Witam kochane
Miało być 79 do końca lipca ale nic z tego bo jest 81,7kg. Waga od ponad tygodnia stoi, a w zasadzie lekko w górę, później w dół. Dlatego postanowiłam od dziś zacząć nowy plan! Przez cały sierpień chcę się wziąć ostro za siebie samą, jednak jeszcze nie na cały miesiąc mam wszystko sformułowane. Pracuje nad tym.
Tak więc mniej więcej ma to wyglądać tak przez najbliższe 2 tygodnie moja dieta:
1. 1. Zakaz ziemniaków, marchewki, buraków, ziemniaków, kukurydzy, dyni, chleba, i węglowodanów typu ryż, kasza, makaron!
2. 2. 0 słodyczy
3. 3.0 owoców
4. 4.Tylko woda niegazowana i zielona herbata
5. 5. SERY light lub niskotłuszczowe
JAJKA ile chce
ORZECHY pistacje, włoskie, orzeszki ziemne, (kilka sztuk dziennie)
TŁUSZCZE oliwa z oliwek, masło orzechowe (łyżeczka)
tłuszcz roślinny
WARZYWA brokuły, bakłażany, cukinia, fasola
biała, fasola czerwona, fasolka szparagowa, groch, grzyby kalafior, kapusta,
kiełki, ogórek, pomidory (nie więcej niż sztuka do posiłku lub 10 pomidorków koktajlowych) rzepa, sałaty, seler, soczewica, szpinak, szparagi
SŁODYCZE (nie więcej niż 75 kcal dziennie) bita śmietana light czekolada gorzka guma do żucia bez cukru kakao
bez cukru
PRZYPRAWY I DODATKI bulion warzywny olejki
zapachowe do ciasta wszystkie przyprawy bez dodatku cukru zioła
To jest zmodyfikowana troszkę SB.
Co do ćwiczeń to wyglądać to będzie mniej więcej tak:
· - Marszobieg co 2 dzień
· - Codziennie ćwiczenia 30min (Mel B, fitness, taniec, lub ps3)
· -Rower w miarę możliwości (mam nadzieję że przynajmniej co 2 dzień)
Tak wygląda mój plan na najbliższe 2 tygodnie! Zobaczymy jakie będą efekty.
Może któraś chce się przyłączyć????? J
