Pamiętnik odchudzania użytkownika:
kaszubka1613

witam!!!

jak ta waga mi skacze ,luty zaczelam z waga 75,0kg  a dzis waga pokazala mi 76,2 kg zwariowac mozna , dodam ze mam koncowke okresu i jutro koniec ale mimo okresu cwiczylam codziennie bo takiego powera mialam ze szok, boziu kiedy ja ujrze 6  ?????

sniadanie 8.30-owsianka

sniadanko II 11.30- 2 kr chl orkisz z szynka+pomidor+ogorek+szodkiewka+2 kr ch z dzemem

w pracy 14.00-brzoskwinka+mandarynka+3 cukierki(1 ma 45 kca;)+1 ciastko kruche

obiado-kolacja18.00-makaron pelnoziar. z tunczykiem+kukurydza+koperek+miseczka pl z mlekim+mandarynka

cwiczen-nie bylo

pozdrawiam

witam chudzinki!!!

wczoraj mnie nie bylo bo nie mialam czasu

sniadanie :kromka chleba z szynka po dzieciach

sniadanie II 11.30- 3 kr chl orkisz z szynka+musztarga+miseczka platkow z mlekiem sojowym

po drodze do pracy 12.45-ciasteczka Bevita (249 kcal)

w pracy 15.00-pol drozdzowki+jablko+mandarynka

w drodze do domu 17.10-reszta drozdzowki

obiado-kolacja 18.30-serek wiejski+2 grzanki z pomidorem+ogorek swiezy

cwiczenia 35 min z Ji;;iam M +200 brzuszkow wieczorem

pozdrawiam

witam!!!

sniadanie 9.00- owsianka

sniadanie II 12.00-salatka z tunczyka + 2 grzanki

po spacerku 16.30-2 ciastka Alpen(1 ma 126kcal)

obiado-kolacja-kasza jecznienna +warzywa+3 placuszki  z cukini

19.00-platki z mlekiem sojowym+1 wasa z dzemem

cwiczenia 200 brzuszkow

pozdrawiam

witam!!!

 luty zaczynam z waga 75,1 kg

w styczniu wazylam 76,2 kg

dostalam dzis @ ale i tak pocwiczylam bo mialam dwa dni przerwy

sniadanie 8.30-owsianka

sniadanie 12.00-salatka z ryzu i tunczyka +2 grzanki z chl orkiszowego

w drodze do pracy o 12.45 -3 min gofrt ( 1 gofr 90 kcal)

w pracy 15,00-jablko+pomarancza+1 ciasteczko fitt

w drodze do domu 17.00-3 mini gofry

obiado-kolacja-18.00-serek wiejski _2 grzanki+2 wasa z serkiem homogenizowanym+1 wasa z maslem orzechowym-wiem ze duzo ale dostalam dzis @ i bym zjadla wilka

cwiczenia -30 m9n z Jilliam M

pozdrawiam

witam!!!

dzis jestem strasznie zmeczona zaraz ide do lozeczka.

sniadanie-platki z mlekiem

sniadanie II-tika-masala z 3 lyzeczkami ryzu

w pracy 14.00-jablko+mandarynka+bulka poznanska

w drodze do domu 17.00-1 bulka poznanska+bulka sucha

obiado-kolacja18.30-serek wiejski+ogorek kiszony+papryka czerwona+2 grzanki

1,5 l wody+duzo herbaty zielonej

Cwiczenia 40 min z Ewa Ch skalpel+200 brzuszkow wieczorem

pozdrawiam

witam!!!

dzis na wadze 75 kg

sniadanie 8:00-owsianka

sniadanie II 11.30-2 kr chl orkisz z szynka+ser+pomidor+ogorek+rzodkiew+2 kr chl orkisz z dzemem

w pracy 14.30-jablko+mandarynka +wafel fitt+2 mini ciastka kruche

w autobunie 17.10-bulka maslana

obiado-kolacja-18.15-makaron pelnoziarnisty z sosem pieczeniowym

21.30-1 wasa z maslem orzechowym(zbliza sie @ wiec ochota na slodycze wzrasta wole zjesc teraz niz w nocy buszowc po kuchni)

Cwiczenia-brak bo kolezanka wpadla na kawusie przed praca i nie zdazylam

pozdrawiam

witam!!!

waga na dzis 75.3kg

sniadanie 8.30-platki z mlekiem sojowym

sniadanie II 11.30-2 kr chl orkisz z dzemem+miseczka zupy warzywnej

w pracy 14.30-jablko+mandarynka+2 ciasteczka fitt

w autobusie 17.10 bulka mala sucha

obiado-kolacja 18.00-2 jajka gotowane+salata+papryka czerwona+sos jogurtowy+2 grzanki

Slodycze-tak

Cwiczenia-brak coreczka chora

pozdrawiam

witam!!!

sniadanie 8.30-owsianka

sniadanie II 11.30-2 kr chl z szynka +salata+pomidor+1 kr chl orkisz z dzemem

w drodze do pracy 12.45-2 mini gofry(1 ok 90 kal-tak pisalo)

w pracy 14.45-1 jablko+1 pomarancza+1 gofr mini+1 kruche ciasteczko

w drodze do domu17.10-3 mini gofry

obiado-kolacja 18.15-serek wiejski+szczypior+rzodkiewka+3 kr chl orkisz

Cwiczenia-35 min z Jilliam M +10 min abs

Slodycze -tak mini gofry

pozdrawiam

witam!!!

dzis ladny dzionek ale wietrznie ale dobrze ze snieg juz u nas stopnial niech szybciutko przyjdzie wiosna to zaczniemy biegac!!!

sniadanie 8.45-3 kr chl orkisz, z salata+szynka+pomidor+szodkiewka+szczypiorek+herb zielona

przekaska11.30-jablko+mandarynka+1 pasek kitikata

sniadankoII 13.00-platki fitt z mlekiem soyowym+kawa

cwiczenia -30 min z Jillian M

obiado-kolacja 17.00-2 filety ryby+kawalek kalafiora+buraczki

przekaska 18.00-1 wafel z maslem orzech+jablko+mandarynka

pozdrawiam

witam!!!

waga na dzis 75.4kg

sniadanie 8.30-owsianka

sniadanie II 12.30-3 kr ch orkisz z szynka+pomidor+papryka+ogorek+sos czosnkowy

przekaska13.00-kawa+1 wafel ryzowy z maslem ocherzowym

obiado kolacja 19.05- wiem ze bardzo pozno ale wczesniej nie bylo czasu, zjadlam 2 wrapy ze szpinakiem+szynka+ser+pomidor+sos z jogurtu naturalnego

Cwiczenia_- Ewa CH. 45 min kiler

Slodycze-tak

pozdrawiam