Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

anikah

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Co mnie skłoniło do odchudzania? Nie mam ochoty być fotografowana, nie podobam się sobie, w niczym nie wyglądam dobrze i mam już tego dość. Kiedyś wchodziłam w rozmiar S, nie liczę że jeszcze się to powtórzy ale marzę że jeszcze kiedyś wejdę w M-kę ;)

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 184790
Komentarzy: 5020
Założony: 12 czerwca 2011
Ostatni wpis: 5 października 2015

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
anikah

kobieta, 43 lat,

157 cm, 80.50 kg więcej o mnie

Postanowienie wakacyjne: do sierpnia dojść do wagi 60 kg

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

25 lutego 2012 , Komentarze (5)



Dziś lekkie ochłodzenie, na termometrze 12 stopni
Waga stoi z lekkimi wahaniami w górę (ok 0,5 kg) ale to przez to wieczorne podjadanie słodkiego. Czas z tym skończyć. Wydaje mi się, że ja takie smaki mam na okres i na owulację, widocznie czegoś mi brakuje w organizmie bo w pozostałe dni nie mam problemu z ograniczeniem słodkiego.



Dzisiejsze menu:

11.35
- 2 kawałki chleba = 278 kcal
- 2 plastry szynki = 68 kcal
- 55g sałaty = 7,7 kcal
- 100g pomidora = 15 kcal

15.00
- 200 ml mleka = 98 kcal
- 30g płatków = 107 kcal
- 30g płatków = 180 kcal

16.40
- 375g jabłka = 172,5 kcal

18.45
- 180g pomidora = 27 kcal
- 55g sałaty = 7,7 kcal
- 167g udko z kurczaka pieczone = 263,9 kcal
- łyżeczka sosu żurawinowego

20.35
- kawałek chleba = 139 kcal
- 30g sałaty = 4,2 kcal
- plaster szynki = 34 kcal


Płyny:
- 3 kawy rozpuszczalne z mlekiem i słodzikiem
- woda


Linki do obejrzenia:
http://odwazsie.gazeta.pl/odwagi/56,97220,10781021,O_tych_warzywach_lepiej_nie_zapominac_.html
http://odwazsie.gazeta.pl/odwagi/56,97220,11062462,Czerwona,,3.html
http://odwazsie.gazeta.pl/odwagi/56,97220,11062462,Zielona,,2.html 

24 lutego 2012 , Komentarze (6)

Kolejny piękny dzień, nawet w krótkim rękawku byłam w sklepie

Dzisiejsze menu:

9.45
- 2 kawałki chleba = 278 kcal
- 2 plastry szynki = 68 kcal

14.15
- 200 ml mleka = 98 kcal
- 30g płatków = 107 kcal
- 30g płatków = 180 kcal

16.15
- 36g pietruszki = 13,7 kcal

16.50
- 60g sałaty = 8,4 kcal
- 170g pomidora = 25,5 kcal
- 120g pora = 28,8 kcal
- 60g piersi z kury = 59,5 kcal
- 155g frytek = 280 kcal

20.40
- 1 kawałek chleba = 139 kcal
- plaster szynki = 34 kcal
- 47g sałaty = 6,6 kcal


Płyny:
- 2 kawy rozpuszczalne z mlekiem i słodzikiem
- woda


23 lutego 2012 , Komentarze (5)




W Londynie wiosna, pogoda piękna, 17 stopni, śmigałam w samym sweterku Niech już tak zostanie.

Dziś rano byłam na kursie angielskiego. Po 13 jak odprowadziłam młodego do przedszkola znów wybrałam się z kumpelami na siłownię. Po wczorajszym winku kondycja nie ta

Spaliłam:
- bieżnia 100 kcal
- rowerek 50 kcal
- orbitrek 100 kcal

Byłyśmy też w saunie i jacuzzi. Potem na pysznym jedzonku.
Koleżanki zwróciły mi uwagę, że mało się pocę, zarówno ćwicząc jak i w saunie. One są szczupłe a się z nich leje a moja skóra jest ledwo wilgotna. To chyba niedobrze bo wychodzi, że zatrzymuje mi się woda w organizmie. (mało też sikam)
Macie jakiś domowe sposoby na to? Zaznaczam, że soli nie używam praktycznie wcale (jedynie do gotowania warzyw). Do lekarza będę mogła pójść dopiero w lipcu w PL.




Dzisiejsze menu:

8.25
- grani light = 156 kcal

11.50
- 200 ml mleka = 98 kcal
- 30g płatków = 107 kcal
- 30g płatków = 180 kcal

16.00
- panini + surówka z sałaty, ogórka i pomidora

19.05
- 2 kawałki chleba = 278 kcal
- 2 plastry szynki = 68 kcal
- 80g pomidora = 12 kcal
- łyżeczka dżemu cebulowego = ok. 40 kcal

21.45
- 2 łyżki nutelli
- 210g banana = 200 kcal

22.55
- 55g orzeszków = 327 kcal
- 1/2 kawałka chleba z nutellą


Płyny:
- 3 kawy rozpuszczalne z mlekiem i słodzikiem
- woda
- 500 ml diet coke






22 lutego 2012 , Komentarze (3)

Dziś jakoś dziwnie z tym jedzeniem wypadło, z rana nie byłam kompletnie głodna za to potem mnie wzięło. Młody śpi, czekam na M. jak wróci śmigam do kumpeli na winko

Menu:

11.40
- 2 kawałki chleba = 278 kcal
- 80g rzodkiewki = 11,2 kcal
- 212g pomidora = 31,8 kcal
- 100g jajka = 109 kcal

14.05
- 2 kostki czekolady z rodzynkami i orzechami

15.20
- 2 cienkie parówki = 200 kcal
- 65g rzodkiewki = 9 kcal

16.00
- pieczona pałka z kurczaka bez skóry
- łyżka sosu żurawinowego

18.05
- 2 batony = 158 kcal

22.25
- 2 plastry szynki

23.35
- 1/2 parówki
- 2 kawałki chleba = 278 kcal
- 83g sera
- 117g pomidora = 17,6 kcal

płyny:
- 3 kawy rozpuszczalne z mlekiem i słodzikiem
- woda
- butelka wina


21 lutego 2012 , Komentarze (4)

Jak pisałam wcześniej dziś wybrałam się z kumpelami na siłownie. One mają wykupione roczne karnety i co jakiś czas dostają wejściówki dla gości. Dziś z jednej skorzystałam. Na siłowni byłyśmy ok godzinę, zaliczyłam bieżnię, orbitreka i rowerek. Potem sauna i jacuzzi
Na koniec odwiedziłyśmy bar, który jest w siłowni i zjadłyśmy dietetyczny posiłek

Spalone kcal:
- bieżnia - 100 kcal
- rowerek - 100 kcal
- orbi - 150 kcal





Dzisiejsze menu:

8.20
- 2 kawałki chleba = 278 kcal
- 38g sałaty = 5,3 kcal
- 100g ogórka = 13 kcal
- 66g rzodkiewki = 9,2 kcal


12.00
- 200 ml mleka = 98 kcal
- 30g płatków = 107 kcal
- 30g płatków = 180 kcal

16.15
- zestaw surówek

19.45
- kawałek chleba = 139 kcal
- 132g ogórka kiszonego = 14,5 kcal
- 100g pomidora = 15 kcal
- 60g rzodkiewki = 8,4 kcal


płyny:
- 4 kawy rozpuszczalne z mlekiem i słodzikiem
- woda







21 lutego 2012 , Komentarze (2)

Dziś pobudka po 7, trzeba było wstać wcześnie żeby się sfiksować bo dziś śmigam z kumpelami na siłownię 



Znów próbowałam powalczyć z miarą i nie wiem, waga spada ale cm nie. Spadło mi tylko 2 cm z brzucha jeśli dobrze mierzę. Nie ćwiczę dużo ani regularnie, mięśnie mi nie urosły więc sama nie wiem co z tymi obwodami No nic, najważniejsze, że waga leci w dół.

Do obejrzenia:
http://dziendobry.tvn.pl/video/wiemy-ktora-dieta-jest-najzdrowsza-na-swiecie,1,newest,36013.html
http://fitness.sport.pl/fitness/1,107701,11141661,Latte__Nie__lepiej_pij_Americano.html 



Ostatnio mam nerwa na ten portal, wszystko im się pieprzy, mogli by nad sprawnym działaniem popracować. najpierw ciągle błędy wyskakiwały, teraz mam nagminnie problem z dodaniem grafiki Obrazki są w odpowiednim formacie a mi co rusz wyskakuje, że błąd grafiki i że próbuję dodać gif. No k... jaki gif jak to jpg. jest denerwuje mnie to bardzo.






20 lutego 2012 , Komentarze (3)

Dzisiejsze menu:

11.45
- 2 kawałki ciemnego chleba = 192 kcal
- 40g salaty = 5,6 kcal
- 80g pomidora = 12 kcal
- 45g ogórka = 5,9 kcal
- 50g rzodkiewki = 7 kcal

14.10
- talerz zupy

15.40
- 70g nektarynki = 33,6 kcal
- 68g jabłka = 31,3 kcal
- 100g truskawek = 28 kcal
- 57g banana = 54,2 kcal

18.30
- 2 tortille = 234 kcal
- sos salsa 2 łyżki = ok 20 kcal
- 50g sałaty = 7 kcal
- 70g ogórka = 9,1 kcal
- 30g pora = 7,2 kcal
- 1/4 pieczonej piersi z kury

22.00
- kawałek chleba z ziarnami = 139 kcal
- 20g sałaty = 2,8 kcal
- 35g ogórka = 4,6 kcal
- 57g rzodkiewki = 8 kcal

płyny:
- 3 kawy rozpuszczalne z mlekiem i słodzikiem
- woda
- herbata pu-erh







20 lutego 2012 , Skomentuj





Kolejna porcja linków do przejrzenia :)

http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/1,101460,11171635,Zaraz_sie_odchudzaniem_.html
http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/56,105912,10482649,_Nie__dla_diety___tak__dla_tracenia_kilogramow.html
http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/1,101460,9256399,Szczuple_to_wiedza_,,ga.html
http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/1,101460,8664382,To_nie_moja_wina__ze_tyje_i_nie_moge_schudnac_,,ga.html


19 lutego 2012 , Komentarze (9)

Dzisiejsze menu:

11.30
- 2 kawałki ciemnego chleba = 192 kcal
- 40g sałaty = 5,6 kcal
- 226g pasty z chudego twarogu z pomidorem i ogórkiem kiszonym = 143 kcal

16.20
- 30g płatków = 107 kcal
- 30g płatków = 180 kcal
- 200 ml mleka = 98 kcal

18.50
- 80g salaty 11,2 kcal
- 146g pomidora = 22 kcal
- 70g ogórka kiszonego = 7,7 kcal
- 170g pieczonej piersi = 168,3 kcal

21.20
- 280g mandarynek = 117,6 kcal
- 2 ciastka = 104 kcal


płyny:
- 3 kawy rozpuszczalne z mlekiem i słodzikiem
- woda
- herbata pu-erh






Zamówiłam dziś online z h&m torebkę i buty do latania. Butki mają koturn i wychodzi, że wysokość jest 5,5 cm czyli powinny być wygodne a ja czasem potrzebuję wygodnych a niekoniecznie płaskich butów ;)



19 lutego 2012 , Komentarze (7)

Siedzę w domciu, za oknami ładnie więc trzeba się sprężyć i wyjść na spacer.
Moja waga szaleje. Dwa dni temu było 82,2 wczoraj 82,4 a dziś 82. Zwariuję z nią kiedyś przez te jej dziwne skoki.


Dwa przepisy na pieczywko:
1. chlebek bananowy http://fashionmuffin.pinger.pl/m/10791673/chlebek
2. angielskie bułki http://magazyn-kuchnia.pl/blogi/delistudio/2012/02/makowy_motyw_przewodni__angielskie_buleczki_?bo=1

Mam ochotę wypróbować ten przepis na chlebek, brakuje mi tylko bananów i papieru do pieczenia ;)
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.