Kup dietę
Zaloguj się

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
MonaLisa22

kobieta, 34 lat, Radom

172 cm, 89.20 kg więcej o mnie

Postanowienie wakacyjne: Poprawić kondycję

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

19 października 2012 , Komentarze (3)

Ćwiczenia jakie dzisiaj zrobiłam:
1) http://www.youtube.com/watch?v=jAZ6778o_JI&feature=BFa&list=FLezIX6xQdZIE1Uhb6E3aBdQ

2) http://www.youtube.com/watch?v=9HtqocGqqoQ&feature=BFa&list=FLezIX6xQdZIE1Uhb6E3aBdQ

3) http://www.youtube.com/watch?v=m9mG9Q9t8sE&feature=BFa&list=FLezIX6xQdZIE1Uhb6E3aBdQ

4) http://www.youtube.com/watch?v=EkzscyvXiwY&feature=BFa&list=FLezIX6xQdZIE1Uhb6E3aBdQ

5) http://www.youtube.com/watch?v=piKWTcZMu_g&feature=BFa&list=FLezIX6xQdZIE1Uhb6E3aBdQ

6) http://www.youtube.com/watch?v=_xrXEV6U8Sc&feature=bf_prev&list=FLezIX6xQdZIE1Uhb6E3aBdQ

7) http://www.youtube.com/watch?v=79sXwpZUeBw&feature=BFa&list=FLezIX6xQdZIE1Uhb6E3aBdQ 

19 października 2012 , Komentarze (1)

Śniadanie: dżemik domowej roboty z jabłek + cynamon

Zupa: barszcz biały z kiszoną kapusta + jajko na twardo + kawałek kiełbaski

Podwieczorek: sok pomidorowy

Kolacja: dołożyłam sobie mięska xD

i po ćwiczeniach będzie jeszcze maślanka naturalna

Pozdrawiam was ,ściskam, i 3mam kciuki za wasze postanowienia:
MonaLisa

19 października 2012 , Komentarze (6)

http://www.youtube.com/watch?v=4z85Ik8bAcA&feature=related  

http://www.youtube.com/watch?v=YD15Ki0LLtI&feature=related

http://p90xpl.blogspot.com/p/czym-jest-p90x.html 
takie są efekty




http://www.youtube.com/watch?v=QyWUl32lFME 


18 października 2012 , Komentarze (10)

Moje menu fotki:

śniadanie:
mała zjadla mi prawie wszystkie sztuki pomidorka

zupa barszcz biały z kapustą kiszoną + jajko na twardo ----pycha-----

II danie takie jakieś ---nie miałam pomysłu

kolacja:
mała zjadła mi 1/3 kalafiorka

bułkę też mała pomlemlała  [oczywiście to była jej bułka ]
 
moja mała


ćwiczenia podam jak skończę ćwiczyć
mi coś się komp zacina więc nie ćwiczyłam dzisiaj z Mel B


nowością z kompa jaką dziśiaj zdążyłam poćwiczyć to:

http://www.youtube.com/watch?v=m9mG9Q9t8sE&feature=BFa&list=FLezIX6xQdZIE1Uhb6E3aBdQ

Buziaczki
MonaLisa

17 października 2012 , Komentarze (6)

ćwiczenia jakie dzisiaj wykonałam

jak dawać linki żeby je tylko naciskać i przechodzić bezpośrednio np.do filmiku


1) http://www.youtube.com/watch?v=jAZ6778o_JI&feature=BFa&list=FLezIX6xQdZIE1Uhb6E3aBdQ 

2) http://www.youtube.com/watch?v=EkzscyvXiwY&feature=BFa&list=FLezIX6xQdZIE1Uhb6E3aBdQ
 
3) http://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI&feature=BFa&list=FLezIX6xQdZIE1Uhb6E3aBdQ 

4) godzinny spacer z moją małą [mała przemieszcza się w wózku więc to był raczej szybki chód ] moje osiedle jest na górce więc obkrążając całą okolicę maz z górki i pod górkę więc nieźle się napociłam


przepis na naleśniki zebra od:

Elima, , 18 października 2012, 21:56
Pół szklanki mleka0,5% i tyle samo wody gazowanej, jajko, szczypta soli, proszku do pieczenia i 4 łyżki mąki....chwilę postoi...możesz odlać do garnuszka i dodać łyżeczkę kakao..to na paski...potem smażymy na suchej patelni...do tego budyń na takim samym mleku ze słodzikiem

Pozdrawiam was ,ściskam, i 3mam kciuki za wasze postanowienia:
MonaLisa

17 października 2012 , Komentarze (3)

Cześć moje kochane !!!!

Dużo piszecie i ledwo nadążam czytać wasze nowe wpisy

Miałam wkleić fotki z menu ale zapomniałam i jutro postaram się porobić.
Zmieniłam dietę ---oczywiście dalej jest to MŻ ale to będzie dieta garstkowa.


Nie wiem czy wiecie o piciu wody  podaje przykład
Kobieta o wadze 70kg powinna dziennie wypić 2,5litra wody. Szok

Teraz idę przenieść moją Marię Magdalenę do łóżeczka i zacznę ćwiczyć ^^

dawka motywacji
2.jpg

Pozdrawiam was ,ściskam, i 3mam kciuki za wasze postanowienia:
MonaLisa

16 października 2012 , Komentarze (10)


*Dzisiaj jest nowy tydzień i mam zamiar od dzisiaj, od teraz zacząć moje nowe życie.
*Jak nie chcesz schudnac to nie cwicz i jedz do woli. Smacznego.LilyLolu
*Ja powtarzam sobie że chce być piękna i szczupła i dzięki temu wygrywam--nezira
*robisz to dla siebie :)Marzenie1990
*pamietaj nikt nie przeżyję za ciebie twojego życia :) Marzenie1990
*Bądź dzielna!Julcia0050
*odchudzaj się dla siebie =))
*coś od deli9997 === powinno mnie troszkę otrząsnąć








tu czasem zajrzyj Mona ^^

http://ispirazionetutti.blogspot.com/ 

16 października 2012 , Komentarze (11)

Mam doła i to od paru ładnych dni...

Jak mam się otrząsnąć i znowu zabrać do ćwiczeń??
Kurcze szło mi świetnie z ćwiczeniami bo zakwasów już nawet nie miałam...

Wydaje mi się że 50% winy tkwi w moim M
bo to on marudzi że:
* ćwiczę
*piwa z nim się nie napiję
*nic u jego rodziców nie jem
*coś słodkiego by zjadł
*smażone ziemniaki czy coś w tym stylu

i kurczę jak mnie w piątek podpuścił to do tej pory nie mam siły się ogarnąć

proszę o pomoc
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

15 października 2012 , Komentarze (4)

przepis na kotleciki

przepis znaleziony na innym forum.Naprawdę mają działanie lekko przeczyszczające
                                                                                                                                             .składniki:
-30 dag. kapusty kiszonej
-3 łyżki otrębów pszennych
-3 łyżki otrębów owsianych
-3 łyżki serka homo
-3 jajka
-1 mała cebula
-przyprawy wg. uznania.
- ewentualnie mleko

przygotowanie:
Kapustę i cebule pokroić, dodać otręby, serek homo, całe jajka oraz przyprawy.
Wszystko wymieszać, konsystencja musi być taka jak ciasto na placki ziemniaczane, jeśli wyszło za gęste można dolać mleka.
smażyć na dobrze rozgrzanej patelni teflonowej aż się zarumienią .

12 października 2012 , Komentarze (3)

Ćwiczymy z planem

Mój cel: Płaski brzuch, super talia, zgrabne nogi i fajna pupa.
Mój plan: Ćwiczenia z Ewą Chodakowską ( 3razy w tygodniu )
Ćwiczenia siłowe ( 4 razy w tygodniu) :
* brzuszki zwykłe - po 50 powtórzeń w trzech seriach
* brzuszki skośne - po 50 powtórzeń w trzech seriach
* unoszenie nóg w pozycji leżącej : po 25 powtórzeń w trzech seriach
* unoszenie bioder - po 20 powtórzeń w trzech seriach
* przysiady - po 100 powtórzeń w dwóch seriach
* pompki : po 20 powtórzeń w trzech seriach

* Mel B - 10-minutowy trening pośladków 

* Mel B 10 minutowy trening brzucha  

* Mel B trening abs  

* Brzuch w 8 min.  



zapraszamy do grupy wsparcia:

http://vitalia.pl/grupa-wsparcia/Cwiczymy-z-planem/23151/forum,69911,0,Nasz-plan.html 
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.