Pamiętnik odchudzania użytkownika:
kaszubka1613

witam!!!

mialam dzis nie grzeszyc a tu dupa blada poleglam wieczorem a to temu ze troszke do poludnia sie gladzilam , a potem jadlam co popadlo!!!

sniadanie 8.30-owsianka z truskawkami+jagody+pestki dyni

sniadanie II 11.30-2 kr chl orkisz z szynka+ser+pomidor+ogorek+1 kr chl orkisz z serkiem waniliowym

w pracy 15.00-4 ciaseczka fitt 230 kcal+jablko+mandarynka+kawa

w drodze do domu dopadl glod i zjadlam 7 Days rogalik(pacze atam 360 kCAL)

w domku o 18.00 na poczatku piers kurczaka zostala z obiadu po dzieciach +2 grzanki z serkiem wiejskim

zle to jutro widze na wadze-TRAGEDIA

CWICZENIA -

http://youtu.be/QKdJ9jJv594

uwielbiam te cwiczenia mino iz to tylko 27 min ale spocilam sie jak swinka

wieczorem brzuszki 200

pozdrawiam

witam!!!

waga pokazala dzis 74,7 kg

sniadanie 8.45-owsianka

sniadanie II 11.30-miseczka zupy grzybowej

w drodze do pracy 12.45-bulkz z rodzynkami

w pracy 15.00-jablko+mandarynka+bulka pelnoziarnista z szynka+pomidor+jajko+kawa

obiadokolacja-19.00-2 filety ryby(bardzo male)+2 grzanki

2 l wody

cwiczenia       

http://youtu.be/ZJ8Zdj0OPMI

35 min  Jilliam M +200 brzuszkow

pozdrawiam

witam!!!

sniedanie-3 kr chl orkisz z szynka+ser+pomidor+ogorek+zielona herbata

Sniadanie II 11.30-owsianka z jagodami+truskawki+kawa

w pracy 14,30-jablko+2 cukierki+pol bulki suchej

obiado-kolacja 18.00-2 palki kurze ugotowane z 2 marchewkami+2 ziemniaczki+seler+swiezy koperek

2 l wody

cwiczenia-dzis przerwa (postanowilam robic sobie jedej dzien wolnego w tyg zeby organizm sie zredukowal)a jestem tak uzalezniona od cwiczen ze wieczorem zrobilam 200 brzuszkow-o ja glupia

pozdrawiam

witam!!!

waga dzis pokazala 74,8 kg

sniadania 8.00-owsianka+kawa

sniadanie II 11.30-miseczka zupy warzywnej

w pracy 14.00-kawa+2 cukierki

w pracy o 16.00-bulka pelnoziarnista z szynka+pomidor+salata+ogorek+jajko+herbata

obiado+kolacja -18.30-2 wrapy z szpinak +pomidor+2 plasterki sera plesniowego+herbata zielona

1 l wody(malo dzisiaj)

cwiczenia 27 min z Jilian M level II +200 brzuszkow wieczorem)

pozdrawiam

witam!!!

dzis poleglam z godz jedzenia w wszystko juz od rana sie ryplo...........

sniadanie  8.30-1 kr ch z pasztetem+kawa

sniadanie II 10.30-owsianka z jagodami +truskawka+herb zielona

obiad 12.00-miseczka zupy warzywnej

podwieczorek 15.00-jablko+ciasteczko  Bevita

kolacja-18.30-2 jajka +salata+szotkiewka+jogurt naturalny+zielona herbata

cwiczenia 27 min z Jillian M +200 brzuszkow (wieczorem)

2 l wody

pozdrawiam

witam!!!

sniadanie 8.00- 2 wrapy z szynka+ser+pomidor+ogorek+ketchup+ziel herbata

sniadanie II 11.00-1 wasa z maslem orzechowym+kawa

obiad 14.00-makaron pelnoziarnisty+piers z indyka duszona w warzywach

podwieczorek 16.00-jablko+brzoskwinia

kolacja 19.00- platki z mlekiem soyowym+2 grzanki z serkiem wiejskim

cwiczenia - 45 min z Ewak Ch -skalpel

2 l wody+5 zielo herbat+2 kawy

pozdrawiam

witam!!!

sniadanie 8,30-owsianka z malinami

sniadanie II 11.30-2 kr ch slonecz z szynka+ser+2 kr ch slonecz z dzemem brzoskwiniowym

w pracy 14,30-brzoskwinka+jablko+mandarynka

obiado-kolacja 18.30-3 jajka z pomidorem+szczypiorek polane sosem z jogyrty naturalnego z 1 lyzeczka majonezu+2 grzanki z chlbe slonecznikowego+zielona herbata

cwiczenia-35 min z Jillian M

http://youtu.be/ZJ8Zdj0OPMI

POZDRAWIAM

witam!!!

sniadanie  8.30-owsianka+orzechy

sniadanie II 11.30-2 male buleczki -jedna z plast szynki+ser =druga z dzemem

w pracy 14.30-1 jablko+1 mandarynka

w drodze do domu 17.10-pol paczka(calego nie dalam rady mialabym wyzuty sumienia)+3 wafle ryzowe

obiado-kolacja-18.00-pol paczki kaszy jaglanej+2 pulpeciki z sosie chrzanowo-koperkowym(sama robilam)+2 ogorki kiszone

19.30-2 wafle ryzowe z dzemem brzoskwiniowym niskoslodzonym

cwiczenie- 40 min Ewa CH killer+200 brzuszkow wieczorem

pozdrawiam

witam!!!

sniadanie 8.30-owsianka

sniadanie II 11.30-2 grzanki z szynka + ser+2 grzanki z dzemem

w pracy 14,30-1 jablko+1 mandarynka+garsc malin

obiado-kolacja 18.00- 2 wrapy z mozzarella+pomidor+swiezy koperek+2 kr ch orkisz z dzemem

cwiczenia-30 min z Jillian M +10 min cardio z Dennis+200 brzuszkow wieczorem

pozdrawiam