londynie deszczowo ale nie przeszkodziło mi to w wybraniu się na zakupy. Pokończyły mi się warzywka i trzeba było uzupełnić zapasy :)
Kupiłam też sobie pyszne winko Blossom Hill Zifandel Rose. Winka z tej marki są moimi ulubionymi. Dziś raczej sobie nie poleję, ale niech będzie w domku.



dzisiejsze menu:

10.10
- 2 kawałki ciemnego chleba = 192 kcal
- 223g pasty z chudego twarogu z pomidorem i ogórkiem kisz. = 141 kcal

15.35
- 93g truskawek = 26 kcal
- 30g płatków 'bran flakes' = 107 kcal
- 30g płatków 'nut flakes' = 180 kcal
- 200ml mleka = 98 kcal

18.00
- talerz zupy warzywnej: marchewka, por, pietruszka, kalafior, mięso z kurczaka

20.05
- 2 kawałki chleba = 192 kcal
- 37g sałaty = 5,2 kcal
- 64g pomidora = 9,6 kcal
- 71g ogórka = 9,2 kcal


płyny:
- 4 kawy rozpuszczalne z mlekiem i słodzikiem
- woda


Przyszedł dziś twister, muszę przyznać że super sprawa. Proste jest kręcenie ale trzeba uważać, żeby się zbytnio nie rozpędzić bo można nieźle polecieć ;)

17 lutego 2012 , Komentarze (2)

Dziś byłam na kolejnym spotkaniu w sprawie pracy, prawdopodobnie zaczynam 6 marca o ile uda mi się młodemu zmiany w przedszkolu poprzesuwać.

menu:

10.10
- 2 kawałki ciemnego chleba = 192 kcal
- 60g sera = 188 kcal
- 70g pomidora = 10,5 kcal
- 110g ogórka kiszonego = 12 kcal

13.05
- 123g banana = 117 kcal

17.00
- 4 mini nagetsy
- 241g pyz z mięsem = 419 kcal

21.10
- 315g kalafiora = 69 kcal


płyny:
- 3 kawy rozpuszczalne z mlekiem i słodzikiem
- woda

16 lutego 2012 , Komentarze (3)

Dziś byłam w nowej pracy. Wszystko fajnie i by mi odpowiadało ale raczej będę musiała zrezygnować bo nie mam co z synkiem zrobić :( Jutro idę jeszcze na spotkanie w sprawie kolejnej robótki, zobaczymy.

Pączuś dziś był i to domowej roboty
Pół dnia praktycznie byłam poza domem stąd takie dziwne menu.

10.25
- 2 kawałki ciemnego chleba
- 115g pomidora
- 60g ogórka

14.20
- sałatka z kalafiora z kukurydzą i majonezem

18.00
- pączuś

22.05
- kawałek ciemnego chleba z serem i pomidorem
- łyżka kapusty kiszonej
- 2 małe kiszone ogórki


płyny:
- 3 kawy rozpuszczalne z mlekiem i słodzikiem
- 1 kawa sypana z mlekiem i słodzikiem
- czekolada z maszyny
- woda

16 lutego 2012 , Komentarze (5)

Dziś dzień pączka :) Mam nadzieję, że się załapię na jakiegoś. Co prawda wczoraj zjadłam jednego mini, dokładnie takiego jak lubię: z kremem waniliowym i cukrem pudrem mniam.

Tak więc panie i panowie jemy pączki ;)






Wczoraj pogrzeszyłam a dziś waga 0,5 kg w dół. Hmmm zastanawiające to, ale nic cieszę się na razie ;)


Wczoraj przegrałam o 50 pensów aukcję steppera, takiego dużego co ma też dźwignie na ręce. Ale za to kupiłam sobie twister:






15 lutego 2012 , Komentarze (6)

Dziś trochę popłynęłam z jedzeniem. Tzn. oprócz normalnego jedzenia wrzuciłam w siebie rzeczy kompletnie niepotrzebne, które w sumie po zjedzeniu stwierdziłam że bez sensu bo nawet jakoś mi nie smakowały.


Moje dzisiejsze jedzonko:

10.00
- 2 kromki chleba ciemnego = 192 kcal
- 138g pomidora = 20,7 kcal
- 90g ogórka = 11,7 kcal

13.00
- sałatka z surowego kalafiora z kukurydzą i majonezem

17.20
- 1/4 pieczonej ze szpinakiem piersi
- kapusta kiszona
- 2 gofry z nutellą

18.30
- mini pączek z kremem waniliowym i cukrem pudrem


płyny:
- 2 kawy z mlekiem i słodzikiem
- 2 litry wody
- herbata pu-erh


Ćwiczenia:
- skakanka 50 razy
- ćwiczenia z ciężarkiem
- ćwiczenia na uda i brzuch






15 lutego 2012 , Komentarze (1)

14 lutego 2012 , Komentarze (5)

Dostałam dziś od M. kwiatka. Bardzo mnie zaskoczył, chyba muszę to w kalendarzu zaznaczyć


Menu:

10.40
- 2 kromki ciemnego chleba = 192 kcal
- 55g jajka = 60 kcal
- 44g ogórka kiszonego = 4,8 kcal
- 36g sera = 113,8 kcal
- 87g pomidora = 13 kcal

14.25
- 30g płatków = 107 kcal
- 200 ml mleka = 98 kcal
- 190g jabłka = 87,4 kcal

16.50
- głąb z kalafiora = ?
- actimel = 75 kcal
- 2 ciastka = 104 kcal

18.15
- 153g pieczonej piersi = 151,5 kcal
- 151g kalafiora = 33 kcal
- 140g kapusty kiszonej = 16,8 kcal

20.35
- 3 łyżeczki nutelli = ok 240 kcal


płyny:
- 3 kawy rozpuszczalne z mlekiem i słodzikiem
- herbata pu-erh
- woda


Dziś było bez ćwiczeń ale za to ze słodyczami Ostatnio postanowiłam nie kupować słodyczy, ale w sobotę jak spotkałam się z kumpelą M. pojechał z młodym po zakupy (nieplanowane). Jak to facet oczywiście warzyw i owoców nie kupił za to pełno sera i masę słodyczy Dziś mnie coś podkusiło i te ciasteczka to jeszcze ok ale nutella






14 lutego 2012 , Komentarze (5)




Moja waga mnie wkurza Wczoraj pokazywała +0,2 dziś kolejne +0,3. Nie wiem o co jej znowu chodzi. Wiem, żeby nie rezygnować bo to pewnie chwilowe. Ale strasznie mnie to denerwuje tym bardziej, że staram się nie podjadać (jasne czasem się zdarza).


Zwróciłyście uwagę na moje skrupulatne liczenie kcal :) Waga kuchenna i książka z tabelami pozostały mi po diecie zaleconej przez dietetyka, którą stosowałam gdy mój syn miał koło roku. Wtedy musiałam wszystko liczyć i zapisywać, schudłam 10 kg w miesiąc i się poddałam. Dlatego teraz postanowiłam wygrzebać z szafy obie te rzeczy. W sumie waga bardzo się przydaje bo jednak na oko to ciężko określić ile czego zjedliśmy. Przynajmniej ja nie potrafię ;) No a jak już wszystko poważę, to z przeliczeniem kcal nie ma problemu. Oczywiście nie da się policzyć posiłków spożywanych poza domem, na szczęście aż tak często mi się to nie zdarza. Na początku strasznie denerwowało mnie to ważenie i pamiętanie o tym, teraz robię to jakby automatycznie. Wszystko kwestia przyzwyczajenia ;)


Jakie macie dziś plany? Miły wieczór we dwoje, kolacja? U mnie dzień jak co dzień i jak widać po obrazku na górze - walentynek dziś nie będzie ;)

13 lutego 2012 , Komentarze (6)

Dzisiejsze menu:

10.25
- 2 kromki ciemnego chleba = 208 kcal
- 134g jajka = 146,1 kcal
- 58g pomidora = 8,7 kcal
- 54g ogórka konserwowego = 13 kcal

13.40
- actimel = 75 kcal
- 222g jabłka = 102,1 kcal
- 60g mandarynki = 25 kcal
- 130g banana = 123,5 kcal

16.40
- kasza z gulaszem (dziś ostatni dzień, była pyszna ale nudno tak jeść to samo 3 dni z rzędu)

20.00
- 2 kromki ciemnego chleba = 208 kcal
- 66g ogórka kiszonego = 7,3 kcal
- 45g jajka = 49 kcal
- 40g pomidora = 6 kcal
- 50g sera = 158 kcal

płyny:
- 3 kawy rozpuszczalne z mlekiem i słodzikiem
- 2 herbaty pu-erh
- woda


Ćwiczenia: między I a II śniadaniem - 50x skakanka, 10 min ćwiczeń



Porcja ciekawych linków:

Ile kcal dziennie?

http://odwazsie.gazeta.pl/odwagi/1,97221,4180173.html
Mi wyszło 1608,92

Linki z DD TVN odnośnie diet i odchudzania:

http://dziendobry.tvn.pl/video/test-42-diet,1,newest,7729.html

http://dziendobry.tvn.pl/video/dieta-na-telefon-idealna-figura-na-zamowienie,1,newest,15637.html
http://dziendobry.tvn.pl/video/anna-balon-i-iwona-pavlovic-o-odchudzaniu-bez-efektu-jo-jo,1,newest,15240.html
http://dziendobry.tvn.pl/video/alkoholoreksja-nowy-trend-w-odchudzaniu,1,newest,14955.html
http://dziendobry.tvn.pl/video/gok-wan-i-jego-kobiety,1,newest,14914.html#0_0  
 







12 lutego 2012 , Komentarze (7)

Czytając wiele pamiętników i wątków na forum dochodzę do wniosku, że super sprawą przy zbijaniu tłuszczyku było by bieganie. Zastanawiałam się nad tym ostatnio i w sumie chciała bym ale mam pewien problem. Mianowicie cierpię na coś co zdaje się fachowo nazywa wysiłkowym bólem głowy. Przy intensywnych ćwiczeniach lub nawet krótkim szybkim biegu (np. do autobusu) mam wrażenie że mam wewnątrz czaszki ogromny skok ciśnienia i momentalnie dostaje okropnego bólu głowy. Miał ktoś z was tego typu problem? Czy to mija z czasem?
Mam też pytanie odnośnie obuwia w jakim biegacie. Są to zwykłe adidasy czy specjalne buty do biegania?





© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.